Nhiều người liên tưởng tập luyện kettlebell với các bài tập CrossFit cường độ cao hoặc các bài tập toàn thân đốt cháy năng lượng. Một trong những lợi ích lớn nhất của bài tập kettlebell là tính động của hầu hết các bài tập kettlebell tốt nhất, giúp rèn luyện hầu hết các nhóm […]
01
Th6
Th6
Một trong những thay đổi về vóc dáng mà cả nam và nữ đều quan tâm chính là làm thế nào để cải thiện tình trạng mông xệ. Nhưng nguyên nhân gì gây ra mông xệ? Những bài tập nào giúp nâng mông? Những bí quyết tốt nhất để nâng mông là gì? Trong bài […]
31
Th5
Th5
Biểu đồ Tốc Độ Chạy Bán Marathon của chúng tôi hiển thị tốc độ trung bình bạn cần duy trì để đạt được thời gian hoàn thành mục tiêu marathon của mình. Ngoài ra, biểu đồ này còn bao gồm thời gian hoàn thành cho các khoảng cách chạy luyện tập khác nhau: 5k, 5 […]
31
Th5
Th5
Đa số các chế độ ăn kiêng truyền thống đều có những hướng dẫn cụ thể về những gì bạn có thể và không thể ăn hoặc khi nào bạn có thể và không thể ăn. Ví dụ, với chế độ ăn chay, bạn có thể ăn bất kỳ thực phẩm từ thực vật nào […]
31
Th5
Th5
Bạn có cảm thấy mình luôn cố gắng giảm cân hoặc thường xuyên phải thử một chế độ ăn kiêng mới? Bạn không hề đơn độc. Tại Hoa Kỳ, hơn 73% người trưởng thành trên 20 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Việc […]
Chạy Bộ
Quãng đường chạy nhanh nhất từ trước đến nay: Phân tích số lần chạy hàng đầu đáng kinh ngạc
31
Th5
Th5
Gần như mọi vận động viên chạy đều đã từng thử cải thiện thời gian chạy một dặm của mình. Cho dù PR hay PB của bạn có vượt quá 10 phút hay bạn đã từng chạy những dặm siêu nhanh trong khoảng 4-5 phút, mọi vận động viên chạy đều có một chút tò […]
31
Th5
Th5
Các bài tập cardio phổ biến như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, máy elliptical, leo cầu thang, nhảy dây, và thậm chí chèo thuyền đều yêu cầu bạn sử dụng chân. Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương ở đầu gối, hông, mắt cá, bàn chân hoặc bất kỳ phần nào khác của chân, […]
31
Th5
Th5
Có những câu hỏi thú vị liên quan đến các thuật ngữ địa chất mà chúng ta có thể suy ngẫm: Sự khác biệt giữa ao và hồ là gì? Sự khác biệt giữa sông và suối là gì? Sự khác biệt giữa đồi và núi là gì? Câu hỏi cuối cùng này—cuộc tranh luận […]
30
Th5
Th5
Một chế độ nhịn ăn bằng nước trong 7 ngày là một phương pháp cực kỳ khắc nghiệt và nghiêm ngặt hơn nhiều so với các chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn thông thường, chẳng hạn như nhịn ăn gián đoạn 18/6, nơi bạn nhịn ăn trong 18 giờ và chỉ ăn trong […]
30
Th5
Th5
Có vô vàn thương hiệu giày chạy bộ để bạn lựa chọn, từ các thương hiệu nổi tiếng như ASICS và New Balance cho đến các thương hiệu nhỏ hơn như Zen Running Club. Brooks và On Cloud là hai trong số những thương hiệu giày chạy bộ phổ biến nhất. Mặc dù cả hai […]