Có quá nhiều máy chạy bộ hiện đại – không cần động cơ, giá rẻ, cao cấp, máy chạy bộ dành cho người sử dụng nặng và thậm chí cả cho chó – nhưng máy chạy bộ nào là tốt nhất cho người cao tuổi?
Nếu bạn là người cao tuổi muốn duy trì hoặc cải thiện trình độ thể chất của mình, một chiếc máy chạy bộ tốt có thể vô cùng quý giá. Nó cho phép bạn tập thể dục hàng ngày từ sự thoải mái của ngôi nhà riêng và theo nhịp điệu phù hợp với bạn.
Việc đi bộ hoặc chạy nhẹ trên máy chạy bộ không chỉ mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe, mà còn có thể rất vui.
Công nghệ Bluetooth giúp việc sử dụng bất kỳ ứng dụng thể dục yêu thích nào cũng trở nên dễ dàng khi bạn tập luyện. Bạn thậm chí còn có thể thưởng thức một cuốn sách trên thiết bị của mình, hoặc bắt kịp với chương trình yêu thích của bạn!
Việc chọn máy chạy bộ phù hợp cho người cao tuổi không phải lúc nào cũng dễ dàng. Quan trọng là phải tìm kiếm một mẫu phù hợp với nhu cầu của bạn, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Hướng dẫn này được thiết kế để giúp đỡ!
Chúng tôi đã sắp xếp một danh sách các mẫu máy chạy bộ yêu thích của chúng tôi, phù hợp với các mức độ di động và thể chất khác nhau.
Chúng tôi cũng đã xem xét cách sử dụng máy chạy bộ có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn và các tính năng cần chú ý khi lựa chọn của bạn.
Hãy cùng khám phá nhé!
Các Máy Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Người Cao Tuổi
- 1. Máy Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Việc Đi Bộ – Máy Chạy Bộ Đi Bộ Nặng Sunny Health & Fitness T7643
- 2. Tốt Nhất Cho Phục Hồi Sau Chấn Thương – Máy Chạy Bộ Đi Bộ EXERPEUTIC TF2000 với Tay Vịn Đầy Đủ Chiều Dài
- 3. Máy Chạy Bộ Di Động Tốt Nhất Cho Người Cao Tuổi – Máy Chạy Bộ Đi Sườn Gấp Sunny Health & Fitness
- 4. Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Người Sử Dụng Nặng – Máy Chạy Bộ OMA Cho Gia Đình
- 5. Tốt Nhất Cho Người Sử Dụng Có Di Động Hạn Chế – Máy Chạy Bộ Đi Bộ Sunny Health & Fitness
- 6. Máy Chạy Bộ Ngân Sách Tốt Nhất Cho Người Cao Tuổi – Máy Chạy Bộ Gập Fitness TR150
- 7. Tùy Chọn Thủ Công Tốt Nhất – Máy Chạy Bộ Thủ Công Fitness Reality TR1000
- 8. Giá Trị Tốt Nhất – Dòng Máy Chạy Bộ T Series của NordicTrack
Lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi
Đi bộ trên máy chạy bộ (còn được gọi là đi bộ tại chỗ) là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, không gây tác động lớn.
Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn khi bạn già đi. Thực sự, khi bạn bắt đầu đi bộ (hoặc chạy) thường xuyên, bạn có thể cảm nhận được những lợi ích theo nhiều cách!
Chức năng hô hấp của bạn sẽ cải thiện khi dung tích phổi của bạn tăng, vì vậy việc thở trở nên dễ dàng hơn.
Các cơ bắp chân và bụng của bạn sẽ mạnh mẽ hơn theo thời gian, làm cho việc đi bộ xa hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn. Hơn nữa, tất nhiên, việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy calo và duy trì một cân nặng lành mạnh.
Còn những lợi ích cụ thể khác của việc sử dụng máy chạy bộ cho người cao tuổi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp cải thiện tốc độ đi bộ và sức chịu đựng của một số người sau cú đột quỵ. Nó cũng có thể giúp cải thiện cách đi và khả năng di chuyển của những người mắc bệnh Parkinson.
Các tính năng cần xem xét khi chọn mua máy chạy bộ
#1: Thiết kế
Quyết định liệu bạn có không gian để dành cho máy chạy bộ của mình hay không, hoặc liệu bạn cần một mẫu có thể gấp gọn sau khi sử dụng hay không.
Một số máy chạy bộ có thiết kế nhỏ gọn hoặc có thể gập gọn để lưu trữ dưới giường.
Nếu bạn chọn một mẫu có thể gập gọn, đảm bảo rằng nó nhẹ nhàng đủ để bạn có thể di chuyển dễ dàng. Hơn nữa, hãy kiểm tra xem nó có thể được gập hoặc mở ra mà không cần nhiều cố gắng không.
#2: Đệm
Sử dụng máy chạy bộ sẽ thoải mái hơn nhiều so với việc đi bộ hoặc chạy bộ trên đường.
Điều đó bởi vì máy chạy bộ được trang bị các bộ giảm sốc giúp giảm căng thẳng trên các khớp của bạn.
Đảm bảo rằng mặt đệm hoặc băng chạy của mẫu bạn chọn có đệm tốt. Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi chấn thương và làm cho việc tập luyện thoải mái hơn trong thời gian dài.
#3: Thanh chắn tay
Hầu hết các máy chạy bộ đều có thanh chắn tay ngắn.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể cần thanh chắn tay mở rộng để được hỗ trợ thêm khi tập luyện. Những thanh này có thể giúp bạn đi bộ với sự tự tin nếu bạn gặp vấn đề về ổn định.
#4: Thủ công hoặc Điện?
Máy chạy bộ thủ công thường rẻ hơn và nhẹ hơn so với các mẫu điện. Vì chúng có ít bộ phận chuyển động hơn nên ít có khả năng gặp sự cố.
Bạn cũng không cần lo lắng về tốc độ vượt quá khả năng của bạn, vì nó hoàn toàn nằm trong sự kiểm soát của bạn.
Tuy nhiên, máy chạy bộ thủ công không phải lúc nào cũng phù hợp cho người cao tuổi.
Tùy thuộc vào trình độ thể chất của bạn, bạn có thể thấy rằng một mẫu thủ công khá là vất vả. Độ dốc cần thiết để giữ băng chạy di chuyển khiến bạn phải đi lên dốc liên tục.
Hơn nữa, các mẫu thủ công thường không mượt mà và ổn định như các mẫu điện.
Tất nhiên, cuối cùng, quyết định là của bạn! Chúng tôi đã bao gồm một mẫu thủ công trong đánh giá dưới đây nếu bạn cảm thấy nó sẽ là một lựa chọn tốt hơn cho bạn.
#5: Các tính năng an toàn
Các tính năng an toàn là một phần quan trọng của bất kỳ máy chạy bộ tốt nào. Các tính năng cụ thể mà bạn cần sẽ phụ thuộc vào trình độ thể chất và khả năng di chuyển của riêng bạn, nhưng những điều đáng để chú ý bao gồm:
- Một dây đeo an toàn – điều này sẽ gắn vào quần áo của bạn và ngừng máy chạy bộ ngay lập tức nếu bạn trượt.
- Cốt cầm và băng chạy không trượt
- Thanh chắn tay mở rộng
- Chiều cao bước thấp – lý tưởng nếu bạn gặp vấn đề về linh hoạt của đầu gối hoặc hông
- Một nút bắt đầu/dừng rõ ràng
Những máy chạy bộ tốt nhất cho người cao tuổi năm 2023
#1. Máy Chạy Bộ Tốt Nhất Cho Đi Bộ – Sunny Health & Fitness T7643 Heavy-Duty Walking Treadmill
Khả năng tải trọng: 350lbs; Loại: Điện, Bề mặt đi bộ: 44.5 in x 19 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Bề mặt đi bộ rộng lớn | Có thể nặng nề nếu bạn muốn di chuyển nó thường xuyên |
| Dễ sử dụng | |
| Hệ thống giảm chấn giúp thoải mái |
Với các nút bấm lớn, rõ ràng và thanh chắn cứng cáp, máy chạy bộ này không thể dễ sử dụng hơn được nữa.
Có 3 nút tốc độ được thiết lập trước (1, 3 và 5 mph) để bạn có thể thay đổi tốc độ mà không làm gián đoạn bước đi, cộng thêm các ngăn đựng ly rộng rãi để giữ đồ uống gần tay.
Mặc dù mẫu này có thể gập gọn và mở ra rất dễ dàng để lưu trữ, nhưng nó khá nặng và có lẽ không phù hợp để di chuyển.
Nhưng trọng lượng của nó làm cho nó cực kỳ ổn định, trong khi diện tích đi bộ rộng rãi và hệ thống giảm chấn tích hợp khiến nó rất thoải mái khi sử dụng.
Mua T7643 Heavy-Duty Walking Treadmill Tại Walmart
#2. Tốt Nhất Cho Phục Hồi Sau Chấn Thương – EXERPEUTIC TF2000 Walking Treadmill với Tay Vịn Dài Toàn Bộ
Khả năng tải trọng: 300 lbs; Loại: Điện, Bề mặt đi bộ: 50 in x 16 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Tay vịn dài nhất trong danh sách | Có thể quá cồng kềnh cho một số không gian |
| Đệm siêuior giảm đau khớp | |
| Nhiều tính năng an toàn |
– Tay vịn dài được lót thêm, đệm siêuior, và màn hình hiển thị LCD phía sau sáng rõ
– Thiết kế để giảm đau khớp
Được thiết kế đặc biệt cho người cao tuổi hoặc những người đang phục hồi sau một chấn thương, mẫu này có nhiều tính năng an toàn giúp sử dụng thoải mái.
Nó có tay vịn dài nhất trong tất cả các máy chạy bộ trong hướng dẫn của chúng tôi, cùng với chiều cao của bảng chỉ 5 inch và các đường nét trắng để chỉ ra khi băng chuyển động.
Còn có một dây đai an toàn và nút dừng lớn để đảm bảo bạn cảm thấy an toàn vào bất kỳ thời điểm nào.
Khả năng tải trọng 300 lbs nên đủ cho hầu hết người dùng, nhưng hệ thống giảm chấn mới thực sự là nơi mẫu này tỏa sáng.
10 lớp đệm với sự gia cố bổ sung giảm đáng kể sức tác động, giảm căng thẳng lên các khớp khi bạn tập luyện.
Mua EXERPEUTIC TF2000 Walking Treadmill trên Sam’s Club
#3. Máy Chạy Bộ Gập Có Nghiêng X Sunny Health & Fitness – Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Người Cao Tuổi
Khả năng tải trọng: 220 lbs; Loại: Tự động, Bề mặt đi bộ: 49 in x 15.5 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Gập gọn dễ dàng với hệ thống thả nhẹ hydraulics | Khả năng tải trọng thấp – không phù hợp cho người sử dụng nặng |
| 3 cấp độ nghiêng thủ công | |
| Màn hình hiển thị số |
Nếu bạn gặp khó khăn với không gian và cần di chuyển máy chạy bộ sau mỗi buổi tập, thì mẫu này là lựa chọn lý tưởng.
Nó gập và mở ra dễ dàng bằng hệ thống thả nhẹ hydraulics, giúp giảm dần cơ sở xuống nhẹ nhàng xuống sàn. Sau đó, bạn có thể lăn nó đi để lưu trữ bằng bánh xe di chuyển ở phía trước.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó cần được lưu trữ đứng thẳng – góc của bảng khi gấp làm cho nó quá lớn để vừa dưới giường.
Các cấp độ nghiêng khác nhau là một tính năng thú vị nếu bạn muốn làm cho các buổi đi bộ hoặc chạy của mình trở nên khó khăn hơn. Chúng tôi cũng thích các nút điều khiển trên tay vịn tiện lợi giúp điều chỉnh tốc độ khi bạn tập luyện.
Máy chạy bộ này có khả năng tải trọng tương đối thấp là 220 lbs, nên không phù hợp cho người sử dụng lớn hơn.
Nhưng cấu trúc chắc chắn của nó được thiết kế để hỗ trợ các buổi tập kéo dài và cảm giác hoàn toàn ổn định khi sử dụng.
Mua Máy Chạy Bộ Gập Có Nghiêng Sunny Health & Fitness trên Walmart
#4. Sự Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Người Sử Dụng Nặng – Máy Chạy Bộ OMA Cho Gia Đình
Khả năng tải trọng: 350 lbs; Loại: Tự động, Bề mặt đi bộ: 49 in x 15.5 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Động cơ mạnh mẽ | Giá cao |
| Lựa chọn chắc chắn nhất trong hướng dẫn này | |
| Đa dạng và đầy đủ tính năng |
Máy chạy bộ cao cấp này là sự lựa chọn chắc chắn nhất và đầy đủ tính năng nhất trong hướng dẫn của chúng tôi. Nó vô cùng linh hoạt, lý tưởng cho mọi người từ người mới tập thể dục đến người tìm kiếm một buổi tập nâng cao hơn.
Chiều dài bảng rộng rãi và tốc độ từ 0 đến 12.4 mph có nghĩa là bạn có thể thoải mái sử dụng máy này cho đi bộ, chạy nhẹ hoặc chạy nhanh.
3 chế độ và 43 chương trình cung cấp nhiều sự đa dạng trong các buổi tập của bạn. Nếu bạn thiếu động lực, bạn sẽ thấy rằng những chức năng này làm cho việc tập luyện thú vị hơn nhiều!
Được làm từ thép dày cơ sở thương mại, đây là một thiết bị mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng một cách tự tin.
Mặc dù mạnh mẽ, động cơ vận hành rất êm ái và 6 gối hấp thụ sốc tích hợp bảo vệ các khớp của bạn khỏi căng thẳng khi bạn tập luyện.
Mua Máy Chạy Bộ OMA Cho Gia Đình Trên Walmart
#5. Tốt Nhất Cho Người Sử Dụng Có Khả Năng Di Chuyển Hạn Chế – Máy Chạy Bộ Sunny Health & Fitness Walking
Khả năng tải trọng: 295 lbs; Loại: Tự động, Bề mặt đi bộ: 44 in x 19.5 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Bảng điều khiển dễ sử dụng | Không gấp được để lưu trữ |
| Tay cầm đa nắm đa dạng để hỗ trợ | Bảng ngắn hơn bình thường |
| Bề mặt đi bộ thấp |
Máy chạy bộ này tuyệt vời vì nó được thiết kế đặc biệt để dễ dàng lên và xuống.
Bề mặt đi bộ được đệm tốt chỉ yêu cầu một bước lên ngắn và các thanh chắn không trượt được đặt ở phía trên, giữa và hai bên một cách tỉ mỉ.
Nếu bạn đã do dự thử đi bộ trên máy chạy bộ vì vấn đề về cân bằng, bạn sẽ thấy rằng chúng sẽ mang lại sự ổn định và sự tự tin mà bạn cần.
Thiết kế cho việc đi bộ thay vì chạy, mẫu này có một băng chuyền tương đối ngắn nhưng có độ rộng tương đương với các máy thương mại. Điều này mang lại cho bạn một chút không gian thoải mái hơn và cũng giúp bạn cảm thấy an toàn hơn.
Bạn sẽ cần một không gian dành riêng cho máy chạy bộ này vì nó không gấp được để lưu trữ. Nhưng với bề mặt đi bộ ngắn hơn bình thường, máy có diện tích đặt chân khá nhỏ và sẽ không chiếm quá nhiều không gian trong phòng của bạn.
Mua Máy Chạy Bộ Đi Bộ Sunny Health & Fitness trên Walmart
#6. Máy Chạy Bộ Bán Chạy Nhất Cho Người Cao Tuổi – Máy Chạy Bộ Gập XTERRA Fitness TR150
Khả năng tải trọng: 250 lbs; Loại: Tự động, Bề mặt đi bộ: 16 in X 50 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Màn hình LCD dễ đọc | Khả năng tải trọng thấp |
| Công nghệ bề mặt đệm XTRASoft | |
| Dễ gấp/mở |
Máy chạy bộ này có thể được xem là một máy chạy bộ giá rẻ nhưng vẫn có một số tính năng ấn tượng!
Với dải tốc độ từ 0.5 đến 10 mph và khả năng tải trọng 250 pound, nó có 3 cấp độ nghiêng thủ công – một ưu điểm thực sự ở điểm giá này!
Nó cũng đi kèm với cảm biến nhịp tim trên tay cầm để theo dõi cường độ làm việc của bạn và một bề mặt đệm để giảm thiểu va đập.
Bảng điều khiển nhất định là ở “không có frills” bên, nhưng nó có tất cả các yếu tố cơ bản bạn cần, cùng với các nút tốc độ được đặt trước để thay đổi tốc độ một cách mượt mà mà không làm gián đoạn lưu lượng của bạn.
#7. Lựa Chọn Thủ Công Tốt Nhất – Máy Chạy Bộ Thủ Công Fitness Reality TR1000
Khả năng tải trọng: 230lbs; Loại: Thủ công, Bề mặt đi bộ: 43 in x 13 ¼ in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Cung cấp các bước đi dễ dàng và thách thức hơn | Quá cơ bản cho hầu hết người dùng |
| Hai bánh xe gang đúc | Không thể sử dụng phẳng |
| Màn hình hiển thị LCD điều khiển bằng máy tính |
Trơn tru và yên tĩnh, mẫu thủ công nhẹ này là giải pháp hoàn hảo nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy chạy bộ đơn giản mà bạn có thể dễ dàng gấp gọn sau mỗi lần sử dụng.
Dù nhỏ gọn nhưng máy có khả năng tải trọng đáng kể lên đến 230 lbs. Nó không thể được sử dụng hoàn toàn phẳng, điều này có nghĩa là nó không phù hợp với tất cả người dùng, nhưng các cấp độ nghiêng 6 và 10 độ là lựa chọn lý tưởng cho bất kỳ ai muốn có một bước đi thách thức hơn.
Một màn hình hiển thị rất cơ bản cung cấp thông số của bạn trong khi tay cầm dài cung cấp sự an toàn bạn cần nếu cân bằng là một vấn đề. Những tay cầm được lót bằng mút, mang lại sự thoải mái và an toàn.
Mua Máy Chạy Bộ Thủ Công Fitness Reality TR1000 trên Walmart
#8. Giá Trị Tốt Nhất – Dòng Máy Chạy Bộ NordicTrack T Series
Khả năng tải trọng: 300lbs; Loại: Tự động, Bề mặt đi bộ: 20 in X 55 in
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Đệm FlexSelect deck | Ứng dụng có phí đăng ký |
| Ứng dụng huấn luyện tương thích | |
| Giá trị tuyệt vời cho tiền bạc |
NordicTrack có danh tiếng tuyệt vời về việc sản xuất các máy chạy bộ chất lượng và mẫu máy từ dòng T này không làm bạn thất vọng.
Nó đáp ứng mọi tiêu chí về hiệu suất, với tốc độ lên đến 10 mph và điều khiển một chạm để điều chỉnh tốc độ và độ nghiêng.
Bề mặt đi bộ đủ rộng để đi bộ, chạy hoặc chạy một cách thoải mái và nó có tính năng đệm điều chỉnh độc quyền của công ty.
Nếu bạn không gian hẹp, bạn có thể sử dụng hệ thống hỗ trợ EasyLift Assist để gấp gọn mặt bàn dễ dàng.
Mặc dù nhỏ gọn khi gấp dọc, nhưng vẫn có một góc khá, vì vậy hãy đảm bảo bạn có không gian để chứa nó.
Một trong những tính năng yêu thích của mẫu máy này là tính tương thích với ứng dụng huấn luyện iFit. Miễn phí trong 30 ngày đầu, ứng dụng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào một số lượng lớn các bài tập tuyệt vời, trong đó có nhiều bài tập chạy ảo ở những địa điểm kỳ thú.
Nhưng nếu bạn không đăng ký, bạn cũng có 20 bài tập được xây dựng sẵn trên máy.
Mua Dòng Máy Chạy Bộ T Series trên Nordic Track
Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Chọn Mua Máy Chạy Bộ Cho Người Cao Tuổi
Mua một chiếc máy chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để thiết lập một thói quen tập thể dục hằng ngày hiệu quả và thú vị.
Những lợi ích là rất lớn lao, giúp cải thiện sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt của bạn, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.
Tất cả các máy chạy bộ trong hướng dẫn này đều được chọn để giúp bạn đạt được những mục tiêu đó, cho dù bạn mới bắt đầu tập thể dục hay một chuyên gia tập luyện kỳ cựu đang muốn duy trì sức khỏe tại nhà.
Bạn đang tìm kiếm động lực để tập thể dục một cách liên tục?
Vậy tại sao bạn không thử Thách Thức 30 Ngày Đi Bộ của chúng tôi? Đó là một cách tuyệt vời để an toàn xây dựng sức bền của bạn và khởi đầu sự tập luyện của bạn.
