Đối với những người thường xuyên chạy bộ buổi sáng, việc ăn gì trước khi chạy buổi sáng là một câu hỏi vĩnh cửu. Cho dù bạn đang chen chúc để chạy trước khi đi làm hay đơn giản là một người có thói quen sớm, việc kích thích các hormone endorphin là một cách […]
Author Archives: doisong
10
Th5
Th5
Các Vận Động Viên Cử Tạ và Leo Núi Thường Tìm Cách Nâng Cao Sức Mạnh Cầm Tay Leyk, D., Gorges, W., Ridder, D., Wunderlich, M., Rüther, T., Sievert, A., & Essfeld, D. (2006). Sức mạnh cầm tay của nam giới trẻ, phụ nữ và các vận động viên nữ huấn luyện cao. Châu Âu […]
10
Th5
Th5
Có lẽ đã có không ít người chạy bộ gặp phải hội chứng băng cố định IT tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp chạy bộ của họ. Nếu bạn chưa gặp phải, bạn là một trong những người may mắn, nhưng tôi chắc chắn rằng bạn ít nhất đã nghe nói về […]
10
Th5
Th5
Xuất phát từ đường xuất phát của bất kỳ cuộc đua nào với sức khỏe tốt và sẵn sàng chạy là một thành tựu đáng kể. Sau những tuần hoặc tháng dài huấn luyện, bạn đã sẵn sàng để đặt cơ thể của mình vào thử thách và tận dụng tất cả sự tiến bộ […]
09
Th5
Th5
Trứng là một trong những món ăn sáng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Chúng khá rẻ tiền, là một nguồn protein đầy đủ, và chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, trứng rất linh hoạt, và có nhiều cách để chế biến chúng, hầu hết không tốn quá nhiều thời […]
09
Th5
Th5
Hãy để chúng ta từng người một bước vào buồng tâm sự. Điều này đã xảy ra với tất cả chúng ta: bạn đang chạy thích thú trong buổi tập, hoặc có thể thậm chí đang tham gia một cuộc đua, khi nó ập đến. Không, chúng tôi không đề cập đến cảm giác hồi […]
09
Th5
Th5
Mỗi vận động viên đều mong muốn được hoàn toàn chuẩn bị và tự tin về thể lực và khả năng hoàn thành cuộc đua khi họ đứng sau vạch xuất phát vào ngày thi đấu. Để đạt được điều đó, bạn phải đã tập luyện đúng cách cho sự kiện để đảm bảo cơ […]
09
Th5
Th5
Thỉnh thoảng, ngay cả phụ nữ sinh học cũng muốn tăng cường sản xuất testosterone. Dù có nhiều chiến lược để thực sự tăng cường mức độ testosterone, việc ăn các loại thực phẩm tăng cường testosterone có thể là một trong những cách hiệu quả hơn để nâng cao mức độ testosterone. Nhưng liệu […]
09
Th5
Th5
Bắt đầu một chương trình tập thể dục mới có thể là một thách thức khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu một môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn chưa từng làm trước đây. Nếu bạn đã phần lớn sống ít vận động và quyết định bạn muốn bắt đầu hoạt […]
09
Th5
Th5
Được nguyên là chạy những cự ly ngắn như 5k, bạn có thể hoàn thành cuộc đua chỉ với ít luyện tập, đặc biệt nếu bạn thực hiện các bài tập cardio khác và duy trì mức độ thể chất khá. Nhưng để thành công trong nửa marathon, bạn cần luyện tập và chuẩn bị […]