Có rất nhiều lợi ích mà việc chạy bộ mang lại cho cơ thể bạn: Nó giúp tim và phổi của bạn khỏe mạnh hơn, giúp săn chắc chân và điêu khắc cơ bắp chân, và có thể làm săn chắc vùng cơ bụng. Nhưng chạy bộ có tác động gì đến mông của bạn? […]
30
Th5
Th5
Có rất nhiều cách khác nhau để tập luyện cho vai, và nhiều người thường tập trung vào các bài tập vai sử dụng tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn, hoặc các máy tập tạ. Nhưng còn bài tập vai với máy kéo dây thì sao? Những bài tập vai nào với máy kéo dây […]
30
Th5
Th5
Một bài tập lưng với tạ đòn có thể là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và đạt được một đường cong chữ V sắc nét dọc theo lưng của bạn. Các bài tập lưng với tạ đòn thường cho phép bạn nâng tạ nặng để tối đa hóa sức mạnh và tăng […]
30
Th5
Th5
Bảng Tốc Độ Marathon của chúng tôi cho thấy tốc độ trung bình bạn cần chạy để đạt được thời gian hoàn thành marathon mục tiêu của bạn. Ngoài ra, bảng còn bao gồm thời gian hoàn thành cho các khoảng cách chạy khác nhau trong quá trình luyện tập: 5k, 5 dặm, 10k, 10 […]
29
Th5
Th5
Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia ba môn phối hợp hoặc chỉ mới bắt đầu quan tâm đến môn thể thao này, chắc chắn bạn sẽ không quen thuộc với các thuật ngữ liên quan đến ba môn phối hợp. Những câu hỏi như “Chuyển tiếp là gì?”, “Ironman là gì?” và […]
29
Th5
Th5
Theo dõi nhịp tim khi tập thể dục có thể giúp bạn đánh giá cường độ của buổi tập, và việc kiểm tra nhịp tim khi nghỉ có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về trạng thái phục hồi và hiệu quả tim mạch tổng thể. Nhưng còn về nhịp tim phục hồi thì […]
29
Th5
Th5
Mặc dù hầu hết người chạy bộ trưởng thành tập trung vào các cự ly như 5k, 10k, half marathon hay marathon, nhiều vận động viên trung học, đại học và cả những người tham gia giải đấu cũng đẩy tốc độ với cuộc đua 1,000 mét. Tuy nhiên, vì cuộc đua 1000m không phổ […]
29
Th5
Th5
Nhưng, chỉ vì chúng ta biết rằng việc đi bộ là quan trọng không có nghĩa là chúng ta biết cụ thể bao nhiêu thì đủ để hỗ trợ sức khỏe của mình. Điều này khiến nhiều người tự hỏi, “Mỗi ngày tôi nên đi bộ bao nhiêu dặm?” Trong bài viết này, chúng ta […]
29
Th5
Th5
Một số cuộc đua được xác định bởi khoảng cách của chúng. Ví dụ, mỗi cuộc đua 5k là 3.1 dặm. Một marathon luôn dài 26.2 dặm hoặc 42.195 km. Điều tương tự có thể nói về cuộc đua mile, một cuộc đua 10k, hoặc nửa marathon. Tuy nhiên, cũng có những cuộc đua có […]
29
Th5
Th5
Một cuộc thi Ironman triathlon là một thử thách thực sự về thể lực và sự bền bỉ tinh thần, với hầu hết các vận động viên tham gia từ 10 đến 15 giờ hoặc hơn thế nữa. Điều đó có nghĩa là các vận động viên phải hoàn thành cuộc đua trong thời gian […]