Dean Karnazes, hay còn được biết đến với biệt danh “Người đàn ông siêu marathon” và “Con người hoàn hảo”, đã khiến thế giới chạy bộ siêu marathon bùng nổ với cuốn sách Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner.
Karnazes từng hoàn thành 50 cuộc marathon, trải dài trên 50 tiểu bang, chỉ trong 50 ngày liên tiếp và đã chạy liên tục 350 dặm không nghỉ.
Ông là người nhận giải thưởng Thành tựu trọn đời từ Hội đồng Tổng thống về Thể thao, Thể hình và Dinh dưỡng, đồng thời được vinh danh trong danh sách 100 người có ảnh hưởng nhất thế giới của tạp chí TIME.
Tác giả nổi tiếng với nhiều đầu sách bán chạy theo danh sách của New York Times, cuốn sách mới nhất của ông mang tên A Runner’s High.
Không chỉ là vận động viên, Karnazes còn là một doanh nhân thành đạt và nhà đầu tư, hiện là thành viên hội đồng quản trị của một số công ty khởi nghiệp, bao gồm NIX Biosensors, OutFit, và Speedland.
Chúng tôi đã có dịp trò chuyện cùng Dean để khám phá sâu hơn về điều gì đã khiến ông trở thành huyền thoại: trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về Dean Karnazes là ai, điều gì khiến ông trở thành siêu nhân, và đâu là động lực giúp ông tiếp tục không ngừng tiến bước.
Dean Karnazes bao nhiêu tuổi?
Dean Karnazes hiện nay đã 58 tuổi. Ông sinh ngày 23 tháng 8 năm 1962, tại Los Angeles, California, trong một gia đình gốc Hy Lạp với bố mẹ là Nick và Fran Karnazes.
Ông có một người anh trai tên Kraig và từng có một người em gái, Pary, đã mất trong một tai nạn xe hơi khi mới 18 tuổi. Karnazes kết hôn với người bạn đời từ thời trung học, Julia, và họ có hai người con.
Dean Karnazes bắt đầu chạy bộ như thế nào?
Dean Karnazes đã bắt đầu chạy bộ một cách tự nhiên từ khi còn học mẫu giáo, mỗi khi trên đường về nhà sau giờ học.
Đến lớp ba, ông đã tham gia các cuộc thi chạy bộ có tổ chức, và đến năm 11 tuổi, ông đã chinh phục những nơi nổi tiếng như Grand Canyon và núi Whitney.
Đặc biệt, vào sinh nhật lần thứ 12, Karnazes đã đạp xe 40 dặm đến nhà ông bà mình chỉ vì… niềm vui, mà không báo trước cho bố mẹ.
“Ký ức đầu đời của tôi luôn gắn liền với việc chạy bộ về nhà sau giờ học,” Karnazes chia sẻ.
“Tôi yêu chạy bộ từ bé và đã tham gia đội chạy việt dã khi còn học lớp 9 trung học. Đội chúng tôi giành chức vô địch giải đấu và tôi nghĩ rằng đó là đỉnh cao trong sự nghiệp chạy bộ của mình, nên tôi đã dừng lại.”
Nhưng rồi vào đêm sinh nhật lần thứ 30 của mình, cuộc đời chạy bộ của Karnazes đã hồi sinh.
“Tôi bước ra khỏi một quán bar vào đêm sinh nhật 30 tuổi và quyết định chạy 30 dặm để kỷ niệm. Tôi đổ lỗi cho sự nghiệp chạy bộ của mình là do… rượu tequila tệ hại,” ông hài hước chia sẻ.
Dean Karnazes đã phá những kỷ lục chạy bộ nào?
Dean Karnazes nổi tiếng với khả năng chạy liên tục trong thời gian dài nhất mà không dừng lại. Những thử thách thể chất và kỹ thuật mà anh ấy chinh phục chính là điều thu hút anh ta.
“Tôi bị mê hoặc bởi những điều khó khăn. Kết hợp giữa chạy bộ và khám phá một cách độc đáo và sáng tạo mang lại cho tôi sự hứng khởi mà ít điều gì trong cuộc sống có thể sánh được. Chạy bộ chỉ là một phần của thử thách, việc lập kế hoạch và khả năng xoay xở đóng vai trò quan trọng không kém. Bạn gần như phải phát minh lại bánh xe với mỗi cuộc hành trình mới,” Karnazes chia sẻ.
Những thành tựu đáng nể của Karnazes bao gồm:
- Chạy 350 dặm trong 80 giờ 44 phút mà không ngủ vào năm 2005.
- Hoàn thành “The Relay”, một cuộc chạy 199 dặm từ Calistoga đến Santa Cruz, mười một lần đơn lẻ.
- Chạy marathon tại Nam Cực trong nhiệt độ −13 °F (−25 °C) vào năm 2002.
- Chạy marathon ở mỗi tiểu bang của Mỹ trong 50 ngày liên tiếp vào năm 2006, thành tích này đã được chuyển thể thành phim.
- Chạy 3.000 dặm xuyên qua nước Mỹ từ Disneyland đến New York trong 75 ngày, mỗi ngày chạy từ 40 đến 50 dặm (65 đến 80 km), vào năm 2011.
- Chạy 148 dặm (238 km) trong 24 giờ trên máy chạy bộ được đặt trên một tòa tháp hai tầng tại Quảng trường Thời đại, năm 2004.
- Vô địch Badwater Ultramarathon (135 dặm qua Thung lũng Chết trong nhiệt độ 120 °F (49 °C)) năm 2004 (với 5 lần về đích top 10 từ 2000 đến 2008).
- Vô địch cuộc thi Vermont Trail 100 Mile Endurance Run năm 2006.
- Vô địch thử thách 4 Deserts Challenge năm 2008.
- Thành viên Đội tuyển Ultrarunning Mỹ tham dự Giải vô địch thế giới vào các năm 2005 và 2008.
- Mười hai lần đạt Huy chương Bạc cuộc đua Western States 100-Mile/1 Day Endurance Run (tức là hoàn thành dưới 24 giờ), từ năm 1995 đến 2018.
- Mười lần hoàn thành Badwater Ultramarathon, được biết đến là cuộc đua đường bộ khó khăn nhất thế giới.
- Chạy 3.000 dặm (4.800 km) xuyên qua nước Mỹ từ Disneyland đến New York trong 75 ngày, mỗi ngày chạy từ 40 đến 50 dặm (65 đến 80 km), vào năm 2011.
Karnazes còn bơi qua Vịnh San Francisco. Anh đã được vinh danh bởi:
- Tạp chí Outside, Top 10 Vận động viên ngoài trời xuất sắc nhất, 2004.
- Giải thưởng Vận động viên Endurance của năm của tạp chí Competitor, 2005, 2006, 2008.
- Giải thưởng ESPY của ESPN, “Vận động viên ngoài trời xuất sắc nhất”, 2007.
- Tạp chí Men’s Journal, Hall of Fame về Phiêu lưu, 2007.
- Danh sách 100 Nhân vật có ảnh hưởng nhất thế giới của TIME, 2007.
- Giải thưởng Paradigm của Quỹ PanHellenic, 2016.
- Được Men’s Health gọi là Người đàn ông khỏe nhất trên 50 tuổi, 2019.
- Giải thưởng Thành tựu trọn đời của Hội đồng Thể thao, Thể hình và Dinh dưỡng Tổng thống Mỹ, 2019.
Dean Karnazes đã viết những cuốn sách nào?
Khi không chinh phục những đường mòn, Karnazes là một tác giả viết lách không mệt mỏi – và là một tác giả bán chạy của New York Times. Những cuốn sách của anh bao gồm:
- The Road to Sparta: Reliving the Ancient Battle and Epic Run that Inspired the World’s Greatest Foot Race
- Run!: 26.2 Stories of Blisters and Bliss
- Ultramarathon Man: Confessions of an All-night Runner
- 50/50: Secrets I Learned Running 50 Marathons in 50 Days—And How YOU TOO Can Achieve Super Endurance
- A Runner’s High: My life in Motion
Cuốn sách mới nhất của Karnazes, A Runner’s High, vừa được phát hành trong năm nay và hứa hẹn sẽ truyền cảm hứng cho mọi người chạy bộ, dù ở bất kỳ cấp độ nào. Đây là một câu chuyện mang tính toàn cầu, mà bất kỳ người chạy bộ nào cũng có thể liên hệ.
Theo Dave McGillivray, giám đốc giải Boston Marathon: “Những thành tựu của Dean, những câu chuyện, sự kiên cường, lời khuyên và sự thông thái của anh ấy đều tỏa sáng trong cuốn A Runner’s High và sẽ truyền cảm hứng cho người đọc tin rằng bất cứ điều gì cũng có thể nếu bạn tin vào chính mình, có dũng khí và chạy bằng cả trái tim.”
- Liên quan: Ai là Kilian Jornet?
Thành tích marathon tốt nhất của Dean Karnazes là bao nhiêu?
Thành tích marathon tốt nhất của Karnazes là 2:42, mà không cần bất kỳ luyện tập marathon cụ thể nào.
“Tôi luôn bị cuốn hút bởi những cuộc đua dài hơn. Khi tôi hoàn thành 50 marathon trong 50 tiểu bang, trong 50 ngày, tôi đã chạy marathon cuối cùng—ở NYC—trong vòng 3 giờ. Vì vậy, tôi được xây dựng cho sự bền bỉ hơn là tốc độ,” anh giải thích.
Dean Karnazes sử dụng loại giày chạy nào?
Dean Karnazes sử dụng một thương hiệu giày mới có tên Speedland, được phát triển bởi Dave Dombrow và Kevin Fallon, những người đã từng lãnh đạo các đội thiết kế tại Nike, Puma, và Under Armour.
“Chúng thật sự rất tuyệt vời, khác hẳn với bất kỳ đôi giày nào tôi từng mang,” anh ấy chia sẻ.
Dean Karnazes ăn gì?
Dean Karnazes nổi tiếng với việc từng đặt pizza trong lúc chạy bộ, như được kể trong cuốn sách “Ultramarathon Man” của ông, nhưng chế độ ăn của ông giờ đây đã lành mạnh hơn rất nhiều.
“Nói đơn giản, nếu nó không thể được hái từ cây, đào từ đất hoặc bắt bằng tay, tôi sẽ không ăn. Tức là, không có gì chế biến hay tinh luyện. Người thầy của tôi là Jack LaLanne từng nói, ‘Nếu con người tạo ra nó, đừng ăn. Và nếu nó ngon, hãy nhổ ra.’”
Dean Karnazes ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?
Dean Karnazes không bao giờ đặt báo thức. Ông để cơ thể tự quyết định số giờ cần nghỉ ngơi.
“Có những đêm tôi ngủ 8-9 tiếng, nhưng cũng có đêm chỉ 5-6 tiếng,” ông chia sẻ.
Dean Karnazes chạy bao nhiêu dặm mỗi ngày?
Dean không có con số cụ thể về số dặm chạy mỗi ngày. Một tuần điển hình của ông nằm trong khoảng từ 70 đến 120 dặm, tùy tình hình.
“Tôi luôn thay đổi lịch trình. Có những ngày chạy nhẹ nhàng và ngắn, có những ngày thì dài và đầy thách thức,” ông chia sẻ.
Tại sao Dean Karnazes có thể “chạy mãi không ngừng”?
Dean Karnazes có thể chạy mãi vì ông sở hữu thể chất xuất sắc, hiệu quả về cơ học sinh học, và có tinh thần rất mạnh mẽ, theo một số nghiên cứu.
Dean giải thích điều này qua một câu tục ngữ Bồ Đào Nha: “Ai chạy vì niềm vui sẽ không bao giờ mệt mỏi.”
“Tôi yêu chạy đơn thuần vì chính việc chạy. Bạn sẽ có năng lượng vô tận cho những điều mình yêu thích.”
Một số lý thuyết cho rằng Dean mắc hội chứng Lactate Dehydrogenase, khiến ông không sản sinh axit lactic khi tập luyện. Một số kiểm tra đã chứng minh điều này.
Dean cũng tiết lộ rằng theo DNAFit, ông sở hữu “gen chịu đựng bền bỉ.”
Điều gì thúc đẩy Dean Karnazes tiếp tục chạy?
Ở tuổi 58, Dean vẫn không ngừng thử thách bản thân vì ông muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, và “chạy bộ là cách để mỗi người tự đánh giá bản thân so với chính mình.
Không phân biệt tuổi tác hay khả năng, hiếm có môn thể thao nào giúp bạn đối diện với chính mình như chạy bộ. Tôi thích sự thẳng thắn của nó.”
Dean Karnazes có từng bị chấn thương không?
Dean thề rằng rèn luyện chéo là bí quyết giúp ông duy trì sức khỏe và tránh chấn thương khi chạy. Thậm chí chỉ cần làm vài động tác burpee hay chống đẩy khi rảnh rỗi cũng rất hữu ích, ông khuyên.
Dean còn sử dụng ElliptiGO. “Nó là bài tập sức mạnh và tim mạch tuyệt vời mà không gây tác động lên cơ thể. Hơn nữa, nó ngoài trời và thú vị để đạp, khiến buổi tập giống như chơi đùa.”
Dean cũng khuyên các vận động viên chạy bộ nên duy trì cân nặng hợp lý: “Tôi biết điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng càng mang thêm cân nặng, cơ thể bạn càng phải chịu áp lực lớn.”
Dean Karnazes có mẹo quản lý thời gian nào?
Đối với một người dường như đã nắm vững nghệ thuật quản lý thời gian, Dean khuyên mọi người nên dành 90% thời gian của mình cho những điều quan trọng nhất.
“Chúng ta thường bị cuốn vào những nhiệm vụ nhỏ nhặt và những phiền nhiễu không cần thiết. Hãy có kỷ luật để không bị lôi cuốn vào cạm bẫy hấp dẫn này…
Và đừng bao giờ ngồi xuống.”
Vậy Dean Karnazes có bao giờ mệt không?
Có, nhưng “chỉ khi tôi ngồi xuống.”
Tìm hiểu thêm về Dean tại ultramarathonman.com.
Lời của biên tập viên:
Tôi là Thomas, người sáng lập Marathon Handbook.
Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng Dean đã là một nguồn cảm hứng lớn đối với tôi, và ông ấy thực sự hào phóng…
… Vài năm trước, khi Marathon Handbook mới bắt đầu, tôi đã liên hệ với Dean để hỏi liệu ông có thể viết lời giới thiệu cho cuốn sách The Stage Race Handbook của tôi không.
Thật bất ngờ, ông đã trả lời rất nhanh (khi đó trang web chỉ có khoảng 5 người truy cập) và viết một lời giới thiệu tuyệt vời – hãy xem nó ở đây.
