Mặc dù nhiều người chạy bộ dần dần tiến tới việc chạy đường dài hơn, nhưng những người mới bắt đầu thường chỉ dừng lại ở việc chạy 1 hoặc 2 dặm để xây dựng sức mạnh chân và sự bền bỉ của tim mạch cho việc chạy đường dài. Ngay cả khi thể lực […]
25
Th5
Th5
Nếu bạn là một người mới bắt đầu chạy bộ, việc chạy 4 dặm mỗi ngày có thể trông như một thử thách khổng lồ. Nhưng rõ ràng là bạn đã sẵn sàng đối mặt với thử thách này khi đọc bài viết này. Bạn đang chuẩn bị đặt ra một mục tiêu và đạt […]
25
Th5
Th5
Nếu bạn đã từng nghe về chế độ ăn Zone hoặc có thời gian trò chuyện với ai đó trong thế giới thể hình, chắc hẳn bạn đã nghe thuật ngữ “tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng” được đề cập. Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm ba nhóm chính: carbohydrate, protein […]
25
Th5
Th5
Có lẽ trong một thế giới lý tưởng, chúng ta luôn có 45 phút đến một giờ mỗi ngày để tập thể dục, nhưng thực tế là với công việc, gia đình và các trách nhiệm khác trong cuộc sống, chúng ta chỉ may mắn nếu có thể chen vào bất kỳ bài tập nào. […]
25
Th5
Th5
Mặc dù playlist chạy bộ của bạn có thể bao gồm nhiều bài hát không liên quan đến chạy bộ, nhưng thật thú vị khi có những bài hát về chạy bộ hoặc có lời nhạc liên quan đến chạy bộ để lắng nghe khi bạn đang thực sự chạy. Tuy nhiên, tìm kiếm những […]
24
Th5
Th5
Bạn đã bao giờ thử đi bộ hoặc chạy cùng ai đó có đôi chân ngắn hơn hoặc dài hơn nhiều so với bạn chưa? Có thể bạn có một người bạn chạy có đôi chân dài, người dường như chỉ cần một bước dài lướt qua cho mỗi hai hoặc ba bước ngắn của […]
24
Th5
Th5
Nếu bạn là một người chạy bộ, hãy dành chút thời gian để cười với những câu nói hài hước về chạy bộ này. Hãy chấp nhận nỗi đau hay niềm vui khi rèn luyện để trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh. Mỗi người đều trải qua nỗi đau khi bắt đầu chạy bộ […]
24
Th5
Th5
Khi nhiều người nghĩ đến việc đi bộ để tập thể dục, họ thường tưởng tượng mình sẽ đi bộ 2-3 dặm mỗi ngày. Với một tốc độ đi bộ nhàn nhã, đi 3 dặm mất khoảng một giờ, vì vậy, đi bộ 3 dặm là một bài tập tốt hàng ngày, đặc biệt là […]
24
Th5
Th5
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện aerobic đơn giản nhất. Việc đi bộ không đòi hỏi nhiều công sức vì hoàn toàn miễn phí và dễ tiếp cận, không cần bất kỳ sự hướng dẫn hay kỹ năng đặc biệt nào. Mặc dù đi bộ rất tốt cho tim mạch và […]
24
Th5
Th5
Đi bộ 8 dặm mỗi ngày một lần có thể là một thử thách lớn đối với hầu hết mọi người, mặc dù việc leo núi hoặc đi bộ 8 dặm mỗi ngày vào cuối tuần là điều phổ biến với những người có thời gian và thích thú với việc đi bộ. Một cách […]