Những năm qua, giày chạy marathon và nửa marathon đã cải thiện vượt bậc (nói khéo léo nhỉ) về công nghệ, hiệu suất và thoải mái.
Với rất nhiều đôi giày chạy tuyệt vời, bạn sẽ chọn đôi nào là tốt nhất cho mình?
Dù bạn là một người mới chạy nửa marathon hay một tay chơi kỳ cựu, việc lựa chọn một đôi giày cho sự kiện của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn.
Đối với người mới, việc lựa chọn từ tất cả các lựa chọn có thể làm bạn choáng ngợp. Tương tự, khi phong cách yêu thích của bạn đột nhiên không còn sẵn có hoặc thay đổi, việc tìm kiếm một mẫu mới phù hợp có thể rất khó khăn.
Hãy cùng nhìn xem những gì bạn nên tìm kiếm trong một đôi giày chạy nửa marathon và chia sẻ với bạn những đề xuất của chúng tôi về những đôi giày chạy nửa marathon tốt nhất!
Hãy buộc dây giày và cùng xem…
Những Đôi Giày Chạy Nửa Marathon Tốt Nhất Được Chọn Bởi Chuyên Gia Của Chúng Tôi
- Asics Gel Nimbus 25
- Saucony Speed 3
- Brooks Adrenaline 23
- Hoka Arahi 6
- Nike Air Zoom Pegasus 39
- OnCloud Monster
Những Đặc Điểm Chính Bạn Nên Tìm Kiếm Trong Đôi Giày Chạy Nửa Marathon
Giày Chạy Nửa Marathon?
Như được mô tả trong Cách Chọn Giày Chạy, yếu tố quan trọng nhất khi thử giày chạy là thoải mái đơn giản.
Vâng, điều đó đơn giản, nhưng đó là sự thật.
Bất kỳ đôi giày nào bạn không cảm thấy thoải mái khi thử làm bạn không cảm thấy thoải mái hơn khi bạn chạy với chúng.
Và đôi khi bạn chỉ có thể phát hiện ra rằng một đôi giày không thoải mái sau khi chạy xung quanh với chúng.
Nhiều cửa hàng giày chạy địa phương thường sẽ cho phép bạn chạy trong giày của bạn trong vài tuần trước khi bạn cam kết hoàn toàn, vì vậy luôn bắt đầu từ đó.
Dưới đây là một số gợi ý khác về những gì bạn nên tìm kiếm khi chọn đôi giày chạy nửa marathon của mình:
- Bạn muốn có khoảng trống giữa ngón chân dài nhất và đầu giày. Điều này tránh được sự chuyển động lặp đi lặp lại của ngón chân đập vào phần đầu giày, có thể dẫn đến đau ngón chân và mất móng chân. Đồng thời, nếu giày quá lớn, chân của bạn sẽ di chuyển bên trong giày và ngón chân của bạn vẫn sẽ đập vào phần đầu giày.
- Lời khuyên: bạn muốn có thể “chơi đàn piano” bằng ngón chân của mình nhưng không muốn bị lạc lõng trong đó.
- Tìm sự tư vấn từ một cửa hàng giày chạy uy tín. Tránh các cửa hàng mà các nhân viên không phải là người chạy bộ.
- Giữ vững điều đã hoạt động. Nếu bạn đã quen với một thương hiệu hoặc mẫu bạn sẽ sử dụng, thường không cần thay đổi đôi giày chạy nửa marathon của bạn. Chỉ thay đổi nếu mẫu mới đã thay đổi đáng kể và không còn thoải mái nữa, hầu hết thời gian các thay đổi là không đáng kể.
- Nếu bạn đã quen sử dụng lót chân, hãy mang theo lót chân khi chạy vào cửa hàng và thử chúng trong đôi giày mới của bạn.
- Bạn KHÔNG muốn đôi giày uốn cong và cong, bạn muốn một đôi giày có một số cấu trúc để nó giúp giảm bớt áp lực cho cơ bắp của bạn và hấp thụ sốc.
- Và cuối cùng, chọn giày phù hợp với địa hình của nửa marathon. Cuộc đua trên đường mòn có điều kiện dưới chân rất khác biệt so với cuộc đua trong thành phố. (Và đừng quên huấn luyện trong môi trường giống như bạn đang chạy!)
Bạn Nên Thử Một Đôi Giày Chạy Nửa Marathon Trong Bao Lâu?
Hai đến bốn tuần là đủ thời gian để huấn luyện trong một đôi giày chạy nửa marathon để phát hiện ra bất kỳ vấn đề hoặc phàn nàn nào.
Trong thời đại này, giày chạy KHÔNG có thời gian “phá vỡ” dài như trước nhờ vào các vật liệu đổi mới.
Tuy nhiên, đôi khi mất một vài chạy dài hơn 5 dặm để nhận ra rằng bạn thực sự không thích một đôi giày!
Vì vậy, hãy chú ý cách cơ thể bạn cảm thấy và điều chỉnh. Nếu bạn có các vấn đề hoặc phát ban hiển nhiên xuất hiện thì mẫu đó có thể không phải là lựa chọn của bạn; thử một mẫu khác, không sao cả!
Bạn Nên Mua Bao Nhiêu Đôi Giày Chạy Nửa Marathon?
Nếu bạn đang trong giai đoạn huấn luyện cho một nửa marathon, hãy xem xét mua 2 (hoặc thậm chí là 3) đôi giày giống nhau. (Chỉ làm điều này khi bạn tự tin rằng bạn đã tìm được đôi giày).
Tại sao?
Giày chạy dần mất sự hỗ trợ và ‘đàn hồi’ khi bạn mang chúng vì các vật liệu trải ra từ va chạm.
Bạn nên cân nhắc thay đổi một đôi giày chạy mỗi 300 – 500 dặm.
Ngoài ra, việc có nhiều đôi giày trong bộ sưu tập của bạn cho phép giày của bạn phục hồi sau khi bạn mang chúng. Có thể mất 24 giờ để các bọt biển phục hồi, vì vậy việc luân phiên các mẫu là RẤT QUAN TRỌNG!
Đồng thời, giày chạy có thời gian “phá vỡ” ngắn. Một đôi giày chạy mới cần một vài dặm trên chúng trước khi chúng sẵn sàng cho cuộc đua ngay cả với sự tiến bộ về vật liệu.
Khi đến việc chuẩn bị cho nửa marathon, đây là cách cổ điển để sắp xếp giày của bạn:
Mua hai đôi giày chạy giống nhau.
Sau đó, mặc đôi đầu tiên cho hầu hết tất cả các buổi huấn luyện của bạn – vào thời điểm cuộc đua đến, chúng sẽ ít nhiều hao mòn và nhạt nhòa.
Còn đôi thứ hai, đây là ‘giày đua’. Hãy tiết kiệm chúng cho đến khoảng 3 đến 4 tuần trước cuộc đua, sau đó giới thiệu chúng vào mix. Luân phiên hai đôi giày cho đến khi giày đua đã có khoảng 50 dặm trên chúng; sau đó chúng đã sẵn sàng.
Một số cá nhân, đặc biệt là với dòng giày như dòng sản phẩm Saucony, sẽ có giày đi dễ, giày đi nhanh, và giày đua.
Đây chỉ là một cách khác để xử lý huấn luyện và sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân.
Với hệ thống này, giày đi dễ sẽ chiếm 60-75% số dặm, sau đó giày đi nhanh sẽ được thêm vào cho 15-20% huấn luyện vào các ngày tập thể dục và các buổi tập trung dài.
Giày đua chỉ được mang vài lần trước ngày thi đấu trong một số ngày tập luyện nhẹ và đôi khi là một số buổi tập trung dài.
Cả hai đều là lựa chọn tốt, điều quan trọng là tùy thuộc vào mục tiêu và nhu cầu cá nhân của bạn.
Những Đôi Giày Chạy Nửa Marathon Tốt Nhất Năm 2022
Asics Gel Nimbus 25
Đôi giày này rất lý tưởng cho những người mới bắt đầu và được đánh giá cao về sự thoải mái.
Dòng giày Asics Nimbus là một đôi giày đã được kiểm chứng và là lựa chọn ưa thích lâu dài của những người muốn tham gia marathon và nửa marathon.
Đôi giày trung tính này được hỗ trợ tốt và rất khoan dung – điều này có thể là một ưu điểm khi bạn tăng số dặm. Mẫu Nimbus 25 đã được cải thiện so với các mẫu trước bằng cách mở rộng phần đầu chân đủ để vừa với đa số người.
Nimbus 25 có đệm cực kỳ tốt giúp nó rất phù hợp cho việc xử lý các dặm huấn luyện nửa marathon.
Nếu bạn muốn một đôi giày hoàn toàn thoải mái, đây là lựa chọn cho bạn.
Mua Asics Gel Nimbus 25 Nam trên amazon
Mua Asics Gel Nimbus 25 Nữ trên amazon
Saucony Speed 3
Saucony Speed 3 là một mẫu mới của Saucony nhưng rất linh hoạt và phù hợp với công nghệ.
Nó được thiết kế như một đôi giày trung tính với đệm cao hơn và cung cấp một tấm nhôm giả lập tấm carbon trong mẫu đua Endorphin Pro 2 tên mô hình.
Saucony Speed 3 rất tuyệt vời cho những ngày chạy nhanh dễ dàng hơn, chạy dài, và tập luyện tốc độ. Mẫu này thực sự có thể xử lý mọi thứ điều đó khiến nó tuyệt vời cho cả huấn luyện và thi đấu nửa marathon.
Ngoài ra, nó nhẹ, nhanh chóng và đệm êm ái.
Saucony Speed 3 chắc chắn là một đôi giày tốt để thử nghiệm cho việc huấn luyện nửa marathon của bạn.
Mua Saucony Speed 3 Nam trên amazon
Mua Saucony Speed 3 Nữ trên amazon
Brooks Adrenaline 23
Brooks Adrenaline 23 là một đôi giày tuyệt vời cung cấp rất nhiều hỗ trợ và đệm êm ái
Nó bao gồm một sự chênh lệch 12mm (sự chênh lệch trong chiều cao giữa ngón chân và gót chân) giúp giảm chấn thương nhưng vẫn cảm giác đầy đặn.
Adrenaline 23 là một đôi giày ổn định nên nó được làm cho những người có biểu hiện chân vượt quá mức cần thiết. Brooks sử dụng hệ thống ray hướng dẫn một cách nhẹ nhàng đưa chân trở lại tư thế thích hợp.
May mắn thay, nếu bạn là một người chạy trung tính và sử dụng loại ổn định này, nó sẽ không điều chỉnh chân của bạn quá mức!
Đệm cũng tuyệt vời. Mặc dù được coi là tiêu chuẩn nhưng cảm giác mềm mại và chắc chắn ở các điểm khác nhau trong bước đi nhờ vào bọt DNA mà Brooks sử dụng.
Adrenaline 23 là một đôi giày Go-to-Classic.
Mua Brooks Adrenaline 23 Nam trên amazon
Mua Brooks Adrenaline 23 Nữ trên amazon
Hoka Arahi 6
Hoka có nhiều mẫu tuyệt vời để lựa chọn cho việc huấn luyện nửa marathon, vì vậy hãy xem qua Hoka Clifton 8 và Bondi 7.
Tuy nhiên, Arahi 6 đã được đưa vào danh sách vì nó siêu nhẹ nhưng vẫn cung cấp một số ổn định.
Arahi 6 rất giống như Clifton 8 nhưng cung cấp hỗ trợ nhẹ nhàng cho việc quay chân. Nó có đệm tốt và đem lại hiệu suất năng lượng tốt sẽ giúp bạn vượt qua quãng đường huấn luyện.
Nó mang lại cảm giác nhẹ nhàng với độ chênh lệch 5mm, nhưng nó nằm khoảng 30mm trên mặt đất với mức độ đệm tuyệt vời của nó.
Đối với Hoka, phần đế ngoài khá bền và có thể xử lý mọi điều kiện.
Đây sẽ là một đôi giày huấn luyện hàng ngày tuyệt vời để có trong bộ sưu tập!
Mua Hoka Arahi 6 Nam trên amazon
Mua Hoka Arahi 6 Nữ trên amazon
Nike Air Zoom Pegasus 39
Nike Air Zoom Pegasus lại được đưa vào danh sách và là một đôi giày huấn luyện cổ điển.
Trong nhiều năm qua, Nike Air Zoom Pegasus đã thay đổi rất nhiều và ngày càng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Mẫu này lý tưởng cho người có chân hẹp và đạp bước trung tính. Nó cung cấp một sự chênh lệch 12 mm, điều này khá cao so với những đôi giày khác trên thị trường hiện nay.
Không nhiều thay đổi so với mẫu trước đó, vẫn có đệm, nhẹ, và đàn hồi với mỗi bước đi.
Nike Air Zoom Pegasus 38 thích hợp cho người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm và là một lựa chọn tuyệt vời cho việc huấn luyện hàng ngày cho đến ngày thi đấu.
Mua Nike Air Zoom Pegasus 39 Nam trên amazon
Mua Nike Air Zoom Pegasus 39 Nữ trên amazon
On Cloudmonster
Đây là một mẫu giày gốc xuất hiện vào tháng 4 năm 2022.
Đây là một yếu tố bất định trong danh sách nhưng vẫn cảm thấy tuyệt vời!
On Cloudmonster mang lại cảm giác đẩy mạnh với đệm tối đa khổng lồ!
Đôi giày này cung cấp một chuyến đi mượt mà với cảm giác nhẹ nhàng và mềm mại.
On đã thực sự vượt xa bản thân mình với mẫu giày này và bạn nhất định sẽ muốn thử nghiệm mẫu mới ngọt ngào này.
Mua Giày On Cloudmonster Nam trên amazon
Mua Giày On Cloudmonster Nữ trên amazon
Trên thị trường có quá nhiều mẫu giày mà có thể dễ dàng lạc mất trong tất cả các chi tiết, nhưng hãy nhớ rằng bạn muốn cảm thấy thoải mái với đôi giày của mình hàng ngày.
Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ghé qua cửa hàng chạy bộ địa phương của bạn để chọn đôi giày phù hợp và đừng ngần ngại thử qua nhiều mẫu trước khi tìm ra đôi giày phù hợp nhất với bạn!
Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn thu hẹp lựa chọn của mình và làm cho quá trình dễ dàng hơn trong quá trình huấn luyện của bạn.
Muốn mua quà cho người chạy bộ trong cuộc sống của bạn? Hãy xem qua 12 ý tưởng quà tặng cho người chạy trail của chúng tôi!
