Category Archives: Chạy Bộ

Đôi khi, ngay cả những người chạy marathon kiên định và quyết tâm nhất cũng có những ngày mà họ chẳng muốn buộc dây giày chạy và ra đường luyện tập. Khi động lực của bạn suy giảm, việc tìm kiếm nguồn cảm hứng từ bên ngoài sẽ giúp bạn đốt lên tinh thần để […]

Là một HLV chạy, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên chạy xa muốn được huấn luyện đều đang tìm cách bắt đầu với một chương trình huấn luyện như một người mới bắt đầu hoặc huấn luyện cho các cuộc đua xa hơn như nửa marathon hoặc marathon. Mặc dù tôi […]

Đây là hướng dẫn huấn luyện nửa marathon trong vòng 6 tuần của chúng tôi, N.B.: nó không được thiết kế cho người mới bắt đầu hoàn toàn, nhưng dành cho các vận động viên đã có một số kinh nghiệm – nếu bạn không chắc chắn rằng bạn sẵn sàng cho nó, hãy tiếp […]

Độ hiệu quả của việc tập luyện chắc chắn là điều hấp dẫn với bất kỳ ai đang bận rộn. Cuối cùng, việc điều chỉnh thời gian để tập thể dục cardio và tập luyện sức mạnh trong tuần có thể khá khó khăn, vì vậy ý tưởng kết hợp tập luyện tạ với chạy […]

Trong số nhiều lợi ích về sức khỏe vật lý và tinh thần của việc chạy, có rất nhiều người chạy bỏ ra với mục tiêu là chạy để đốt cháy mỡ. Nhưng liệu chạy có đốt cháy mỡ không? Chạy nhẹ nhàng có đốt cháy mỡ không? Chạy là một loại hình tập thể […]

Xin chào mọi người, quay về năm 2015, lúc đó mình đã chạy cự ly 100km đầu tiên của mình và viết bài viết này ngay sau đó (một trong những bài viết sớm nhất của mình!). Kể từ đó, mình đã chạy thêm nhiều giải chạy xa hơn và trở thành một huấn luyện […]

Khi bắt đầu một môn thể thao, hoạt động, hoặc sở thích mới, luôn có một số thuật ngữ lạ bạn phải học, và chạy bộ không phải là một ngoại lệ. Thuật ngữ chạy bộ bao gồm từng loại thuật ngữ chạy cụ thể mô tả các loại bài tập tới ngôn ngữ chạy […]

Bạn đã hoàn thành một nửa marathon và vượt qua khoảng cách đầy đủ. Tiếp theo là gì? Đối với nhiều người chạy đường dài trung bình, hoàn thành một cuộc đua marathon dưới 3 giờ là điểm cao nhất của hành trình chạy của họ và một thành tựu lớn trong cuộc sống. Với […]

Dù hầu hết các vận động viên cuối cùng đều muốn chạy nhanh hơn để cải thiện hiệu suất chạy cho các cuộc đua, nhưng những người mới bắt đầu và những người chuyển sang các quãng đường dài thường gặp khó khăn trong việc xây dựng sức bền. Có hàng tá cách tuyệt vời […]

Mặc dù có thể đã xảy ra, việc chạy không đeo giày vẫn chưa biến mất sau khi giày chạy ra đời. Một phụ tùng của cộng đồng chạy vẫn tuân theo kỹ thuật tự nhiên mà tổ tiên của chúng ta tin dùng, ngay cả khi hàng loạt các tùy chọn công nghệ cao […]