Khi nhắc đến việc sử dụng tạ đòn để nâng tạ, trọng lượng bạn đang nâng không phải lúc nào cũng rõ ràng, đặc biệt là đối với người mới bắt đầu chưa chắc chắn về trọng lượng của thanh tạ. Mặc dù bạn có thể dễ dàng tính toán trọng lượng bạn thêm vào […]
Category Archives: Thể Thao
20
Th5
Th5
Bất kỳ loại muối nào cũng có thể tốt cho sức khỏe nếu sử dụng một cách hợp lý. Mặc dù muối biển có hàm lượng khoáng chất cao hơn một chút so với muối ăn thông thường, các chuyên gia cho rằng muối vẫn chỉ là muối. Tuy nhiên, trong ngành dinh dưỡng và […]
20
Th5
Th5
Tăng cân từ việc chạy bộ có lẽ không phải là điều bạn mong đợi (hay hy vọng) khi bắt đầu tham gia môn thể thao này. Nếu bạn giống như hầu hết những người chạy bộ khác, bạn đã yêu thích việc chạy bộ và đang tìm kiếm cách để giảm cân và tận […]
20
Th5
Th5
Một lịch trình tập luyện cho lưng và bắp tay, thường được gọi là buổi tập “back and bi”, là một phương pháp phổ biến để rèn luyện phần thân trên khi bạn lên kế hoạch tập luyện sức mạnh tổng thể. Nhưng đâu là những bài tập tốt nhất cho lưng và bắp tay […]
20
Th5
Th5
Ngoài tư thế đặc trưng và nụ cười mang dấu ấn riêng, vận động viên chạy người Jamaica Usain Bolt được hầu hết mọi người biết đến là người nhanh nhất hành tinh. Nhưng câu chuyện đằng sau thành công kỷ lục của Bolt là gì? Và Usain Bolt có thể chạy nhanh đến mức […]
20
Th5
Th5
Dành cho nhiều người chạy bộ, chạy marathon là một mục tiêu quan trọng trong danh sách. Đây là một thành tựu tuyệt vời và hoàn toàn có thể đạt được cho những người chạy có kinh nghiệm và luyện tập đầy đủ. Khi đã xác định mục tiêu chạy marathon, họ sẽ đặt ra […]
19
Th5
Th5
Các kế hoạch tập luyện marathon này đã được hoàn thiện và thử nghiệm bởi hàng chục nghìn người chạy bộ, mỗi kế hoạch có nhiều định dạng khác nhau (tập tin có thể in, PDF, Google Sheet / Excel) cùng với các ghi chú hướng dẫn kèm theo. Với một loạt các kế hoạch […]
19
Th5
Th5
Chuyển từ Ghế sofa đến 10K là một thách thức cá nhân tuyệt vời để đối mặt: và tôi ở đây để hướng dẫn bạn qua toàn bộ quá trình! Hướng dẫn Ghế sofa đến 10K dưới đây của tôi xây dựng trên chương trình Ghế Sofa Đến 5K phổ biến của chúng tôi, hướng […]
19
Th5
Th5
Luyện tập đa dạng là điều cần thiết cho một hành trình chạy bền vững, khỏe mạnh, mạnh mẽ và không gặp chấn thương. Luyện tập đa dạng bao gồm việc kết hợp chương trình luyện tập của bạn với các hoạt động khác — như tập gym, yoga hoặc bơi — để giúp bạn […]
19
Th5
Th5
Nếu bạn chưa từng tham gia một cuộc đua 10k nào trước đây — khoảng cách nổi tiếng dài 6.2 dặm — bạn có thể thắc mắc, “Mất bao lâu để chạy 10k?” Dĩ nhiên, câu trả lời ngắn gọn là nó phụ thuộc vào tốc độ chạy của bạn, điều này bị ảnh hưởng […]