Hỡi những người yêu thích thể thao chạy bộ, chúng ta hãy bàn về một vấn đề không mấy dễ chịu nhưng lại thường gặp – vấn đề về gân chân – shin splints. Đây là một vấn đề thường gặp đối với các vận động viên, người chơi thể thao và những người tham gia vào các hoạt động có tác động mạnh.
Cụm từ “shin splints” ám chỉ đến cảm giác đau phát sinh dọc theo xương chày hoặc xương bắp chân, đó chính là cái xương lớn ở phía trước của chân dưới.
Cảm giác đau này được gây ra bởi việc viêm nhiễm của cơ bắp, gân và mô xương xung quanh xương chày.
Shin splints có thể là một vấn đề đau đầu và gây khó chịu, khiến bạn phải rời xa những hoạt động yêu thích của mình.
Shin splints là một vấn đề phổ biến đối với người chạy bộ. Việc chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho shin splints là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị shin splints. Lựa chọn đúng giày có thể cải thiện đáng kể hiệu suất của bạn và cảm giác thoải mái tổng thể trong suốt các buổi chạy của bạn.
Những Đôi Giày Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Shin Splints
- Tốt Nhất Cho Người Chạy Bộ Chân Bẹp: ASICS Gel-Kayano 28
- Tốt Nhất Cho Người Bước Quá Mức: Brooks Adrenaline GTS
- Tốt Nhất Cho Những Quãng Đường Dài: New Balance Fresh Foam 1080v11
- Tốt Nhất Cho Những Vận Động Viên Chạy Nhiều Dặm: Nike Air Zoom Structure 24
- Tốt Nhất Cho Sự Hỗ Trợ Cao: Saucony Guide 14
- Tuyệt Vời Cho Người Chạy Xa: Hoka One One Bondi 7
- Tốt Nhất Cho Mọi Bề Mặt: Brooks Ghost 14
Tìm Kiếm Điều Gì Trong Những Đôi Giày Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Shin Splints
Khi tìm kiếm những đôi giày chạy bộ tốt nhất cho shin splints, có một số yếu tố quan trọng mà bạn nên xem xét.
Tất nhiên, bạn muốn đôi giày thoải mái, nhưng hơn thế nữa, bạn muốn đảm bảo rằng chúng cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và ổn định phù hợp.
Dưới đây là một số điều cần tìm kiếm trong những đôi giày tốt nhất cho shin splints:
Bạn nên tìm kiếm những đôi giày có đệm tốt có thể hấp thụ sốc và giảm thiểu sức tác động lên xương chày của bạn.
Hãy đảm bảo rằng đôi giày của bạn có sự hỗ trợ cầu chân đúng đắn. Những đôi giày với sự hỗ trợ cầu chân tốt có thể giúp phân phối trọng lượng đều và giảm căng thẳng lên xương chày của bạn.
Nó có ổn định không? Khi đôi giày của bạn có những tính năng ổn định tốt, nó có thể giúp ngăn ngừa việc quay vào quá mức của bàn chân, điều này có thể dẫn đến shin splints.
Tính linh hoạt có thể là yếu tố quan trọng! Hãy tìm kiếm những đôi giày cho phép chuyển động tự nhiên của bàn chân để giảm căng thẳng lên xương chày của bạn.
Và cuối cùng, hãy chọn những đôi giày phù hợp. Điều này quan trọng để ngăn ngừa shin splints. Hãy đảm bảo rằng đôi giày của bạn vừa vặn, có đủ không gian trong hộp ngón chân và vừa vặn nhưng không quá chật quanh gót chân.
Bây giờ hãy thảo luận về 7 đôi giày chạy bộ tốt nhất cho shin splints…
#1. Tốt Nhất Cho Người Chạy Bộ Chân Bẹp: ASICS Gel-Kayano 28
Trọng lượng: 10.9 oz, Loại Giày: Giày Chạy Ổn Định, Độ nâng gót chân: 10mm
| Lợi ích | Khuyết điểm |
| Phần trên lưới bền và thoáng khí | Một chút nặng hơn so với các đôi giày chạy bộ khác |
| Hệ thống đệm GEL ký hiệu của ASICS | Tương đối đắt đỏ |
| Hỗ trợ cầu chân tuyệt vời |
ASICS Gel-Kayano 28 là một trong những đôi giày chạy bộ tốt nhất cho shin splints.
Nó có một phần trên lưới bền và thoáng khí cung cấp thông thoáng tuyệt vời và giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ và khô ráo.
Hơn nữa, nó đi kèm với hệ thống đệm GEL ký hiệu của ASICS, giúp hấp thụ sốc và giảm tác động lên xương chày của bạn.
Đôi giày chạy này có một lớp đế giữa vững chắc và hỗ trợ cung cấp hỗ trợ cầu chân tuyệt vời và giảm căng thẳng lên xương chày của bạn.
Đế ngoài là cao su bền và có độ bám tốt, cung cấp độ bám tuyệt vời trên các bề mặt khác nhau.
Một trong những tính năng tốt nhất làm cho đôi giày này tuyệt vời cho shin splints là đệm chất lượng. Điều này giúp giảm tác động lên xương chày của bạn và ngăn chặn thêm tổn thương.
Đế giữa của đôi giày này cung cấp hỗ trợ cầu chân tốt và giúp phân phối trọng lượng của bạn đều, giảm căng thẳng lên xương chày của bạn.
#2. Tốt Nhất Cho Người Bước Quá Mức: Brooks Adrenaline GTS
Trọng lượng: 9.1oz, Loại Giày: Giày Chạy Bộ Hỗ Trợ, Độ nâng gót chân: 12mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Hỗ trợ và ổn định xuất sắc | Có thể hơi chật cho một số vận động viên |
| Công nghệ GuideRails giúp giảm căng thẳng lên xương chày | Đắt hơn so với một số sản phẩm khác |
| Đế giữa BioMoGo DNA cung cấp đệm tốt |
Brooks Adrenaline GTS 22 là một đôi giày chạy bộ phổ biến cũng phù hợp cho những người chạy bộ gặp phải shin splints. Mọi người thường yêu thích sự đa dạng về màu sắc mà Brooks cung cấp.
Đôi giày này nhẹ nhàng, cho phép đôi chân của bạn thở và hút mồ hôi đi, giữ cho đôi chân của bạn thoải mái khi chạy.
Brooks có công nghệ GuideRails tuyệt vời giữ cho đôi chân của bạn trong tư thế tự nhiên, giảm căng thẳng lên xương chày, giúp bạn có thể chạy thoải mái mà không bị đau xương chày.
Hãy không quên đế giữa BioMoGo DNA cung cấp đệm hoàn hảo và có thể thích ứng với bước chạy của bạn để có một trải nghiệm chạy bộ cá nhân hóa.
Đôi giày này cũng cung cấp một phần đệm Crash Pad phân chia cung cấp một chuyển động mềm mại từ gót chân đến ngón chân, giảm tác động lên xương chày và khiến bạn cảm thấy nhanh nhẹn hơn bao giờ hết.
Hỗ trợ và ổn định tốt của đôi giày này khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người chạy bộ bước quá mức và dễ bị shin splints vì nó giúp bạn tránh những điều đó.
#3. Tốt Nhất Cho Cự Li Dài: New Balance Fresh Foam 1080v11
Trọng lượng: 8.1oz, Loại Giày: Giày Chạy Bộ Dành Cho Quãng Đường Dài, Độ nâng gót chân: 8mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Hộp ngón chân rộng giảm áp lực lên ngón chân và xương chày | Có thể quá nặng đối với một số người |
| Đệm và độ đàn hồi xuất sắc | Không phù hợp cho những người cần nhiều sự ổn định |
| Thích hợp cho nhiều bề mặt chạy bộ |
New Balance Fresh Foam 1080v11 là một đôi giày chạy bộ tuyệt vời và đầy màu sắc. Nó có nhiều tính năng làm cho nó trở thành một trong những đôi giày chạy bộ tốt nhất cho shin splints.
Đế giữa Fresh Foam của đôi giày này mang lại cho người chạy đệm và độ đàn hồi cần thiết, giảm tác động trong quá trình chạy của bạn và giúp giảm khả năng gặp shin splints.
Phần trên lưới thoáng khí giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ và thoải mái khi chạy và giữ cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tự do khi đứng trên chân.
Bạn có thấy ngón chân bị bó buộc trong hầu hết các đôi giày không? Hộp ngón chân rộng của đôi giày này cho phép ngón chân của bạn di chuyển tự do, giúp giảm áp lực lên ngón chân và xương chày.
Muốn biết về đế ngoài không? Đế ngoài bằng cao su phổi của đôi giày này để lại cho bạn độ bám và độ bền xuất sắc, khiến nó phù hợp cho nhiều bề mặt chạy bộ.
#4. Tốt Nhất Cho Người Chạy Dài: Nike Air Zoom Structure 24
Trọng lượng: 11oz, Loại Giày: Giày Chạy Đường Phố, Độ nâng gót chân: 8mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Phần trên lưới Flymesh thoáng khí | Thiếu hỗ trợ vững chắc cho cầu chân |
| Đệm và độ đàn hồi xuất sắc | Có thể quá nặng đối với một số người |
| Hỗ trợ Động lực mang lại sự ổn định |
Nếu bạn muốn chạy trên đường để đi xa một chút nhưng gặp khó khăn với shin splints, bạn có thể đã tìm thấy một trong những đôi giày chạy bộ tốt nhất cho shin splints.
Nike Air Zoom Structure 24 được thiết kế với một pad va chạm dưới gót chân của bạn, tạo ra một sự chuyển đổi êm ái và đầy đủ đệm từ gót chân đến ngón chân.
Bạn sẽ cảm thấy đủ đệm dưới chân trong khi trải nghiệm một phần trên thoáng khí và thoải mái.
Phần ngón chân của đôi giày này cung cấp đệm phản hồi siêu nhanh, điều này khiến nó trở nên tuyệt vời cho đường phố và những người cảm thấy đau từ shin splints.
Phần đế giữa đáp ứng và đệm tạo ra một trải nghiệm điều chỉnh nhưng mượt mà. Bạn sẽ cảm thấy ổn định khi chân của bạn tiếp xúc với mặt đất.
Nếu bạn là người đập gót chân, thì đôi giày này là một giấc mơ, vì có đệm thêm cho quá trình chuyển đổi từ gót chân đến ngón chân. Điều này quan trọng đối với những người chạy bộ overpronating.
Cảm thấy một chút lạ? Có những rãnh ở phần ngón chân làm cho nó linh hoạt và những rãnh dọc xuống bên để làm cho nó ổn định.
Bạn có khả năng nhận được sự thoải mái mà không gặp phải shin splints nếu bạn chọn mặc những chàng trai xấu xí này.
#5. Tốt Nhất Cho Hỗ Trợ Cầu Chân: Saucony Guide 14
Trọng lượng: 10.5oz, Loại Giày: Giày Chạy Đường Phố Đa Dụng, Độ nâng gót chân: 8mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Đế ngoài cao su bền và có độ bám dính tốt | Độ bám dính có thể không tốt trên bề mặt ướt hoặc trơn trượt |
| Khung hướng dẫn TPU trung tâm cung cấp sự ổn định | Có thể hơi to so với các mẫu khác |
| Hỗ trợ Động lực mang lại sự ổn định |
Saucony Guide 14 được thiết kế để dẫn dắt bạn qua mỗi dặm. Được công thức hóa cho hiệu suất, đôi giày này thoải mái đến mức bạn muốn mặc nó cả ngày.
Nó có vẻ sạch sẽ và có nhiều màu sắc khác nhau. Nhưng điều tốt hơn hết, cảm giác khi chạy mượt như bơ và sẽ giúp bạn tự tin mỗi bước chân bạn đi.
Saucony sản xuất nhiều loại giày chạy phổ biến, nhưng đôi giày cụ thể này có một số tính năng làm cho nó tuyệt vời cho những người bị mắc kẹt bởi shin splints.
Một tính năng quan trọng của đôi giày này là đế giữa PWRRUN. Được thiết kế để cung cấp đệm và phản ứng không ngờ, đây là cách giảm thiểu tác động gây ra shin splints, làm cho nó trở thành một trong những đôi giày chạy tốt nhất cho shin splints.
Nó cũng được trang bị bề mặt đế FORMFIT hiệu suất giúp đảm bảo sự vừa vặn thoải mái và an toàn, cùng với khung hướng dẫn TPU trung tâm cung cấp sự ổn định và giảm căng thẳng trên cơ bắp của bạn, giữ cho bạn không bị đau.
Nếu bạn cần cái gì đó bền và có độ bám tốt, đế giày cao su của đôi giày này sẽ giúp bạn.
Chạy trên bất kỳ bề mặt nào mà trái tim bạn mong muốn (trừ các bề mặt ẩm ướt) và tận hưởng đầy đủ đệm và phản ứng trong quá trình.
#6. Tuyệt Vời Cho Người Chạy Xa: Hoka One One Bondi 7
Trọng lượng: 10.5oz, Loại Giày: Giày Chạy Đường Phố Đa Dụng, Độ nâng gót chân: 8mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Thiết kế Meta-Rocker | Có thể cảm thấy quá to lớn |
| Phần trên vải lưới thoáng khí | Đắt hơn nhiều so với các đôi giày khác được liệt kê |
| Mang theo không gỉ |
Hoka là một thương hiệu giày rất nổi tiếng – cụ thể là với lượng đệm hơn cần thiết.
Lượng đệm lớn của những đôi giày này làm cho chúng trở nên tuyệt vời cho những người cố gắng tránh shin splints.
Bondi 7 có một đế giữa EVA đầy đủ với đệm và hấp thụ sốc ngoại lệ. Shin splints thường là kết quả của tác động quá nhiều, những đôi giày này giúp giảm độ xô lệch đó.
Nếu bạn chưa từng trải nghiệm công nghệ Meta-Rocker, bây giờ là lúc thích hợp.
Công nghệ này khuyến khích một chu trình bước đi mượt mà và tự nhiên, vì vậy mọi thứ không quá lộn xộn khi bạn chạy ngay cả những khoảng cách dài nhất. Điều này cũng giúp giữ đau shin ở xa.
Mọi người đang khen ngợi về đế ngoài cao su có độ bám dính của những đôi giày này. Nếu bạn muốn có sự bám dính không trượt trên bề mặt nhựa đường, đôi giày này sẽ giúp bạn.
Hoàn chỉnh với phần trên lưới thoáng khí và phần gót chân vải Lycra thoải mái, sự thoải mái không dừng lại ở dưới chân bạn. Giữ chặt và không đau từ shin đến gót chân.
#7. Tốt Nhất Cho Mọi Bề Mặt: Brooks Ghost 14
Trọng lượng: 9oz, Loại Giày: Giày Chạy Bước Tự Nhiên, Độ nâng gót chân: 12mm
| Ưu điểm | Khuyết điểm |
| Vừa và ôm chân mềm mại | Chật hẹp |
| Đệm BioMoGo DNA và DNA LOFT | Có thể trượt ở gót chân |
| Giày đáng tin cậy cho người tiểu đường theo tiêu chuẩn PDAC A5500 |
Brooks Ghost 14 là một đôi giày chạy bước tự nhiên được thiết kế để mang lại một chuyến đi thoải mái và mượt mà.
Đây là một đôi giày được đề xuất mạnh mẽ cho các vận động viên đang tìm kiếm một đôi giày thoải mái và bền để hỗ trợ họ trên những chuyến chạy xa và giữ họ thoát khỏi đau shin.
Nó được trang bị công nghệ bọt DNA Loft mới của Brooks, cung cấp đệm tuyệt vời trong khi vẫn giữ được cảm giác nhẹ nhàng.
Đế giày Segmented Crash Pad cũng tăng cường đệm bằng cách điều chỉnh theo sự di chuyển của chân bạn trong các giai đoạn hạ cánh và cất cánh của bước đi của bạn.
Một trong những tính năng độc đáo của Ghost 14 là công nghệ 3D Fit Print của nó. Công nghệ này sử dụng một vật liệu nhẹ có thể điều chỉnh theo hình dạng của chân bạn và cung cấp sự ôm vừa vặn. Tính năng này đảm bảo rằng đôi giày vừa và hỗ trợ mà không cảm thấy quá chật.
Đế giày của Ghost 14 được làm từ cao su bền và chất lượng cao. Điều này cung cấp độ bám và sự ổn định tuyệt vời trên các bề mặt ẩm và khô, đảm bảo bạn ổn định và an toàn trong suốt chuyến chạy của bạn.
Đánh giá về Những Đôi Giày Chạy Tốt Nhất Cho Đau Bắp Chân – Kết Luận
Việc lựa chọn đúng đôi giày chạy tốt nhất cho đau bắp chân là rất quan trọng nếu bạn gặp vấn đề này.
Trong số 7 đôi giày chạy tốt nhất cho đau bắp chân mà chúng tôi đã thảo luận, mỗi đôi đều có những tính năng và lợi ích đặc biệt của riêng mình.
Chiếc ASICS Gel-Kayano 28 rất tốt cho những vận động viên có bàn chân phẳng, trong khi Brooks Adrenaline GTS 22 cung cấp sự ổn định và hỗ trợ cho những người chạy có chuyển động gối nhiều.
Chiếc New Balance Fresh Foam 1080v11 và Nike Air Zoom Structure 24 cung cấp đệm tốt, trong khi Saucony Guide 14 hoàn hảo cho những vận động viên cần hỗ trợ vòm chân thêm.
Chiếc Hoka One One Bondi 7 phù hợp với những vận động viên chạy xa, và Brooks Ghost 14 là sự lựa chọn đáng tin cậy và thoải mái cho những vận động viên có bước chạy tự nhiên.
Tổng quát, mỗi đôi giày này đều có điểm mạnh và hạn chế của riêng mình, nhưng chúng đều là những đôi giày chạy tốt nhất cho đau bắp chân, phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể và sở thích của người chạy.
