Đào tạo lưng thường chủ yếu nhắm vào cơ lats, những cơ rộng và hình quạt mà bản thân làn rộng suốt chiều dài của lưng khi hẹp về xương gù. Quan trọng không kém là việc tăng cường cơ trapezius, những cơ trap của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng […]
Author Archives: doisong
14
Th5
Th5
Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp một cách độc đáo, thì việc lựa chọn máy tập cầu thang là một ý tưởng sáng suốt. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của bạn mà còn là một cách để khám phá bí ẩn về việc […]
14
Th5
Th5
Có một điều mà nếu bạn hỏi bất kỳ vận động viên chạy nào cũng muốn biết, đó là có thể chạy nhanh hơn không? Câu trả lời sẽ là một cái “có” rất rõ ràng, đó là lý do tại sao việc theo đuổi sự chạy nhanh hơn là một cuộc săn đuổi không […]
13
Th5
Th5
Đang gặp đau cơ bắp đùi khi chạy? Một vẹo cơ bắp đùi không phổ biến như các chấn thương chạy khác, như Hội chứng Dải cơ bắp Đùi và Đầu gối chạy, nhưng vẫn có tỷ lệ phổ biến cao trong số các vận động viên chạy. Vẹo cơ bắp đùi có thể xảy […]
13
Th5
Th5
Mặc dù cơ bắp bắp tay trước của bạn thường được tập trung nhiều vì chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy sự cải thiện về kích thước và cường độ khi co bắp trong gương, nhưng cơ triceps của bạn, là những cơ bắp ở phía sau cánh tay trên của bạn, cũng […]
13
Th5
Th5
Những chạy đạp thời gian hoặc chạy ngưỡng là một loại tập luyện mà mỗi vận động viên đều nên bao gồm trong chương trình tập luyện của mình để cải thiện hiệu suất. Tập luyện thời gian là việc chạy với độ cường độ từ trung bình đến cao được thiết kế để làm […]
13
Th5
Th5
Đạt được mục tiêu của mình là hoàn thành 5km đầu tiên là một thành tựu tuyệt vời và một cột mốc không thể nào quên được của một vận động viên chạy bộ. Tuy nhiên, trong cuộc hành trình không ngừng của chúng ta để luôn luôn theo đuổi mục tiêu lớn hơn tiếp […]
13
Th5
Th5
Trong số những vấn đề phổ biến như nấm móng chân, chướng ngại vật, móng chân mọc vào trong, phồng huyết, và nhiễm nấm giữa các ngón chân, các vận động viên chạy xa thường không có đôi chân và móng chân đẹp nhất. Và sau đó là nỗi lo lớn nhất về móng chân […]
13
Th5
Th5
Nếu bạn đang chuẩn bị cho một marathon hoặc một cuộc đua vô địch, có lẽ bạn đã lục lọi qua nhiều hướng dẫn kể bạn cách cấu trúc chế độ dinh dưỡng của mình trong quá trình tập luyện và trong những giờ cuối trước khi bắt đầu cuộc đua của mình. Nhưng còn […]
12
Th5
Th5
‘Chạy nhẹ nhàng và từ từ, sao mà nhịp tim tôi lại tăng lên nhanh chóng?’ – Đào tạo sử dụng nhịp tim của bạn như một chỉ báo nỗ lực có thể hữu ích trong một số giai đoạn của chương trình chạy của bạn. Tuy nhiên, quan trọng là phải nhớ rằng nhịp […]