Là một huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận bởi UESCA, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên muốn cải thiện hiệu suất chạy của họ có một trong hai mục tiêu: chạy nhanh hơn hoặc chạy xa hơn mà không cần dừng lại hoặc mệt mỏi. Những vận động viên […]
Category Archives: Thể Thao
14
Th3
Th3
Một trong những câu hỏi thường gặp nhất (và làm phiền) mà các vận động viên chạy bộ thường phải đối mặt từ bạn bè và thành viên trong gia đình không chạy bộ của họ là, “Làm sao bạn có thể chạy bộ mà không làm tổn thương đầu gối của bạn?” May mắn […]
14
Th3
Th3
Chế độ dinh dưỡng cho các vận động viên chạy xa thường tập trung vào việc đảm bảo bạn có đủ carbohydrate trong bữa ăn hoặc món nhẹ trước khi tập luyện để duy trì mức đường glucose trong máu cao và cung cấp đủ glycogen cho các buổi tập luyện chạy xa. Nhưng, những […]
14
Th3
Th3
Thức ăn cung cấp chúng ta với dưỡng chất và năng lượng cần thiết để tồn tại. Trên mức độ sinh hóa, những thức ăn chúng ta ăn chứa calo cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta thực hiện tất cả các quy trình khác nhau của chúng, điều này nên […]
13
Th3
Th3
Chạy bị thương không phải là điều vui vẻ chút nào. Vậy nên, bạn có thể làm gì để ngăn chặn chấn thương khi chạy? Mặc dù chấn thương là điều phổ biến đối với người chạy, tin tốt là, với cách tiếp cận đúng, ngăn chặn chấn thương hoàn toàn có thể là điều […]
13
Th3
Th3
Đôi chân, một bộ phận phức tạp nhất trong cơ thể con người. Đó là một cấu trúc phức tạp bao gồm 33 khớp, 26 xương và hơn một trăm cơ, gân và dây chằng hoạt động cùng nhau để hấp thụ lực tác động, hỗ trợ trọng lượng cơ thể và đẩy cơ thể […]
13
Th3
Th3
Nếu có một bài tập cốt lõi trong chương trình tập luyện sức mạnh cho người chạy, đó chính là, bạn đã đoán đúng rồi, là xoắn! Xoắn cơ bắp cơ thể, xoắn cơ vị, xoắn xích, xoắn chân, danh sách này cứ kéo dài mãi; những bài tập xoắn cho người chạy này chứa […]
13
Th3
Th3
Mua một chiếc máy chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để đầu tư vào sức khỏe cá nhân của bạn. Nó cung cấp một cách thuận tiện để tập thể dục trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, loại bỏ một số rào cản điển hình của việc […]
13
Th3
Th3
Nhiều người chạy bộ đều đam mê chạy. Đó là điều thúc đẩy chúng ta dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, là điều chúng ta nói với bạn bè, và là điều khiến chúng ta cảm thấy sống động. Chúng tôi hết lòng luyện tập qua những cơn mưa bão, tuyết rơi mùa […]
12
Th3
Th3
Một trong những câu hỏi chuẩn mực về thể chất mà mọi người ở mọi cấp độ tập luyện thường hỏi là: “Tôi nên có thể làm bao nhiêu lần đẩy ngực?” Liệu 30 lần đẩy ngực liên tiếp có tốt cho nam giới không? Phụ nữ có nên có thể làm nhiều lần đẩy […]