Couch To 5K là một hiện tượng nổi bật: đã biến vô số người bình thường thành những người chạy bộ, cải thiện thể lực, sức khỏe và tinh thần của họ. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi đã phân tích kỹ lưỡng các kế hoạch và khái niệm đào tạo C25K […]

Một số người cho rằng đi bộ khá dễ dàng, nhưng thực tế thì đi bộ 5k là một bài tập tuyệt vời. Có rất nhiều cuộc đi bộ 5k để gây quỹ từ thiện khác nhau, hoặc bạn có thể tham gia vào một cuộc đua đường phố địa phương hoặc Parkrun như một […]

Bạn đang hình thành một đội chạy chính thức trong thị trấn hoặc thành phố của mình hoặc cố gắng tập hợp một đội chạy tiếp sức cho một cuộc đua nhóm như cuộc thi tiếp sức marathon, chạy từ thiện, hoặc chạy Ragnar, một trong những phần thú vị nhất là nghĩ ra những […]

​​Bên cạnh cự ly 5k, bán marathon là khoảng cách chạy phổ biến nhất trên toàn cầu, với 2,1 triệu người tham gia trong năm 2018, theo Viện Y học Thể thao Quốc tế. Báo cáo “State of Running 2019” của IIRM. (n.d.). Racemedicine.org. Dù bạn mới lần đầu chạy bán marathon hay đã có […]

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà cả người mới bắt đầu và các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp thường đặt ra là, “Tôi nên chạy bao nhiêu lần trong tuần?” Bao nhiêu ngày một tuần là lý tưởng để chạy? Chạy ba ngày một tuần có đủ không? Hay tôi […]