Khi bạn đặt mục tiêu lớn là một cuộc đua “Mục tiêu A”, thì thông thường bạn muốn dành khá nhiều tuần — nếu không phải một vài tháng — để tập luyện cho cuộc đua, đặc biệt là nếu nó dài hơn một 10k. Tuy nhiên, đôi khi, có những cơ hội tham gia […]
Category Archives: Chạy Bộ
31
Th3
Th3
Chạy trong những điều kiện thời tiết cực đoan là một thách thức không nhỏ. Chạy khi trời nóng có thể khiến bạn cảm thấy như đang cháy bỏng, và bạn phải cẩn thận với việc nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng như tình trạng mất nước. Chạy khi trời lạnh cóng có thể […]
29
Th3
Th3
Bước vào hành trình chạy bộ mở ra một thế giới của câu hỏi cho các vận động viên, đặc biệt là khi đề cập đến việc định nhịp. Bạn nên chạy nhanh như thế nào? Tốc độ chạy bộ trung bình nào được coi là tốt, và làm thế nào để bạn có thể […]
29
Th3
Th3
Bao giờ bạn từng nghĩ đến việc chạy một cuộc đua 5km, và tự hỏi cụ thể làm thế nào để luyện tập cho một cuộc đua 5km? Luyện tập cho một cuộc đua 5km, sau đó chạy quãng đường đó, là một mục tiêu tuyệt vời. Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn […]
29
Th3
Th3
Các vận động viên thường nghĩ về những chấn thương phổ biến cho các phần cơ thể lớn như đầu gối, hông, và cốt chân, nhưng thậm chí một chấn thương đến ngón cái chân to cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc tập luyện của bạn. Đau ngón cái chân khi chạy […]
29
Th3
Th3
Bạn Muốn Chạy Marathon Dưới 3:30? Chạy marathon dưới 3:30 không đùa được đâu. Bạn có thể đủ điều kiện tham gia Boston nếu bạn làm được điều đó. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ cần có một giai đoạn huấn luyện vững chắc với nhiều chạy dài, các bài tập và thời […]
28
Th3
Th3
Lựa chọn thương hiệu giày chạy tốt nhất là một vấn đề của việc xác định xem loại nào phù hợp và có những đặc tính tốt nhất cho bạn. Hoka và On Cloud là hai thương hiệu giày chạy phổ biến có vẻ ngoài đặc trưng đối với các mẫu trong bộ sưu tập […]
Dinh Dưỡng, Chạy Bộ
Nên ăn gì trước nửa chặng đua, theo huấn luyện viên chạy bộ và chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi
28
Th3
Th3
Chạy bộ thường dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc lập kế hoạch cho việc tập luyện của họ. Giữa việc chọn loại bài tập bạn sẽ thực hiện, lộ trình chạy bộ yêu thích của bạn sẽ đi, hoặc khoảng cách đua bạn muốn tập luyện cho lần kế tiếp, luôn có […]
27
Th3
Th3
Là một HLV chạy marathon được chứng nhận, tôi rất lo lắng khi thấy các video TikTok và các xu hướng trên mạng xã hội khác như “Tôi đã chạy marathon mà không cần tập luyện và bạn cũng có thể làm được!” Ví dụ, vào năm 2021, cặp sinh đôi Wade, có gần 1 […]
27
Th3
Th3
Tính đến bây giờ chạy 5km mất bao lâu? Dù bạn đang lập kế hoạch huấn luyện để chuẩn bị cho cuộc đua đầu tiên của mình, hoặc bạn đang tự hỏi liệu thời gian chạy 5km của bạn có phản ánh thời gian trung bình của các vận động viên khác không, chúng tôi […]