Category Archives: Chạy Bộ

Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích mọi điều bạn cần biết để vượt qua mốc thời gian dưới 4 giờ cho cuộc đua marathon tiếp theo của bạn, và bao gồm kế hoạch huấn luyện miễn phí của chúng tôi. Sau khi chạy một loạt các cuộc đua và hướng dẫn nhiều người […]

Chạy 50 dặm là một thách thức tuyệt vời để kiểm tra sức mạnh trong những cuộc chạy siêu dài – trong bài viết này, tôi sẽ đi qua những mẹo hàng đầu của chúng tôi cho việc huấn luyện 50 dặm, chia sẻ lời khuyên cho ngày đua, và cung cấp cho các bạn […]

Các vận động viên thường thấy rằng họ duy trì đào tạo của mình một cách đều đặn nhất khi họ thiết lập một lịch trình chạy bộ, thường bao gồm việc chạy vào khoảng cùng một thời gian mỗi ngày họ chạy. Bởi vì xu hướng này, người chạy thường thuộc một trong các […]

Ngày 30 tháng 4 năm 2022, vào lúc 11:46 sáng, tôi đã vượt qua đường đua và thiết lập một kỷ lục mới. Ngoại trừ việc không có vạch kết thúc thực sự. Không có khán giả ngoại trừ vợ tôi và một số thành viên trong gia đình. Không có huy chương hoặc buổi […]

Nếu bạn là một vận động viên và là một bậc cha mẹ mới (hoặc một người tái phạm), ý tưởng về việc chạy với em bé trong xe đẩy thường rất hấp dẫn. Bạn có thể tập luyện chạy trong khi dành thời gian với em bé – tuyệt vời! Nhưng việc chuẩn bị […]

Việc chạy 10k là một khoảng cách hoàn hảo đối với rất nhiều vận động viên. Đủ dài để đặt ra một thách thức ấn tượng cho những người mới bắt đầu để làm việc và hoàn thành 10k đầu tiên của họ, và đủ ngắn để những vận động viên có kinh nghiệm hơn […]

Chạy mỗi ngày là một trải nghiệm không giống ai, và nuôi dưỡng một thói quen như chạy 3 dặm mỗi ngày có thể dẫn đến những sự biến đổi ở nhiều lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại có ý kiến khác nhau về điều đó. Nếu bạn mới […]

Một trong những chấn thương phổ biến nhất ảnh hưởng đến các vận động viên chạy bộ là viêm gân Achilles – một tình trạng đau đớn có thể làm trật bước nghiêm trọng cho quá trình tập luyện của bạn. Có mối quan hệ mạnh mẽ giữa viêm gân Achilles và loại giày chạy […]

Chạy bộ và đau lưng dưới (LBP) không nhất thiết phải đi đôi với nhau, nhưng thường thì lại vậy. Tỷ lệ phổ biến của LBP giữa các vận động viên marathon là từ 4.8% đến 10.3%. Với gần 80 phần trăm dân số phải đối mặt với LBP ít nhất một lần trong đời, […]

Trong số những điều tuyệt vời nhất về việc chạy bộ là nó mang tính bao dung và dễ tiếp cận hơn nhiều so với nhiều môn thể thao khác. Trẻ con, người già, người cao, người thấp, người giàu, người nghèo, người thừa cân hoặc gầy, hầu như bất kỳ ai cũng có thể […]