Bạn thường nghe lời khuyên về việc “ăn sạch” hoặc tập trung vào “thực phẩm sạch” khi cố gắng giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe của mình. Nhưng, ăn sạch là gì? Làm thế nào để bắt đầu ăn sạch cho người mới? Những loại thực phẩm nào nằm trong danh sách ăn sạch […]
02
Th6
Th6
Trong vài năm gần đây, món acai bowl đã nổi lên như một trong những thực phẩm lành mạnh được nhiều người ưa chuộng thêm vào chế độ ăn uống của mình. Nhưng, acai bowl là gì? Acai bowl có thực sự tốt cho sức khỏe không và liệu acai có mang lại lợi ích […]
02
Th6
Th6
Đi bộ 5 dặm mỗi ngày có thể nghe có vẻ quá sức nếu bạn hiện tại không đi bộ nhiều. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đi một quãng đường dài 5 dặm mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ khoảng cách này trong suốt cả ngày và sử dụng […]
02
Th6
Th6
Gạo và mì ống là hai loại ngũ cốc phổ biến nhất. Cả hai đều đa dụng, giá rẻ và là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Nhưng liệu gạo có lành mạnh hơn mì ống, hay mì ống có lành mạnh hơn gạo? Và sự khác biệt dinh dưỡng giữa gạo và mì ống […]
02
Th6
Th6
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời về thể chất và tinh thần của việc chạy bộ, từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng mật độ xương đến giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện tâm trạng. Nhưng, chạy bộ làm gì đối với cơ thể của phụ nữ? Chạy […]
01
Th6
Th6
Có hai trường phái chính khi nói đến việc xác định thời gian hoặc khoảng cách của buổi chạy: chạy theo khoảng cách hoặc chạy theo thời gian. Bạn sẽ thấy rằng hầu hết các runner sẽ chọn một trong hai cách này, đến mức một runner thích đo khoảng cách sẽ cảm thấy không […]
01
Th6
Th6
So sánh thời gian hoàn thành marathon của bạn với thời gian trung bình của những người cùng nhóm tuổi và giới tính luôn là một trải nghiệm thú vị. Tính cạnh tranh tự nhiên của nhiều người chạy bộ khiến họ muốn biết mình có thể so sánh như thế nào so với những […]
01
Th6
Th6
Mặc dù nhiều chủ đề về chế độ ăn uống và dinh dưỡng thường gây tranh cãi và tranh luận gay gắt, một trong những sự thật về sức khỏe được chấp nhận rộng rãi nhất là việc uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Từ nước lọc đến […]
01
Th6
Th6
Nhiều người mới bắt đầu chạy đặt mục tiêu chạy 2 dặm mỗi ngày. Mặc dù có thể mất vài tuần để xây dựng thể lực đủ để chạy 2 dặm mỗi ngày, đây là một khoảng cách khá dễ tiếp cận cho hầu hết người mới bắt đầu và không mất quá nhiều thời […]
01
Th6
Th6
“Bạn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày?” là một trong những câu hỏi phổ biến nhất khi mọi người cố gắng chăm sóc sức khỏe hoặc cải thiện thể chất. Chúng ta đều biết rằng đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe […]