Kế hoạch tập luyện marathon trong 20 tuần dành cho người mới bắt đầu được thiết kế đặc biệt cho những ai lần đầu tiên tham gia marathon hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm chạy bộ. Chương trình tập luyện 20 tuần này bao gồm việc tăng dần cự ly chạy, giúp bạn dần dần […]
Search Results for: marathon
05
Th9
Th9
Kế hoạch luyện tập marathon nâng cao kéo dài 20 tuần / 5 tháng của chúng tôi được thiết kế dành riêng cho những người chạy bộ có kinh nghiệm, những người thực sự muốn thử thách bản thân; cho dù đó là một kỷ lục cá nhân mới hay một mục tiêu tham vọng […]
04
Th9
Th9
Chương trình tập luyện marathon trong 6 tháng này là lựa chọn hoàn hảo cho những người mới bắt đầu hoặc những ai đã có chút kinh nghiệm! Giống như tất cả các kế hoạch tập luyện của chúng tôi, chương trình này được cung cấp miễn phí dưới dạng PDF và các định dạng […]
03
Th9
Th9
Chạy marathon là một kỳ tích lớn về thể lực, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi việc tập luyện cho một cuộc marathon đòi hỏi nhiều thời gian. Trên thực tế, hầu hết các huấn luyện viên chạy bộ đều không khuyến khích người mới bắt đầu tập luyện cho marathon cho đến […]
01
Th7
Th7
Chúng ta đều biết rằng chạy bộ làm tăng nhịp tim, vì vậy chạy một cuộc marathon sẽ yêu cầu nhịp tim duy trì cao trong khoảng 2-5 giờ (hoặc hơn) tùy thuộc vào tốc độ của bạn. Nhưng nhịp tim trung bình của những người chạy marathon trong suốt cuộc đua là bao nhiêu? […]
13
Th6
Th6
Marathon Boston là một trong những cuộc đua marathon mang tính biểu tượng nhất thế giới, và là mục tiêu dài hạn của nhiều vận động viên chạy bộ. Khi nghĩ về việc tham gia cuộc đua nổi tiếng này, bạn có thể tự hỏi thời gian hoàn thành trung bình của Marathon Boston là […]
Chạy Bộ
28 biển báo Marathon hài hước: Ý tưởng biển báo cuộc đua chạy hay nhất mà chúng tôi từng thấy
08
Th6
Th6
Dù là lần đầu tiên hay lần thứ hai mươi, ai cũng cần một chút động viên, hoặc hai hoặc ba lần, khi tham gia chạy marathon. Cho dù bạn đã đụng tường và đang cố gắng vượt qua hay chỉ duy trì tốc độ như kế hoạch, thì chạy marathon không bao giờ là […]
07
Th6
Th6
Bạn đang trong giai đoạn luyện tập marathon hay chỉ đơn giản là tò mò về lịch sử của sự kiện này, câu trả lời cho câu hỏi ‘Tại sao một cuộc marathon dài 26.2 dặm?’ không hề đơn giản như vẻ bề ngoài của nó. Trước hết, khoảng cách chính xác của một cuộc […]
05
Th6
Th6
Nếu bạn là người mới bắt đầu, tham gia một cuộc thi marathon nhỏ có thể sẽ ít đáng sợ hơn, đặc biệt là trong khu vực địa phương của bạn. Các cuộc thi marathon với quy mô nhỏ thường có quy trình tổ chức đơn giản hơn về cách tiếp cận đường chạy, và […]
03
Th6
Th6
Kế Hoạch Luyện Tập Marathon 12 Tuần Đầy Thử Thách: Chuẩn Bị Sẵn Sàng Trong 3 Tháng! Bạn đang tìm kiếm một kế hoạch luyện tập marathon trong 12 tuần? Hãy cùng chúng tôi khám phá kế hoạch luyện tập marathon 26.2 dặm trong 3 tháng! Kế hoạch luyện tập marathon 12 tuần này dành […]