Nếu bạn có bàn chân rộng hoặc gặp vấn đề y tế như đau ngón chân cái, một đôi giày chạy bộ với ngăn mũi rộng có thể làm cho buổi tập luyện của bạn thoải mái hơn nhiều.
Nhưng việc tìm kiếm chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng, đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra hướng dẫn này để giúp bạn!
Trước tiên, chúng tôi đã khám phá những lý do để chọn giày có không gian rộng hơn ở phần mũi chân, cùng với các yếu tố quan trọng khi quyết định đôi giày nào là phù hợp với bạn.
Sau đó, chúng tôi đã liệt kê những đôi giày chạy bộ ngăn mũi rộng tốt nhất trên thị trường hiện nay, cùng với ưu, nhược điểm và lý do chúng tôi khuyến nghị chúng.
Hãy bắt đầu nào!
8 Đôi Giày Chạy Bộ Ngăn Mũi Rộng Tốt Nhất
- Tốt nhất cho Sự Đa Dạng: Brooks Ghost 15
- Tốt nhất cho Chứng Pronation Nhẹ: Brooks Adrenaline GTS 23
- Tốt nhất cho Sự Ổn Định Nhẹ: Mizuno Wave Rider 27
- Đệm tốt nhất: ASICS Nimbus 26
- Tốt nhất cho Người Overpronators: ASICS Gel Kayano 30
- Tốt nhất cho Chạy Đường Mòn: ALTRA Mont Blanc
- Tốt nhất cho Chạy Đường Phố: Topo Athletic Specter
- Tốt nhất cho Chạy Chân Trần: XERO HFS
Lý Do Chọn Giày Chạy Bộ Ngăn Mũi Rộng
Có những tình huống nhất định khi giày có ngăn mũi rộng sẽ phù hợp hơn cho bạn so với giày có kích cỡ chuẩn.
Hãy xem xét một đôi giày có nhiều không gian ở phần mũi nếu:
- Bạn có vấn đề về chân khiến giày hẹp trở nên không thoải mái, bao gồm chai chân, bunion, hoặc ngón chân cái gập.
- Bạn thường xuyên bị phồng rộp ở hai bên chân hoặc các ngón chân.
- Áp lực từ giày hiện tại của bạn gây ra các vấn đề như tê hoặc ngón chân chạy bộ.
- Bạn có bàn chân bẹt và các ngón chân của bạn có xu hướng sải khi bạn tiếp đất.
Tất nhiên, một kích cỡ rộng hơn có thể chỉ là sở thích cá nhân vì bạn cảm thấy thoải mái hơn, hoặc vì bạn cảm thấy rằng việc sải ngón chân giúp bạn đạt được lực đẩy tốt hơn.
Nếu bạn còn phân vân về việc liệu một phần mũi rộng hơn có lợi cho bạn hay không, có thể hữu ích khi đo chân chuyên nghiệp tại một cửa hàng giày chạy bộ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia chân.
Trang Liên Quan: 5 Lời Khuyên Chăm Sóc Chân Dành Cho Người Chạy Đường Dài
Những Yếu Tố Cần Cân Nhắc Khi Chọn Giày Chạy Bộ Ngăn Mũi Rộng
Nếu bạn cần thêm không gian ở phần mũi chân, bạn sẽ thấy một số thương hiệu phù hợp hơn những thương hiệu khác.
Giày HOKA và ASICS thường khá vừa vặn, vì vậy ngay cả khi bạn chọn phiên bản rộng, bạn có thể không thấy nó rộng hơn so với kích cỡ chuẩn của thương hiệu khác.
New Balance, Nike, và Saucony có kích cỡ khá hẹp, trong khi giày Brooks thường rộng rãi hơn một chút.
Các yếu tố khác cần suy nghĩ bao gồm:
- Phù hợp an toàn tổng thể – Ngay cả với phần mũi rộng, gót chân của bạn nên được giữ chắc chắn tại chỗ, trong khi phần giữa chân nên ôm sát chân và cung cấp hỗ trợ vòm. Nếu có quá nhiều không gian ở các khu vực khác, có khả năng giày sẽ cọ xát và bạn sẽ bị phồng rộp.
- Dáng đi của bạn – Nếu bạn có xu hướng pronate khi tiếp đất, hãy tìm một đôi giày cung cấp hướng dẫn, sự ổn định và hỗ trợ cần thiết để giữ chân bạn ở vị trí trung tâm.
- Địa hình – Đảm bảo giày phù hợp với địa hình mà bạn chạy. Bạn sẽ cần sự hấp thụ sốc tuyệt vời nếu bạn thường xuyên chạy trên bề mặt cứng, trong khi nên tập trung vào đinh lốp bám tốt nếu bạn thích chạy đường mòn.
8 Đôi Giày Chạy Bộ Ngăn Mũi Rộng Tốt Nhất
Best for Versatility: Brooks Ghost 15
Độ dày: 35 mm, Độ chênh gót: 12 mm, Trọng lượng: 10.1 oz, Loại: Trung lập
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Nhiều kích cỡ và màu sắc để phù hợp với mọi người chạy | Hơi cứng và nặng hơn phiên bản trước |
| Đế giữa mềm mại nhưng vẫn phản hồi tốt | |
| Phần trên không đường may, không gây cọ xát |
Ghost là một đôi giày tập luyện hàng ngày tuyệt vời và là một trong những đôi giày chạy bộ phổ biến nhất của Brooks. Trong phiên bản thứ 15 này, có lẽ là phiên bản thoải mái nhất từ trước đến nay!
Đệm giày được cân bằng hoàn hảo – không quá cứng cũng không quá mềm – và phần trên lưới ôm sát chân bạn, với lớp đệm nhẹ nhàng ở cổ và gót chân để tránh kích ứng.
Bền, linh hoạt và rất ổn định cho một đôi giày trung lập, mẫu này có rất nhiều màu sắc khác nhau để bạn dễ dàng tìm thấy một đôi mà bạn yêu thích. Quan trọng hơn, nó còn có nhiều kích cỡ khác nhau, cả về chiều dài lẫn chiều rộng.
Bao gồm cả phiên bản rộng D cho phụ nữ, trong khi nam giới có các tùy chọn D tiêu chuẩn, 2E rộng và 4E cực rộng – nên có thể nói không ngoa rằng có một đôi Ghost phù hợp cho mọi người!
Và nếu bạn thường xuyên chạy trong điều kiện ẩm ướt, bạn sẽ rất vui khi biết rằng có cả phiên bản Gore-Tex để lựa chọn!
Mua Brooks Ghost 15 cho nam trên Amazon
Mua Brooks Ghost 15 cho nữ trên Amazon
Mua phiên bản Goretex trên Amazon
Best for Mild Pronation: Brooks Adrenaline GTS 23
Độ dày: 36 mm, Độ chênh gót: 12 mm, Trọng lượng: 10.2 oz, Loại: Ổn định
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Hỗ trợ đa chiều không gây cản trở | Hỗ trợ có thể quá nhẹ cho những người bị pronation nghiêm trọng |
| Đệm chuyển tiếp mượt mà | |
| Độ bám tốt, ngay cả trong điều kiện ẩm ướt |
Một đôi giày khác của Brooks với nhiều tùy chọn rộng là Adrenaline GTS 23, rất phổ biến, có sẵn phiên bản rộng D cho phụ nữ và D tiêu chuẩn, 2E rộng và 4E cực rộng cho nam giới.
Mẫu này sử dụng công nghệ GuideRails để cung cấp sự kiểm soát và hỗ trợ tổng thể nhằm giảm thiểu pronation, với hai miếng bọt cứng ở mỗi bên gót chân.
Chúng hoạt động tốt trong việc ngăn chặn quay quá mức của xương chày và gót chân – kết hợp với các vách ngăn bên và gót chân hơi rộng – làm cho đôi giày trở nên lý tưởng cho cả pronators và supinators.
Đế giữa DNA loft foam toàn chiều dài cảm thấy mềm mại nhưng vẫn phản hồi tốt trong khi hấp thụ sốc tốt, trong khi phần gót cứng nhưng đệm êm ái cung cấp độ bám chặt chắc chắn cho gót chân.
Mua Brooks Adrenaline GTS 23 cho nam trên Amazon
Mua Brooks Adrenaline GTS 23 cho nữ trên Amazon
Best for Mild Stability: Mizuno Wave Rider 27
Độ dày: 38 mm, Độ chênh gót: 12 mm, Trọng lượng: 10 oz, Loại: Trung lập
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Khóa chân tuyệt vời | Đệm giữa có thể quá cứng đối với một số người |
| Đệm giữa được đệm tốt | |
| Đế ngoài cao su carbon bền bỉ |
Hoàn hảo cho phần mũi rộng, Mizuno Wave Rider 27 được phân loại là giày trung lập nhưng có một số tính năng hỗ trợ mà bạn sẽ đánh giá cao nếu bạn đang tìm kiếm thêm chút ổn định.
Các tính năng này bao gồm đế hơi loe ở gót chân và phần mũi để giúp giữ bạn ở trung tâm, gót chân cao bên trong và một tấm sóng giúp hỗ trợ và giảm thiểu hiện tượng pronation.
Tấm sóng cũng giúp giữ các khớp của bạn không bị căng thẳng, hấp thụ sốc và phân tán năng lượng khắp nền của giày.
Đệm giữa ENERZY độc quyền của thương hiệu có thể cảm thấy hơi cứng nhưng mang lại trải nghiệm phản hồi tốt, trong khi phần trên lưới thoáng khí cảm thấy mềm mại và ôm sát chân.
Mua Mizuno Wave Rider 27 cho nam trên Amazon
Mua Mizuno Wave Rider 27 cho nữ trên Amazon
Best Cushioning: ASICS Nimbus 26
Độ dày: 41.5 mm, Độ chênh gót: 8 mm, Trọng lượng: 10.2 oz, Loại: Trung lập
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Cực kỳ thoải mái cho những quãng đường nhẹ nhàng | Không có tùy chọn rộng cho nữ |
| Đệm dày cao | Không phản hồi nhanh như một số đối thủ |
| Cổ giày mềm mại, chào đón |
Phiên bản này của giày chạy bộ trung lập cao cấp của ASICS được thiết kế để mềm mại và thoải mái hơn bao giờ hết.
Nó có đệm giữa FF BLAST PLUS ECO, cùng với PUREGEL nhẹ được nhúng vào gót chân để hấp thụ sốc tốt nhất và mang lại trải nghiệm mượt mà.
Đế rộng mang lại cảm giác cân bằng, ổn định mặc dù có đệm tối đa.
Hơn nữa, chân của bạn thực sự đắm chìm trong giày, vì vậy nó cảm thấy được ôm ấp thoải mái.
Chất lượng xây dựng của Nimbus 26 là xuất sắc, từ phần trên bằng len mềm và co giãn bao bọc hoàn hảo các đường nét của bàn chân, đến đế ngoài cao su AHA được phủ rộng rãi, bám tốt và rất bền.
Thật tiếc khi không có tùy chọn rộng cho phiên bản nữ, nhưng nam giới có thể chọn từ các tùy chọn rộng 2E, rộng, và 4E cực rộng để có thêm không gian.
Mua ASICS Nimbus 26 cho nam trên Amazon
Mua ASICS Nimbus 26 cho nữ trên Amazon
Best for Overpronators: ASICS Gel Kayano 30
Độ dày: 40 mm, Độ chênh gót: 10 mm, Trọng lượng: 10.7 oz, Loại: Ổn định
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Hỗ trợ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả | Không phản hồi tốt nhất cho các buổi tập luyện |
| Đệm dày cao cấp | |
| Chất lượng xây dựng tuyệt vời |
Gel Kayano là mẫu hàng đầu của ASICS và là đôi giày chạy bộ tốt nhất trong danh mục hỗ trợ của họ.
Giống như Nimbus 25, đệm gel trước đây được thay thế bằng PUREGEL nhẹ hơn hiện được nhúng vào gót chân.
Kiểm soát pronation được cung cấp bởi hệ thống dẫn đường 4-D rất hiệu quả.
Hệ thống này sử dụng bọt mềm, đàn hồi làm việc với cạnh bên được điêu khắc để hỗ trợ nén khi va chạm, đẩy chân ra khỏi trạng thái pronation và giúp duy trì vị trí supination.
Gel Kayano 30 cũng có gót chân tăng và đế giữa rộng hơn so với các phiên bản trước, tăng thêm cảm giác ổn định.
Lại một lần nữa, không có tùy chọn rộng trong danh mục nữ, nhưng phiên bản nam có sẵn trong các tùy chọn rộng 2E, rộng, và 4E cực rộng.
Mua Gel Kayano 30 cho nam trên Amazon
Mua Gel Kayano 30 cho nữ trên Amazon
Best for Trail Running: ALTRA Mont Blanc
Độ dày: 30 mm, Độ chênh gót: 0 mm, Trọng lượng: 9.9 oz, Loại: Đường mòn
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Thiết kế rộng rãi cho cảm giác tự nhiên | Không có bảo vệ ngón chân |
| Phần trên thoải mái, tối giản | Dây giày ngắn |
| Độ chênh gót bằng không cho cảm giác cân bằng |
ALTRA Mont Blanc là lựa chọn tuyệt vời nhất cho những người chạy đường mòn có bàn chân rộng.
Đôi giày chạy bộ đường mòn này từ Altra nổi bật với thiết kế FootShape độc đáo, giúp chân bạn cảm thấy cân bằng tự nhiên, mũi giày rộng rãi giúp các ngón chân thoải mái.
Đệm giữa Altra EGO MAX mang lại cảm giác nhạy và phản hồi tốt, trong khi đế dày 30 mm cung cấp đệm êm và khả năng linh hoạt trên các địa hình kỹ thuật.
Đế ngoài có công nghệ Vibram Litebase, giữ trọng lượng giày nhẹ mà không làm giảm hiệu suất. Độ bám rất tuyệt vời trên nhiều bề mặt và thiết kế linh hoạt đảm bảo độ bám chắc chắn trên địa hình không bằng phẳng.
Mua ALTRA Mont Blanc cho nam trên Amazon
Mua ALTRA Mont Blanc cho nữ trên Amazon
Best for Road Running: Topo Athletic Specter
Độ dày: 35 mm, Độ chênh gót: 5 mm, Trọng lượng: 8.1 oz, Loại: Trung lập
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Sống động và phản hồi – thiết kế cho tốc độ | Phần trên mỏng không phù hợp cho mùa đông |
| Đệm tối đa cho khả năng hấp thụ sốc tuyệt vời | Đế ngoài thiếu độ bền |
| Cảm giác rất ổn định |
Đôi giày này có thiết kế đặc trưng của Topo với hình dạng chân tự nhiên, với ngăn mũi rộng hơn giúp chân bạn thoải mái lan tỏa tự nhiên.
Nó cũng là một trong những mẫu giày cao nhất của Topo, với đế dày 35mm ở gót và 30mm ở phần mũi.
Mặc dù vậy, nó vẫn có cảm giác nhẹ nhàng và linh hoạt, tạo ra sự hứng thú khi chạy.
Phần giữa của giày có lớp đệm PEBAX bên trong khung EVA foam, tạo ra nền tảng rất ổn định và phản hồi, trong khi gót chân và phần mũi có thiết kế rocker giúp bạn dễ dàng chuyển động và đẩy về phía trước.
Phần trên lưới mỏng làm tăng cảm giác nhẹ nhàng. Với khả năng thoáng khí cao và được làm từ vật liệu tái chế, nó có lớp lồng bên trong rất mỏng quấn quanh chân và đảm bảo vừa vặn an toàn.
Bạn cũng sẽ đánh giá cao các vòng dây giày tiện lợi giúp giữ lưỡi giày cố định.
Mua TOPO Specter cho nam trên Amazon
Mua TOPO Specter cho nữ trên Amazon
Best Barefoot: XERO HFS
Độ dày: 8.5 mm, Độ chênh gót: 0 mm, Trọng lượng: 7.9 oz, Loại: Trung lập
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Phần trên bằng lưới nhẹ và co giãn, có dây đeo giữa chân giúp giữ chân chắc chắn | Đường may nổi gây khó chịu khi chạy không mang tất sau khi tháo lót |
| Lớp lót mịn màng hút ẩm | Không phù hợp cho người mới bắt đầu chạy chân trần |
| Lót giày có thể tháo rời để tăng cường trải nghiệm chạy chân trần |
Xero HFS thực sự là một đôi giày chân trần thiết kế cho đường nhựa, với ngăn mũi rộng, độ cao thấp và độ chênh gót bằng không để tăng cường cân bằng và linh hoạt.
Giày này còn rất linh hoạt, cho phép chân bạn uốn cong, di chuyển và linh hoạt theo cách tự nhiên.
Giống như tất cả các đôi giày chân trần, Xero HFS không có đệm và hỗ trợ, thay vào đó là cảm nhận mặt đất tuyệt vời và khuyến khích các cơ trong chân hoạt động mạnh mẽ hơn.
Đế cao su FeelTrue® 5mm có họa tiết lấy cảm hứng từ vân lốp xe, mang lại độ bám tốt và cung cấp vừa đủ bảo vệ để thoải mái.
Nếu bạn muốn trải nghiệm chạy chân trần mạnh mẽ hơn, bạn có thể tháo rời lớp lót giày 3.5mm.
Xero HFS cũng rất bền – đến mức Xero cung cấp bảo hành đế giày 5.000 dặm cùng với bảo hành 24 tháng của nhà sản xuất.
Mua XERO HFS cho nam trên Amazon
Mua XERO HFS cho nữ trên Amazon
Ngăn mũi rộng có thể làm cho những buổi chạy của bạn thoải mái hơn rất nhiều, cho dù bạn đang gặp phải cơn đau chân do bunion hoặc vết chai, hay bạn chỉ đơn giản thích ngón chân được thoải mái để cải thiện sự ổn định.
Hy vọng bạn đã thấy hướng dẫn này hữu ích trong việc xác định một mẫu giày phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình và sẽ tận hưởng trải nghiệm tuyệt vời khi chạy với nó trong lần chạy tiếp theo của bạn.
