Search Results for: marathon

Các kế hoạch tập luyện marathon này đã được hoàn thiện và thử nghiệm bởi hàng chục nghìn người chạy bộ, mỗi kế hoạch có nhiều định dạng khác nhau (tập tin có thể in, PDF, Google Sheet / Excel) cùng với các ghi chú hướng dẫn kèm theo. Với một loạt các kế hoạch […]

Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập luyện cho một cuộc thi bán marathon, một vận động viên chuyên nghiệp muốn phá kỷ lục cá nhân, hay ở bất kỳ đâu giữa hai cấp độ này – bạn đã đến đúng chỗ. Chúng tôi cung cấp 14 kế hoạch tập luyện bán marathon […]

​​Bên cạnh cự ly 5k, bán marathon là khoảng cách chạy phổ biến nhất trên toàn cầu, với 2,1 triệu người tham gia trong năm 2018, theo Viện Y học Thể thao Quốc tế. Báo cáo “State of Running 2019” của IIRM. (n.d.). Racemedicine.org. Dù bạn mới lần đầu chạy bán marathon hay đã có […]

Dù bạn yêu thích khoảng cách nào, từ cuộc đua ngắn như 5k đến marathon và xa hơn nữa, luôn có sự kích thích và hào hứng khi tham gia những cuộc đua “tốt nhất” ở khoảng cách đó. Các tuyến đường biểu tượng, cảnh quan tuyệt đẹp, những đường chạy phẳng lý tưởng để […]

Chuẩn bị cho một cuộc chạy siêu marathon? Chúc mừng! Bạn vừa đăng ký tham gia một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong đời bạn. Chạy một siêu marathon là một kỳ tích khó tin, và ít người quyết định đối mặt với thách thức đó. Một trong những yếu tố quan trọng […]

Có bao lâu là một cuộc đua marathon? – Cho dù đó là Marathon Chicago, Marathon Boston, Marathon Thành phố New York, hoặc Marathon Berlin, mỗi đường chạy marathon sẽ có cùng một độ dài. Đây là câu trả lời số liệu cụ thể: Độ dài chính thức, được công nhận toàn cầu của marathon […]

Mỗi vận động viên đều mong muốn được hoàn toàn chuẩn bị và tự tin về thể lực và khả năng hoàn thành cuộc đua khi họ đứng sau vạch xuất phát vào ngày thi đấu. Để đạt được điều đó, bạn phải đã tập luyện đúng cách cho sự kiện để đảm bảo cơ […]

Được nguyên là chạy những cự ly ngắn như 5k, bạn có thể hoàn thành cuộc đua chỉ với ít luyện tập, đặc biệt nếu bạn thực hiện các bài tập cardio khác và duy trì mức độ thể chất khá. Nhưng để thành công trong nửa marathon, bạn cần luyện tập và chuẩn bị […]

Đối với những buổi tập, những chạy dài, việc tăng cường sức mạnh, và cố gắng có một giấc ngủ đêm tốt, một kế hoạch dinh dưỡng cân đối và chiến lược cung cấp năng lượng cho marathon cũng quan trọng không kém so với tất cả các mảnh ghép khác của câu đố về […]