Category Archives: Chạy Bộ

Trải qua các buổi chạy đã trở nên quen thuộc và có lẽ một chút nhàm chán? Bạn có thấy mình đang giữ một tốc độ nhất định cho mọi buổi chạy và lơ đãng khi bạn vượt qua những dặm đường? Nếu có, có lẽ đến lúc thêm fartleks vào lịch trình của bạn […]

Khi bạn cố gắng thiết lập một thói quen tập thể dục mới, một trong những câu hỏi quan trọng nhất để cân nhắc là, “Khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục?” Liệu bạn có nên tập thể dục vào buổi sáng hay liệu việc tập thể dục vào […]

Bạn đã rèn luyện chăm chỉ cho cuộc chạy nửa marathon đầu tiên của mình bằng cách tuân thủ kế hoạch huấn luyện càng gần như chính xác nhất để chuẩn bị cho một ngày thi đấu xuất sắc. Bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để đối mặt với quãng […]

Đạt thành công ở nửa marathon là về việc huấn luyện đúng cách và để bản thân có đủ thời gian (nhưng không quá nhiều) để huấn luyện cho cuộc đua 13.1 dặm (hoặc 21.1 kilomet) của bạn là điều quan trọng. Khi xem xét thời gian huấn luyện cho một nửa marathon, bạn phải […]

Như một vận động viên chạy, một trong những yếu tố sinh học quan trọng bạn nên xem xét là nhịp tim của bạn khi chạy. Nhịp tim trung bình của bạn khi chạy cung cấp thông tin to lớn về mức độ làm việc của bạn hoặc cường độ của cuộc chạy của bạn. […]

Các Hash House Harriers, hay HHH, hoặc H3, là một nhóm toàn cầu của các vận động viên và người uống không cạnh tranh và thân thiện. Hash House Harriers được biết đến với biệt danh “Câu lạc bộ chạy bộ có vấn đề với việc uống” hoặc “Câu lạc bộ uống rượu có vấn […]

Trong khi phổi giữ cho chúng ta sống, chúng cũng quan trọng đối với việc chạy bộ, vì vậy việc chăm sóc chúng là ưu tiên hàng đầu. Hầu hết các vận động viên không hút thuốc hoặc hít vào bất cứ điều gì đáng ngờ, nhưng thế nào về việc hít vào những thứ […]

Luyện tập cho cuộc chạy 100 dặm đầu tiên của bạn? Đầu tiên, chúc mừng bạn đã quyết định đối mặt với một thách thức khó khăn như vậy! Bạn sẽ trải qua thăng trầm, yêu và ghét nó, nhưng cuối cùng, không có gì hơn là cảm giác mãn nguyện hơn khi vượt qua […]

Có lẽ bạn đã chạy được một thời gian và thích ý tưởng về việc chạy nhanh hơn. Có lẽ bạn đã nghĩ về cảm giác hài lòng khi chạy một dặm trong 10 phút. Ngoài việc là một con số ngay ngắn, dễ tính toán tốc độ và thời gian, một dặm trong 10 […]

Chu kỳ giảm cường độ trước marathon là giai đoạn giảm thiểu khối lượng và cường độ huấn luyện trong những tuần cuối trước khi thi đấu để phục hồi và tối đa hóa năng lượng và sẵn sàng thể chất của bạn để biểu diễn vào ngày thi đấu. Nhưng, kế hoạch giảm cường […]