Author Archives: doisong

10 lợi ích tuyệt vời của việc nhai gừng

Có thể nghe có vẻ lạ khi kẹo lại có lợi cho người chạy bộ, nhưng thực tế là có rất nhiều lợi ích từ kẹo gừng. Bạn hỏi kẹo gừng là gì ư? Kẹo gừng là những viên kẹo dai được làm từ việc đun sôi những miếng gừng tươi tự nhiên cho đến […]

Nhịp tim Marathon: MHR điển hình trong cuộc đua là gì?

Chúng ta đều biết rằng chạy bộ làm tăng nhịp tim, vì vậy chạy một cuộc marathon sẽ yêu cầu nhịp tim duy trì cao trong khoảng 2-5 giờ (hoặc hơn) tùy thuộc vào tốc độ của bạn. Nhưng nhịp tim trung bình của những người chạy marathon trong suốt cuộc đua là bao nhiêu? […]

Các loại đường đua

Races có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau – dưới đây là một số mẹo quan trọng và thảo luận về các khoảng cách phổ biến – chúng tôi đã bao gồm các loại đua chính dưới đây. Và hãy nhớ rằng, dù chúng tôi sử dụng từ ‘đua’, nhưng không có nghĩa […]

Đi bộ 15000 bước mỗi ngày: Lợi ích, lượng calo đốt cháy + Lời khuyên

Đi bộ mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí của bạn. Từ việc cải thiện thể lực aerobic và tăng cường tim phổi, giảm huyết áp và căng thẳng, đến việc củng cố cơ bắp chân, đi bộ hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để […]

Di truyền cơ bắp chân là gì? Di truyền học bê tốt và xấu

Bạn đã bao giờ đứng ở vạch xuất phát của một cuộc đua và giữa biển chân trần, bạn thấy những bắp chân được điêu khắc đẹp đẽ? Hoặc có thể bạn thấy các chàng trai hay cô gái ở phòng gym của mình với những bắp chân nổi bật như khi ai đó gồng […]

30 câu nói hài hước về thể hình mang lại sự hài hước cho môn thể thao của bạn

Dưới đây là 30 câu trích dẫn hài hước về thể dục đảm bảo sẽ khiến bạn cười sảng khoái hoặc ít nhất là mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Chúng tôi có bộ sưu tập tuyệt vời nhất về các câu trích dẫn hài hước về thể dục để mang lại […]

Thời gian 5K nhanh nhất từ ​​​​trước đến nay là gì?: Đã khám phá kỷ lục thế giới 5K

Nhìn vào thời gian chạy nhanh nhất cho các cự ly chạy khác nhau là một cách thú vị để tăng động lực của bạn và đặt ra những kỷ lục cá nhân lớn. Vậy, thời gian nhanh nhất cho cự ly 5k là bao nhiêu? Các vận động viên trung học đạt được thời […]

Tôi nên tập bao nhiêu lần gập bụng một ngày? 4 yếu tố ảnh hưởng

Crunches là một trong những bài tập cơ bụng phổ biến nhất, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu. Hầu hết mọi người đều có một chút quen thuộc với việc thực hiện crunch cơ bản. Dù đã nhiều năm không bước chân vào phòng gym hay chưa từng thử tập luyện tại […]

Tốc độ đi bộ trung bình: So sánh theo độ tuổi và giới tính

Đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cũng có thể là một bài tập đầy thử thách, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hoặc cố gắng đi bộ với tốc độ nhanh hơn. Nhưng bạn nên đi bộ nhanh đến mức nào? Tốc độ đi bộ trung bình […]

Cách chạy 9 phút một dặm: Hướng dẫn luyện tập hoàn chỉnh

Người chạy mới trung bình sẽ hoàn thành một dặm trong khoảng 12 phút, vì vậy việc giảm thời gian chạy xuống 9 phút là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đang trở thành một người chạy mạnh mẽ và có năng lực. Đây là thời điểm bạn bắt đầu thấy những cải thiện thực […]