Trong bài viết này, huấn luyện viên điền kinh Anh Quốc Cathal Logue (người có thành tích PR 5k trong 15 phút 36 giây) sẽ hướng dẫn chúng ta các phương pháp huấn luyện để chạy 5km dưới 20 phút. Dù bạn là một vận động viên có kinh nghiệm với nhiều cuộc chạy marathon […]

100 km là bao nhiêu dặm? 100 km tương đương 62,13 dặm. Đây thực sự là một quãng đường đáng kể. Bạn đang thắc mắc 100 km là bao nhiêu dặm? 62,13 dặm là nhiều hơn 49 dặm so với một nửa marathon, nhiều hơn 36 dặm so với một marathon, và ngay cả khi […]

Các vận động viên chạy cự ly trẻ tuổi vẫn còn thi đấu cho trường học hoặc đại học thường có “mùa” chạy, với các môn chạy khác nhau cho từng mùa trùng với năm học. Vào mùa thu, các vận động viên tham gia chạy việt dã, mùa đông là dành cho chạy trong […]

Có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần khi chạy bộ, đây là lý do tại sao nhiều người mới bắt đầu quyết định chọn chạy bộ vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ, một số người mới bắt đầu quan tâm đến chạy bộ như một hình thức […]

Hầu hết các runner, đặc biệt là những người mới bắt đầu, đều mong muốn có thể chạy lâu hơn mà không bị mệt mỏi đến mức phải dừng lại. Việc tăng số dặm hoặc thời gian bạn có thể chạy liên tục phụ thuộc vào việc xây dựng sức bền hoặc tăng sức chịu […]

Đến một giai đoạn trong sự nghiệp chạy bộ của mỗi người, bạn sẽ muốn nghiêm túc hơn với việc tập luyện của mình. Bạn có mong muốn cải thiện thời gian chạy đua, năng lượng chạy bộ, và tốc độ. Đây là lúc kế hoạch tập luyện của bạn trở nên cụ thể hơn, […]

Có một số khoảng cách đua phổ biến mà bất kỳ người chạy nào cũng có thể nhanh chóng liệt kê: 5k, 10k, half marathon, và marathon. Tất nhiên, còn nhiều khoảng cách khác nữa, nhưng bạn có thể nói rằng những khoảng cách này có thể được coi là “bộ tứ lớn” hoặc những […]

Phần lớn các vận động viên chạy bộ đều bắt đầu với một 5k như một bước khởi đầu vào thế giới chạy bộ cạnh tranh. Khoảng cách 5k, thường được hiểu là 3.1 dặm tại Hoa Kỳ, là một mục tiêu chạy bộ dễ tiếp cận và rất khả thi cho người mới bắt […]