Category Archives: Chạy Bộ

Với các môn thể thao như marathon, có những quy định rất chi tiết, hướng dẫn và tiêu chuẩn phải tuân theo để xác nhận thành tích là kỷ lục thế giới. Chẳng hạn, các đường đua phải được đo lường chính thức và không thể có độ chênh lệch độ cao ròng vượt quá […]

Nếu bạn là người mới bắt đầu, tham gia một cuộc thi marathon nhỏ có thể sẽ ít đáng sợ hơn, đặc biệt là trong khu vực địa phương của bạn. Các cuộc thi marathon với quy mô nhỏ thường có quy trình tổ chức đơn giản hơn về cách tiếp cận đường chạy, và […]

Ai mà chẳng cần những meme chạy bộ vui nhộn để làm dịu bớt những buổi tập luyện căng thẳng. Những meme này là lời nhắc nhở rõ ràng rằng dù việc tập luyện có khắc nghiệt đến đâu, hàng ngàn người khác cũng đang trải qua điều tương tự. Rốt cuộc, chúng sẽ không […]

Chạy bộ có giúp bạn có cơ bụng không? Mặc dù phần lớn những người chạy bộ không chạy chỉ để có cơ bụng hay làm săn chắc cơ thể, nhưng đó có thể là một lợi ích phụ tuyệt vời của môn thể thao này. Chạy bộ chủ yếu là một bài tập cardio, […]

Kế Hoạch Luyện Tập Marathon 12 Tuần Đầy Thử Thách: Chuẩn Bị Sẵn Sàng Trong 3 Tháng! Bạn đang tìm kiếm một kế hoạch luyện tập marathon trong 12 tuần? Hãy cùng chúng tôi khám phá kế hoạch luyện tập marathon 26.2 dặm trong 3 tháng! Kế hoạch luyện tập marathon 12 tuần này dành […]

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời về thể chất và tinh thần của việc chạy bộ, từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng mật độ xương đến giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện tâm trạng. Nhưng, chạy bộ làm gì đối với cơ thể của phụ nữ? Chạy […]

Có hai trường phái chính khi nói đến việc xác định thời gian hoặc khoảng cách của buổi chạy: chạy theo khoảng cách hoặc chạy theo thời gian. Bạn sẽ thấy rằng hầu hết các runner sẽ chọn một trong hai cách này, đến mức một runner thích đo khoảng cách sẽ cảm thấy không […]

So sánh thời gian hoàn thành marathon của bạn với thời gian trung bình của những người cùng nhóm tuổi và giới tính luôn là một trải nghiệm thú vị. Tính cạnh tranh tự nhiên của nhiều người chạy bộ khiến họ muốn biết mình có thể so sánh như thế nào so với những […]

Nhiều người mới bắt đầu chạy đặt mục tiêu chạy 2 dặm mỗi ngày. Mặc dù có thể mất vài tuần để xây dựng thể lực đủ để chạy 2 dặm mỗi ngày, đây là một khoảng cách khá dễ tiếp cận cho hầu hết người mới bắt đầu và không mất quá nhiều thời […]

Biểu đồ Tốc Độ Chạy Bán Marathon của chúng tôi hiển thị tốc độ trung bình bạn cần duy trì để đạt được thời gian hoàn thành mục tiêu marathon của mình. Ngoài ra, biểu đồ này còn bao gồm thời gian hoàn thành cho các khoảng cách chạy luyện tập khác nhau: 5k, 5 […]