Đây là những câu nói tạo động lực chạy bộ mà chúng tôi yêu thích nhất: được chọn để giúp bạn hưng phấn hơn, buộc dây giày và chạy ngay thôi!
Sức bền tinh thần là một yếu tố quan trọng để duy trì chạy bộ lâu dài. Vậy liệu những câu nói tạo động lực có thể giúp tăng cường tinh thần không?
Nhiều người nhìn lướt qua những câu nói động viên và bỏ qua chúng vì nghĩ rằng chúng chỉ là ‘cảm giác tốt’ hoặc ‘tự giúp mình’, nhưng những câu nói động viên thực sự có thể giúp bạn trở thành một người chạy bộ tốt hơn… nếu bạn sử dụng chúng đúng cách.
Và khi đã được chứng minh nhiều lần rằng chuẩn bị tinh thần nâng cao hiệu suất chạy bộ của bạn, sử dụng những câu nói tạo động lực này như những câu thần chú chạy bộ có thể giúp bạn có thêm động lực để làm tốt nhất – dù bạn đang bắt đầu chạy 5k hay chạy marathon!
Làm thế nào để Sử dụng Những Câu Nói Tạo Động Lực Để Trở Thành Một Người Chạy Bộ Tốt Hơn
Chìa khóa để sử dụng những câu nói này có tác động tích cực đến việc chạy bộ của bạn: hãy tìm những câu nói thực sự làm bạn cảm thấy điều gì đó.
Trong bài viết này, tôi đã tổng hợp những câu nói từ các vận động viên vô địch thế giới và những nhà văn lừng danh sẽ thực sự làm bạn cảm thấy cảm hứng.
Điều tiếp theo cần làm là chọn ra 2-3 câu nói có ảnh hưởng mạnh mẽ đến bạn. Tạm thời quên những câu còn lại đi – bạn luôn có thể quay lại và tìm thêm sau.
Rồi, viết những câu nói đó ở nơi bạn sẽ thấy chúng thường xuyên. Bảng trắng trên tủ lạnh, ghi chú dán trên gương, hoặc màn hình nền máy tính của bạn là những nơi tốt để bắt đầu.
Bây giờ, thay vì viết chúng ra và bỏ qua từ đây trở đi, hãy nhắc nhở bản thân đọc những câu nói mỗi ngày. Khi đọc chúng, hãy gợi lại cảm giác cảm hứng bạn đã cảm thấy khi lần đầu đọc chúng.
Những bước này xuất phát từ khoa học đằng sau các khẳng định tích cực. Bác sĩ tâm thần Christopher N. Cascio đã phát hiện rằng khi bạn sử dụng các khẳng định tích cực (hoặc những câu nói truyền cảm hứng), các đường dẫn thần kinh trong vỏ não trước trán của bạn được kích hoạt.
Falk et al đã tìm ra rằng những kích hoạt này tái định hình “thông tin có vẻ đe dọa thành thông tin có giá trị và liên quan đến bản thân hơn.” Điều này có nghĩa là bạn bắt đầu tái định hình bản sắc và niềm tin của mình về những gì bạn có thể và không thể làm.
Và khi bạn thay đổi niềm tin của mình, hành động của bạn sẽ theo sau.
Vì vậy, thay vì đọc những câu nói này và quên chúng, hãy chắc chắn làm theo những bước này để thực sự củng cố sự tự tin và sức bền tinh thần của bạn, và cải thiện hiệu suất chạy bộ và động lực của bạn.
Liên quan: 50 Câu Nói Của David Goggins Để Giúp Người Chạy Bộ Có Động Lực
20 Câu Nói Tạo Động Lực Chạy Bộ Để Xây Dựng Sức Bền Tinh Thần
Câu Nói Tạo Động Lực Cho Người Mới Bắt Đầu Chạy Bộ
Khởi đầu không bao giờ là dễ dàng. Tôi còn nhớ khi tôi bắt đầu chạy bộ. Mặt đỏ bừng, chân đau, khó thở, chỉ chạy được một phút mỗi lần… thật khó khăn.
Phải mất vài tuần chạy bộ kiên trì mới có thể chạy được một dặm mà không dừng lại. Đối với một số người, có thể mất thời gian lâu hơn. Nhưng khi bạn của tôi đẩy tôi chạy ba dặm mà không dừng lại, tôi thật tự hào về thành công của mình.
Mỗi cột mốc sau đó đều mang lại cho tôi cảm giác thành tựu và tự hào rằng tôi đã kiên trì với mục tiêu của mình… chưa kể đến cảm giác hưng phấn của người chạy.
Vì vậy, khi bạn bắt đầu hành trình chạy bộ của mình, những câu nói tạo động lực này rất tuyệt vời để giúp bạn kiên trì.
1. Bạn LÀ Một Người Chạy Bộ
“Không quan trọng bạn chạy nhanh hay chậm, đi xa hay gần. Nếu bạn đi giày và ra ngoài chạy, bạn là một người chạy bộ, bạn là thành viên của câu lạc bộ đó.”
— Kara Goucher, vận động viên chạy đường dài Olympic và huy chương đồng Marathon Boston
2. Áp Dụng Một Triết Lý Sống Lành Mạnh
“Lời khuyên của tôi cho người mới bắt đầu là triết lý mà tôi có đối với người chạy bộ ở mọi mức độ kinh nghiệm và khả năng: sự kiên định, một cách tiếp cận hợp lý, điều độ và biến việc chạy bộ trở thành một phần thú vị, thay vì đáng sợ, của cuộc sống của bạn.”
— Bill Rodgers, người thắng Marathon Boston 4 lần
3. Bạn Có Thể Làm Được
“Khi ai đó bảo tôi không thể làm gì, tôi không nghe nữa.”
— Florence Griffin, người giành ba huy chương vàng Olympic
Những Câu Nói Truyền Cảm Hứng Từ Các Vận Động Viên
4. Học Cách Chịu Thất Bại
“Chiến thắng thì tuyệt vời, chắc chắn rồi, nhưng nếu bạn thực sự muốn làm gì đó trong cuộc đời, bí quyết là học cách chấp nhận thất bại. Không ai bất bại mãi mãi. Nếu bạn có thể đứng dậy sau thất bại nghiêm trọng và tiếp tục chiến thắng, bạn sẽ trở thành một nhà vô địch vào một ngày nào đó.”
— Wilma Rudolph, vận động viên chạy nước rút Olympic
5. Cố Gắng Nỗ Lực
“Ý chí chiến thắng không có nghĩa lý gì nếu thiếu đi ý chí chuẩn bị.”
— Juma Inkangaa, người chiến thắng Marathon New York năm 1989
6. Tình Yêu Khó Khăn
“Tất cả những người chạy bộ đều kiên cường. Ai cũng phải có chút lửa trong lòng, mà ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất, lửa đó cũng không thể tắt.”
— Shalane Flanagan, vận động viên chạy đường dài Olympic
7. Tại Sao Phải Đợi?
“… Đối với tôi, luôn có một nơi để đến và một sự khẩn cấp khủng khiếp để đến đó.”
— Joan Benoit Samuelson, người chiến thắng marathon nữ đầu tiên tại Olympic
Những Câu Nói Truyền Cảm Hứng Từ Các Tác Giả Lừng Danh
Mặc dù không phải tất cả các nhà văn đều là người chạy bộ, họ hiểu thế nào là sự cống hiến, theo đuổi ước mơ và ảnh hưởng đến văn hóa thế giới qua nhiều thế hệ.
Thêm vào đó, các nhà văn có tài năng đặc biệt trong việc truyền cảm hứng cho người khác bằng lời nói của họ.
8. Sức Bền Làm Nền Tảng
“Những người học được sự bền bỉ là những người gọi toàn thế giới là anh em.”
— Charles Dickens
9. Hãy Làm Tốt Nhất Hôm Nay
“Mãi mãi được tạo thành từ những khoảnh khắc hiện tại.”
— Emily Dickinson
10. Một Phút Không Phải Là Lâu
“Lấp đầy phút không tha thứ với sáu mươi giây khoảng cách chạy.”
— Rudyard Kipling
11. Chấp Nhận Đau Đớn Như Một Phần Của Cuộc Sống
“Đau đớn là không thể tránh khỏi. Khổ sở là tùy chọn.”
— Haruki Murakami
12. Khi Mặt Trời Mọc, Bạn Nên Chạy
Mỗi buổi sáng ở châu Phi, một con linh dương thức dậy, nó biết rằng nó phải chạy nhanh hơn con sư tử nhanh nhất nếu không nó sẽ bị giết. Mỗi buổi sáng ở châu Phi, một con sư tử thức dậy. Nó biết rằng nó phải chạy nhanh hơn con linh dương chậm nhất, nếu không nó sẽ chết đói. Không quan trọng bạn là sư tử hay linh dương – khi mặt trời mọc, bạn nên chạy.
— Christopher McDougall / truyện ngụ ngôn không rõ nguồn gốc
- Liên quan: 11 Mẹo Chuyên Nghiệp Để Có Động Lực Chạy Bộ
13. Chạy Bộ Giúp Bạn Sống Trọn Vẹn Cuộc Sống
“Phần lớn những người chạy bộ không phải vì muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Nếu bạn muốn tận hưởng từng năm tháng, tốt hơn hết là sống với những mục tiêu rõ ràng và tràn đầy năng lượng thay vì mơ hồ, và tôi tin rằng chạy bộ giúp bạn làm được điều đó. Cố gắng hết mình trong giới hạn của mỗi cá nhân: đó là tinh túy của chạy bộ, và cũng là ẩn dụ cho cuộc sống.”
— Haruki Murakami
14. Hãy Can Đảm
“Điều kỳ diệu không phải là tôi đã hoàn thành, mà là tôi đã dám bắt đầu.”
― John Bingham
15. Không Bao Giờ Bỏ Cuộc
“Chạy khi bạn có thể, đi bộ nếu bạn phải, bò nếu bạn cần; nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc.”
— Dean Karnazes, vận động viên Ultramarathon và tác giả
16. Trở Thành Người Chạy Bộ Tốt Nhất Bạn Có Thể
“Chạy bộ không phải là môn thể thao dành cho những chàng trai đẹp… Nó về mồ hôi trên tóc, những vết phồng trên chân. Nó là giọt nước bọt đông cứng trên cằm và cảm giác buồn nôn trong dạ dày.
Đó là những cơn đau ở bắp chân và những cơn co thắt vào nửa đêm đủ mạnh để đánh thức người chết.
Đó là việc bước ra khỏi cửa và chạy khi cả thế giới chỉ đang mơ ước có niềm đam mê bạn cần để sống mỗi ngày.
Đó là việc chạy trên con đường vắng vẻ và chạy như một nhà vô địch ngay cả khi không có ai để cổ vũ bạn.
Chạy bộ là tất cả về việc có mong muốn luyện tập và kiên trì cho đến khi mọi sợi cơ trong chân, tâm trí và trái tim của bạn biến thành thép. Và khi bạn đã rèn luyện đủ mạnh, bạn sẽ trở thành người chạy bộ tốt nhất mà bạn có thể. Và đó là tất cả những gì bạn có thể yêu cầu.”
— Paul Maurer
Những Câu Nói Về Chạy Bộ Đường Mòn Dành Cho Những Người Yêu Thích Phiêu Lưu Ngoài Trời
Chạy bộ đường mòn là một trải nghiệm tuyệt vời mà mọi người chạy bộ nên thử.
Chạy cùng với chim chóc và qua những con đường mòn, hít thở hương thơm của thiên nhiên mang lại cho bạn sự trân trọng và tình yêu mới đối với chạy bộ và thế giới xung quanh chúng ta.
Nó cũng thử thách bạn vượt qua giới hạn của mình.
Liên quan: Hướng Dẫn Chạy Bộ Đường Mòn Cho Người Mới Bắt Đầu
17. Đón Nhận Những Thăng Trầm
“Đối với chạy bộ, nhìn xung quanh có nghĩa là đón nhận quá trình, bao gồm cả những thăng trầm trên đường. Nó có ý nghĩa tương tự với cuộc sống. Nếu mục tiêu chỉ là kết nối các đỉnh núi, bạn có lẽ sẽ trở nên thờ ơ với tất cả thời gian bạn không ở trên đỉnh núi.”
— Megan và David Roche, huấn luyện viên chạy bộ và tác giả
18. Thưởng Thức Hành Trình
“Chạy đủ nhanh để đến đích, nhưng đủ chậm để nhìn thấy.”
— Jimmy Buffet
Liên quan: 6 Lợi Ích Của Chạy Bộ Đường Mòn
19. Hãy Tò Mò
“Leo lên những ngọn núi, không phải để thế giới nhìn thấy bạn, mà để bạn nhìn thấy thế giới.”
— David McCoullough Jr.
20. Đáng Để Thử
“Sự nguy hiểm của phiêu lưu đáng giá hàng ngàn ngày dễ dàng và thoải mái.”
— Paulo Coelho
Liên quan: 30 Câu Nói Vui Về Chạy Bộ Yêu Thích Của Chúng Tôi
