Giày chạy bộ và các loại giày thể thao khác có nhiều điểm khác biệt đáng kể, bởi chúng được thiết kế riêng để đáp ứng yêu cầu đặc thù của từng môn thể thao. Thậm chí trong mỗi loại giày, bạn cũng có vô vàn lựa chọn về kiểu dáng và tính năng.
Chẳng hạn, với giày chạy bộ, có những mẫu giày ổn định chuyên dành cho những ai cần hỗ trợ trong quá trình chạy, giày chạy bộ đệm dày tối đa mang đến trải nghiệm êm ái, và cả giày chạy với tấm carbon giúp tối ưu hóa năng lượng trả về.
Mặc dù giày chạy bộ được thiết kế cho việc chạy, nhưng không ít người vẫn sử dụng chúng trong các buổi tập khác, và đôi khi, có người lại thích sử dụng giày tập đa năng để chạy bộ.
Vậy, giày tập luyện là gì? Điểm khác biệt chính giữa giày tập và giày chạy bộ là gì? Khi nào nên chọn giày tập đa năng thay vì giày chạy bộ?
Bài viết này sẽ giải thích giày tập hay giày tập đa năng là gì và các điểm khác biệt chính giữa giày tập đa năng và giày chạy bộ, bao gồm cả những trường hợp lý tưởng để sử dụng giày tập đa năng thay cho giày chạy bộ hoặc ngược lại.
Cụ thể, chúng tôi sẽ đề cập đến:
- Giày tập luyện là gì?
- Giày tập luyện vs Giày chạy bộ: 4 Điểm Khác Biệt Chính
- Khi nào nên dùng Giày tập đa năng thay cho Giày chạy bộ
Hãy bắt đầu nhé!
Giày tập luyện là gì?
Giày tập luyện, hay còn gọi là giày tập đa năng, là loại giày thể thao linh hoạt được thiết kế để thích ứng với nhiều loại hình tập luyện khác nhau và chịu được các yêu cầu thay đổi của từng hoạt động.
Vì vậy, giày tập đa năng có thể được ví như “dao đa năng” của giày thể thao, hoặc một loại giày “tất cả trong một” dành cho việc tập luyện.
Điều này có nghĩa là, giày tập đa năng hoạt động như một “loại giày lai” giữa các loại giày thể thao khác nhau, chẳng hạn như giày chạy bộ và giày nâng tạ.
Vì lý do này, các loại giày tập cao cấp được thiết kế để dễ dàng chuyển đổi từ các bài tập cardio nhanh hoặc các bài tập nước rút sang các bài tập nâng tạ hoặc các bài plyometrics – như nhảy, xoay, dừng hoặc đổi hướng nhanh chóng.
Cuối cùng, giày tập đa năng tốt nhất phải ổn định, bền và linh hoạt trên nhiều hoạt động, bề mặt tập luyện và kiểu di chuyển khác nhau.
Giày tập luyện vs Giày chạy bộ: 4 Điểm Khác Biệt Chính
Dù cả giày tập đa năng và giày chạy bộ đều được dùng cho nhiều loại hoạt động, nhưng có những điểm khác biệt nổi bật giữa hai loại giày này, giúp cho một loại giày sẽ phù hợp hơn cho một số hoạt động nhất định.
Giày tập đa năng thường cứng và nặng hơn giày chạy bộ. Chúng được thiết kế để cung cấp hỗ trợ bên cho các động tác nhanh, squat hoặc các bài tập nâng tạ.
Dưới đây là một số điểm khác biệt chính giữa giày tập đa năng và giày chạy bộ:
#1: Độ linh hoạt của đế
Một trong những khác biệt quan trọng giữa giày tập đa năng và giày chạy bộ là độ linh hoạt của đế giày.
Mục đích của giày thay đổi độ linh hoạt của đế, tác động lên chất liệu và cấu trúc để đáp ứng nhu cầu đó.
Giày chạy bộ được thiết kế để linh hoạt từ gót đến mũi, hỗ trợ quá trình di chuyển từ điểm tiếp xúc gót đến đẩy chân. Do đó, phần đế cần có sự linh hoạt, đặc biệt là ở phần trước, để giúp bạn chuyển động nhịp nhàng từ tiếp đất đến đẩy chân khi chạy.
Nếu đế quá cứng, bạn sẽ gặp khó khăn khi chuyển động và bàn chân sẽ không thể di chuyển mượt mà trong quá trình tiếp đất và đẩy chân.
Ngược lại, giày tập đa năng được thiết kế cho các bài tập đa hướng, bao gồm cả chuyển động ngang (từ bên này sang bên kia). Do đó, đế giày tập đa năng được thiết kế để cung cấp độ bám, hỗ trợ và độ linh hoạt trong nhiều hướng di chuyển.
Vì vậy, mẫu đế, mật độ và độ cứng của đế giày tập và giày chạy bộ cũng khác nhau.
#2: Độ dốc gót chân
Một trong những yếu tố phân biệt chính giữa giày tập đa năng và giày chạy bộ là độ dốc gót chân, hay heel-to-toe drop.
Giày tập đa năng thường có thiết kế đế phẳng, với độ dốc gót chân từ 0-4 mm.
Điều này có nghĩa là độ dày của đế giày gần như đồng nhất (zero drop) hoặc phần gót chỉ cao hơn một chút so với phần mũi chân.
Trong khi đó, giày chạy bộ có nhiều tùy chọn về độ dốc gót chân, nhưng độ dốc phổ biến thường nằm trong khoảng từ 8 đến 13 mm.
Điều này có nghĩa là gót giày cao hơn mũi giày, tạo thêm lớp đệm giữa gót chân và mặt đất so với vùng trước chân.
Mục đích chính của việc có độ dốc gót cao hơn trong giày chạy bộ so với giày tập là để tăng thêm độ đệm khi tiếp đất bằng gót chân.
Ngược lại, giày tập zero-drop cho phép bạn có một nền tảng ổn định hơn, tự nhiên hơn và cho phép phạm vi chuyển động đầy đủ cho mắt cá chân và cơ chân sau.
Cũng có những mẫu giày chạy bộ zero-drop ngày càng được ưa chuộng, khi nhiều người chạy bộ muốn trải nghiệm giày tối giản hoặc “chạy bộ chân trần”.
Giày chạy bộ có độ dốc gót thấp hoặc không có độ dốc có thể khuyến khích người chạy tiếp đất bằng giữa bàn chân thay vì gót chân.
#3: Chiều cao đế
Một điểm khác biệt nữa giữa giày chạy bộ và giày tập đa năng là độ dày của đế giữa, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao đế của giày.
Chiều cao đế là độ dày tổng thể hoặc lượng vật liệu giữa bàn chân và mặt đất, bao gồm cả đế giữa và đế ngoài của giày.
Chiều cao đế khác với độ dốc gót ở chỗ, một đôi giày có thể có chiều cao đế lớn, như giày chạy bộ đệm dày, nhưng lại có độ dốc gót thấp vì lớp đế dày được phân bổ đều.
Thông thường, giày chạy bộ có nhiều đệm hơn và đế giữa dày hơn so với giày tập.
Điều này vì giày chạy bộ được thiết kế để giảm chấn tốt hơn cho hoạt động chạy cường độ cao.
Vì vậy, giày chạy thường có các loại bọt hoặc gel chuyên dụng trong đế giữa, trong khi giày tập lại có lớp đệm mỏng hơn để bàn chân gần với mặt đất hơn.
Mặc dù lớp đệm này giúp người chạy hấp thụ lực va chạm, nhưng khi nâng tạ, giày chạy lại không phải là lựa chọn lý tưởng.
Khi tập tạ, giày tập đa năng sẽ tốt hơn giày chạy vì đế giữa cứng cáp và có độ nén thấp hơn, giúp giày ổn định và không bị lún quá nhiều dưới trọng lượng của thanh tạ, tạ đơn và cơ thể bạn.
#4: Vật liệu và thiết kế phần trên
Một sự khác biệt nữa giữa giày chạy bộ và giày tập đa năng là thiết kế phần trên của giày.
Khi so sánh giày chạy bộ với giày tập đa năng, giày chạy thường có phần trên nhẹ hơn, chủ yếu là lưới để tăng khả năng thoáng khí.
Phần trên của giày tập đa năng thường bền hơn và được thiết kế để chịu được ma sát, như khi leo dây thừng.
Giày tập đa năng cũng có thể có thêm các lớp phủ để tăng độ ổn định ngang và giữ chặt bàn chân cho các chuyển động đa hướng.
Khi nào nên sử dụng giày tập đa năng thay cho giày chạy bộ
Cuối cùng, quyết định lựa chọn giày tập đa năng hay giày chạy bộ phụ thuộc vào loại hình tập luyện bạn sẽ thực hiện.
Chạy bộ
Nếu bạn chủ yếu tập trung vào các buổi chạy bộ, như chạy trên máy chạy, chạy ngoài trời, chạy trên đường đua hoặc chạy đường mòn dài, giày chạy sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
Giày chạy bộ thường nhẹ, linh hoạt và có đệm tốt, lý tưởng cho việc chạy đường dài và bảo vệ đôi chân cũng như cơ thể tốt hơn so với giày tập đa năng.
Tuy nhiên, giày chạy không được thiết kế để hỗ trợ các chuyển động ngang hoặc tăng độ bám trên bề mặt sàn phòng gym như giày tập đa năng chất lượng cao.
Tập luyện
Nếu bạn sẽ tập tạ, thực hiện các bài tập circuit, plyometrics, các đợt cardio ngắn, tập agility, hoặc tham gia các lớp thể dục tại phòng gym, thì nên chọn giày tập đa năng.
Giày chạy hoặc giày tập đều có thể phù hợp cho việc đi bộ, nhưng giày chạy thường tốt hơn vì có độ linh hoạt từ trước ra sau.
