Hầu như tất cả chúng ta đều đã từng trải qua tình huống này: bạn vừa hoàn thành bữa ăn lớn và cảm thấy buồn ngủ trong khi đang thư giãn với chương trình yêu thích, hoặc bạn cảm thấy buồn ngủ không đáng kể sau bữa trưa tại nơi làm việc và chỉ muốn […]
Category Archives: Thể Thao
08
Th9
Th9
ASICS Evoride 3 là một đôi giày chạy bộ hàng ngày mang lại cảm giác nhẹ nhàng mà không làm giảm sự êm ái của đệm. Với công nghệ FlyteFoam trong đế giữa, đệm giày rất nhẹ và hỗ trợ tốt; hoàn hảo cho các buổi tập luyện hàng ngày. Đôi giày này mang lại […]
08
Th9
Th9
Xây dựng và củng cố nhóm cơ lats không chỉ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, bờ vai rộng mà còn đảm bảo cột sống ổn định khi thực hiện các bài tập nâng tạ nặng như squats, deadlifts và bench presses. Mặc dù hầu hết các bài tập cho lưng đều tác […]
07
Th9
Th9
Tôi nhận thấy rằng chạy bộ là một cách tuyệt vời để tôi có thể đọc thêm sách khi đang di chuyển. Đọc sách luôn là một trong những sở thích yêu thích của tôi – cùng với chạy bộ – nhưng đôi khi tôi khó tìm được thời gian để ngồi xuống và tập […]
Tập Luyện
Tôi có nên giảm cân trước khi xây dựng cơ bắp không? Làm thế nào để đạt được mục tiêu của bạn
07
Th9
Th9
Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể đang nhắm đến mục tiêu giảm mỡ. Ngược lại, nếu bạn có thân hình gầy và muốn tăng cơ, mục tiêu chính của bạn có thể là xây dựng khối lượng cơ bắp. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn vừa tăng […]
07
Th9
Th9
Đây là những câu nói tạo động lực chạy bộ mà chúng tôi yêu thích nhất: được chọn để giúp bạn hưng phấn hơn, buộc dây giày và chạy ngay thôi! Sức bền tinh thần là một yếu tố quan trọng để duy trì chạy bộ lâu dài. Vậy liệu những câu nói tạo động […]
07
Th9
Th9
Kế hoạch tập luyện marathon trong 20 tuần dành cho người mới bắt đầu được thiết kế đặc biệt cho những ai lần đầu tiên tham gia marathon hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm chạy bộ. Chương trình tập luyện 20 tuần này bao gồm việc tăng dần cự ly chạy, giúp bạn dần dần […]
06
Th9
Th9
Zach Bitter là một vận động viên siêu marathon người Mỹ, nổi tiếng với việc giữ nhiều kỷ lục thế giới trong các cuộc chạy 100 dặm trên đường chạy, chạy liên tục trong 12 giờ trên đường chạy, và đạt được những thành tích tốt nhất thế giới cho 100 dặm trên đường mòn […]
06
Th9
Th9
Mỗi chương trình huấn luyện của chúng ta sẽ có sự khác biệt rõ rệt dựa trên mức độ thể lực, mục tiêu và thời gian có sẵn. Có vô số phương pháp mà các huấn luyện viên và chuyên gia sử dụng, nghiên cứu, và thử nghiệm với các vận động viên của mình. […]
06
Th9
Th9
Chúng ta đều biết rằng việc chạy bộ rất tốt cho tim và phổi. Chỉ trong vòng vài phút đầu của buổi chạy, bạn sẽ cảm nhận được nhịp tim tăng lên khi tim đập nhanh hơn để bơm đủ máu giàu oxy đến các cơ bắp đang hoạt động của bạn. Một số người […]