Nếu mỗi người chạy bộ tình cờ gặp được một vị thần kỳ diệu sẵn sàng ban cho họ ba điều ước liên quan đến chạy bộ, bạn có thể chắc chắn rằng hầu hết mọi người chạy đều sẽ sử dụng một trong ba điều ước đó để không bao giờ bị chấn thương […]
27
Th5
Th5
Chạy sai tư thế: Làm sao để nhận biết và sửa chữa ngay lập tức Chúng ta đều biết rõ chạy sai tư thế trông như thế nào khi nhìn thấy người khác mắc phải. Đôi khi chỉ cần liếc qua, bạn đã có thể nhận ra. Nhưng, liệu bạn có biết mình chạy đúng […]
27
Th5
Th5
Bài tập DT CrossFit mang một ý nghĩa và lịch sử đặc biệt phía sau. Bài tập đầy thử thách này được tạo ra để tôn vinh và kỷ niệm sự hy sinh của Thượng sĩ Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ Aaron “DT” Kenefick, người đã hy sinh vào ngày 8 tháng 9 năm […]
26
Th5
Th5
Vậy nửa marathon dài bao nhiêu dặm, có vẻ như là một câu hỏi dễ trả lời. Khoảng cách chính thức của nửa marathon là 13.1094 dặm hoặc 21.0975 km. Đây là chiều dài của bất kỳ cuộc thi nửa marathon chuẩn nào mà bạn tham gia (hoặc nên có). (Đối với marathon đầy đủ […]
26
Th5
Th5
Chúng ta đều mong muốn có một cơ bụng khỏe mạnh. Sức mạnh cơ bụng rất quan trọng để duy trì tư thế đúng, phòng tránh đau lưng và các chấn thương khác, cải thiện cơ chế vận động và tối ưu hóa hiệu suất thể thao. Vì lý do này, từ người mới bắt […]
26
Th5
Th5
Hầu hết các bài tập lưng tốt nhất đều được thiết kế để thực hiện trong phòng gym với đầy đủ các thiết bị như thanh tạ, máy kéo cáp, và các dụng cụ tập luyện khác, hoặc ít nhất là một bộ tạ tay điều chỉnh được và dây kháng lực để tập tại […]
26
Th5
Th5
Đây là hướng dẫn chính xác về cách chạy 5k trong 30 phút – hoặc ít hơn – cho những ai muốn phá vỡ rào cản này! Chạy 5k dưới 30 phút là một cột mốc tuyệt vời trong hành trình chạy bộ của bạn – trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn […]
26
Th5
Th5
Khi nhiều người nghĩ đến việc đi bộ để tập thể dục, họ thường hình dung mình đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày. Những người đi bộ tham vọng hơn đôi khi xây dựng lộ trình lên đến 6 dặm mỗi ngày, gần như gấp đôi thời gian cam kết, nhưng vẫn khá khả […]
26
Th5
Th5
Nếu bạn là một vận động viên bền bỉ, bạn có lẽ đã biết rằng carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp của bạn trong suốt bài tập cường độ cao. Trong khi ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate quen thuộc cho nhiều người chạy bộ, bạn cũng có thể […]
25
Th5
Th5
Chào các bạn, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau đi sâu vào hướng dẫn chi tiết về cách luyện tập để chạy marathon trong 6 tháng. Nếu bạn muốn nhảy cóc và tải về ngay kế hoạch luyện tập, đây là liên kết – kế hoạch luyện tập marathon 6 tháng. Nhưng […]