Khi tôi đứng ở cửa, chuẩn bị bước vào chặng đường đầu tiên của Thách thức 4x4x48, tôi hồi hộp và háo hức.
Thách thức chịu đựng vất vả của David Goggins bao gồm việc chạy 4 dặm (6.44km) mỗi 4 giờ trong 48 giờ.
Tôi không ngờ rằng hai ngày tiếp theo sẽ là một cuộc hành trình vật lý và tinh thần đầy biến động, những khoảnh khắc hạnh phúc và những bài học quý giá sẽ ở lại với tôi sau những dặm cuối cùng được ghi lại.
4 Dặm Đầu Tiên
Chặng đường chạy 4 dặm đầu tiên là một cơn sóng năng lượng và sự mong đợi.
Khí trời sáng sủa đã lấp đầy phổi tôi khi tôi ôm lấy con đường mở rộng. Có một nhịp điệu trong bước chạy của tôi khi tôi háo hức về cuộc phiêu lưu phía trước.
Những dặm đầu tiên bất ngờ thú vị, tạo ra bầu không khí cho thách thức sắp tới.
4 Giờ Đầu Tiên
Khi đồng hồ đếm ngược đến lần chạy thứ hai, hiện thực của Thách thức 4x4x48 trở nên rõ ràng.
Những 4 dặm thứ hai là sự chuyển từ sự hăng hái sang một tư duy thực tế hơn.
Phục hồi, dinh dưỡng và quản lý giấc ngủ trở nên ưu tiên hàng đầu.
Tôi có thời gian cho một bữa ăn nhanh giữa chặng đường một và hai, và chỉ trong thời gian ngắn tôi ngồi trên ghế sofa để thư giãn, đã đến lúc chuẩn bị để chạy tiếp.
Tôi chưa bao giờ nhận ra là bốn giờ có thể trôi qua nhanh như vậy.
Bệnh Hoạn Giữa Đêm (Từ Giờ 8-12)
Chạy giữa đêm là một trải nghiệm kỳ lạ.
Thế giới im lặng, và thách thức là duy trì sự tỉnh táo trong khi duy trì một nhịp độ ổn định trong không khí mát mẻ của đêm.
Trong những giờ này, tôi thực sự hiểu được sự to lớn của thách thức này—chạy khi thế giới đang ngủ say.
Bước Chạy Trong Ban Ngày (Từ Giờ 16-20)
Những chạy giữa trưa mang theo thách thức của cái nóng và sự mệt mỏi.
Sự mệt mỏi từ những dặm trước vẫn còn đọng lại, và đó là một ngày nóng bất ngờ, khiến thêm một lớp khó khăn.
Tôi chỉ được ngủ hơn một giờ giữa những chạy, và điều đó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi.
Sự kiên nhẫn tinh thần trở nên quan trọng khi tôi vượt qua sự căng thẳng vật lý, tập trung vào nhiệm vụ ngay trước mắt thay vì những giờ đầy thách thức phía trước.
Đẩy Mạnh Trước Bình Minh (Từ Giờ 28-32)
Khi giờ sáng sớm tiệp cận, thách thức trở nên gay go hơn. Thế giới yên bình, và sự mệt mỏi đang gia tăng. Mong muốn nghỉ ngơi trở nên áp đảo, nhưng mục tiêu hoàn thành Thách thức 4x4x48 đã đẩy tôi tiến lên.
Đây là một trong những lần thức dậy khó khăn nhất. Sau một đêm thứ hai gần như không ngủ, động lực giảm đi vì vẫn cảm thấy cách cuối cuộc thách thức còn rất xa, nhưng tôi không muốn bỏ cuộc sau khi đã bỏ ra nhiều thời gian và công sức.
Đột Phá Cuối Cùng (Từ Giờ 40-44)
Chạy giữa đêm cuối cùng. Sự căng thẳng vật lý đang ở đỉnh điểm, nhưng điểm đích đã trong tầm tay.
Cảm giác như tôi đã có sức mạnh mới, biết rằng chỉ còn vài chạy nữa là hoàn thành thách thức.
Những Khoảnh Khắc Hạnh Phúc
Chạy Trước Bình Minh
Một trong những niềm vui không ngờ của thách thức là trải nghiệm vẻ đẹp của bình minh trong những buổi chạy sáng sớm. Sự lặng lẽ, sự thay đổi màu sắc của bầu trời, và sự hứa hẹn của một ngày mới đã mang lại một động lực cần thiết cho cả thể chất và tinh thần.
Tình Đồng Đội
Chia sẻ thách thức với những người khác đã tạo ra một cảm giác đồng đội. Những người bạn đã tham gia cùng tôi trong một số chạy, đặc biệt là trong những chạy muộn trong thách thức, đã tạo ra một không khí ủng hộ giúp những khoảnh khắc khó khăn trở nên dễ chịu hơn nhiều.
Điều này giúp tôi giữ mình phải chịu trách nhiệm và cung cấp thêm động lực để bước ra khỏi cửa.
Có sự ủng hộ trong thời gian giữa các chạy cũng rất quan trọng để phục hồi tốt nhất có thể. Về nhà với đồ ăn đã được chuẩn bị sẵn là một yếu tố quan trọng giúp tôi được cung cấp nhiên liệu tốt nhất trong thách thức.
Nếu bạn không có ai đó có thể làm điều này cho bạn, tôi sẽ đề xuất chuẩn bị một số đồ ăn trước để khi bạn về đến nhà, nó đã sẵn sàng, bởi vì, để tôi kể cho bạn nghe, điều cuối cùng bạn muốn làm sau một buổi chạy vào lúc 2 giờ sáng là nấu nướng.
Thách Thức
Thức Ăn
Tôi nhanh chóng nhận ra rằng tôi sẽ có khoảng ba giờ để tiêu hóa thức ăn trước khi tôi phải ra khỏi nhà lại. Điều này có nghĩa là tôi sẽ phải giữ các bữa ăn nhỏ và dễ tiêu hóa, hoặc tôi sẽ phải trả giá cho nó ở chạy tiếp theo.
Chế độ ăn của tôi trong Thách thức 4x4x48 không hề là một chế độ ăn “sạch”. Rất nhiều ổ bánh mì kẹp bơ lạc và mứt, hàng ngàn túi kẹo dẻo, và bánh bagel đã trở thành những món hàng cốt lõi trong suốt thách thức.
Giấc Ngủ
Điều này chắc chắn là một sơ suất khi tôi đầu tiên tham gia thách thức này. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ mệt đến nỗi ngủ sẽ đến dễ dàng. Nhưng thực ra, lại là ngược lại.
Với tôi, càng đi sâu vào thách thức, tôi càng gặp khó khăn khi ngủ. Đến cuối thách thức, giấc ngủ dài nhất mà tôi có chỉ dưới hai giờ, và suốt thách thức, hầu như không vượt quá 90 phút.
Tắm
Khi tham gia 4x4x48, tôi đã dự định tắm ít nhất một lần mỗi ngày, lý tưởng là sau mỗi ba chặng.
Sau đêm đầu tiên không ngủ, tôi đã mất mọi động lực để tắm. Tất cả những gì tôi muốn làm giữa các chạy là nằm trên giường, và đó là điều tôi đã làm.
Chân tôi cũng đau đớn đến mức đứng bất kỳ khoảng thời gian nào trong phòng tắm, hoặc bất cứ nơi nào khác, chỉ làm tăng thêm sự đau đớn.
Những Bài Học Rút Ra
Sự Kiên Nhẫn
Thách thức 4x4x48 đã củng cố sức mạnh của sự kiên nhẫn và sức mạnh nghị lực. Khi đối mặt với các rào cản vật lý và tinh thần, tôi phát hiện ra một nguồn sức mạnh bên trong mình mà tôi không biết tồn tại.
Khả năng kiên nhẫn vượt qua sự bất tiện đã trở thành một bài học về sự bền bỉ tinh thần mà kéo dài hơn cả thách thức chính nó.
Tính Linh Hoạt
Sự linh hoạt và khả năng thích nghi là yếu tố chính để điều hướng thách thức một cách thành công. Học cách điều chỉnh tốc độ, dinh dưỡng và nghỉ dưỡng dựa trên cách cơ thể phản ứng cho phép tôi tối ưu hóa hiệu suất và giảm thiểu ảnh hưởng của sự mệt mỏi.
Tâm Trí Chiến Thắng Cơ Thể
Tâm trí đóng vai trò quan trọng trong các thách thức chịu đựng. Vượt qua sự ứng hội để từ bỏ trong những khoảnh khắc khó khăn nhất đòi hỏi một tâm trí mạnh mẽ.
Tôi đã học cách chia nhỏ thách thức thành các phân đoạn dễ quản lý, tập trung vào hiện tại thay vì những giờ phút đầy thách thức phía trước.
Suy Ngẫm Kết Thúc
Hoàn thành Thách thức 4x4x48 là một khoảnh khắc chiến thắng. Sự khó khăn của cuộc hành trình không thể phủ nhận, nhưng cũng là sự cảm thấy vĩ đại của thành tựu.
Thách thức đã thúc đẩy tôi đến giới hạn của bản thân, tiết lộ cả những điểm yếu và sức mạnh. Đó là một bài kiểm tra không chỉ về sức bền vật lý mà còn về sự kiên nhẫn tinh thần và tính linh hoạt.
Thách thức 4x4x48 không chỉ là một chiến tích vật lý đơn thuần; đó là một trải nghiệm biến đổi đã mang lại cho tôi một hiểu biết sâu sắc về bản thân. Mặc dù những khó khăn có thể gặp phải nhiều, nhưng cũng có những khoảnh khắc hạnh phúc và những bài học đã học được trên đường đi.
Khi tôi suy ngẫm về những 48 giờ đó, tôi mang theo không chỉ những cơ bắp đau nhức mà còn là một sự đánh giá mới về những gì cơ thể và tâm trí của tôi có thể làm được, ngay cả khi con đường đầy khổ cực và không chắc chắn.
