Tất cả các tài nguyên về thể dục và huấn luyện của chúng tôi đều được đánh giá nghiêm ngặt bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi và tuân thủ theo Hướng dẫn luyện tập.
Là người luôn là người thấp nhất trong số bạn bè và gia đình của tôi, tôi thường xuyên chú ý đến chiều cao trung bình của phụ nữ (và để ghi chú, tôi thấp hơn rất nhiều so với chiều cao trung bình của phụ nữ!).
Nhưng, chiều cao trung bình của phụ nữ ở Hoa Kỳ là bao nhiêu? Chiều cao trung bình của phụ nữ trên toàn thế giới là bao nhiêu? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao trung bình của phụ nữ so với nam giới?
Theo CDC, chiều cao trung bình của phụ nữ ở Mỹ trên 20 tuổi là 161.7 cm, hoặc 5 feet, 3.7 inches (gần 5’4”).
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ thảo luận về chiều cao trung bình của phụ nữ tại Mỹ và trên toàn thế giới và những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao trung bình của phụ nữ.
Thời gian để nhảy vào!
Cách Đo Chiều Cao Trung Bình Của Phụ Nữ?
Hầu hết các nhà khoa học nghiên cứu về sự thay đổi trong thống kê chiều cao trung bình và những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao trung bình của nam và nữ đều ghi nhận rằng sự cải thiện về dinh dưỡng trong quá trình phát triển đã làm tăng chiều cao trung bình của nam giới ở Mỹ và trên toàn thế giới trong 100 năm qua.
Điều tương tự cũng đúng với phụ nữ: chiều cao trung bình của phụ nữ tại Mỹ và trên toàn thế giới đã tăng trong suốt một thế kỷ qua, chủ yếu là do cải thiện về dinh dưỡng trong thời kỳ sơ sinh, thời thơ ấu và tuổi dậy thì.
Các cơ quan y tế quốc gia thường thu thập số liệu về chiều cao trung bình theo quốc gia.
Nói chung, những thống kê về chiều cao trung bình này được thu thập và theo dõi cho việc thu thập dữ liệu bằng cách đo chiều cao khi đứa trẻ đứng bắt đầu từ 2 tuổi và sau đó đo đến gần nhất 0.1 cm bằng một thiết bị đo chiều cao được biết đến là máy đo chiều cao kỹ thuật số.
Thiết bị đo chiều cao kỹ thuật số là gì thì nó đo chiều cao tại phòng bác sĩ.
Để đo chiều cao bằng thiết bị đo chiều cao, bạn đứng thẳng chân và tiếp xúc với tường hoặc trên cân.
Một thước đứng dọc đi song song với cơ thể hoặc phía sau cột sống của bạn với một cần thanh ngang trượt được điều chỉnh để đến gần đỉnh đầu của bạn để tạo ra một góc vuông giữa thước đứng đứng và thước trượt ngang.
Sau đó, chiều cao của bạn được đọc từ thước và được ghi lại đến gần nhất 0.1 cm.
Chiều Cao Trung Bình Của Phụ Nữ Ở Mỹ Là Bao Nhiêu?
Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), chiều cao trung bình của phụ nữ ở Mỹ trên 20 tuổi là 161.7 cm, tương đương với 5 feet, 3.7 inches (gần 5’4”). Fryar, C. (2018). Câu Chuyện về Ann Pratt: Viết Cuộc Sống, Thể Loại và Sự Hệ Thống Hóa trong một Vụ Bê Bối Sau Thời Giai Đoạn Giải Phóng. Tạp Chí Hội Thảo Lịch Sử, 85(122), 265–279.
Tuy nhiên, đây là chiều cao trung bình của phụ nữ Mỹ tính đến năm 2016.
Mặc dù sau tám năm không dường như quá đáng chú ý, nhưng cần lưu ý rằng chiều cao trung bình của phụ nữ đã tăng lên theo thời gian.
Ví dụ, dữ liệu từ những năm 1960 cho thấy rằng chiều cao trung bình của phụ nữ Mỹ chỉ là 5 feet và 3 inches, thấp hơn một inch so với khoảng 50 năm trước. Ogden, C., Fryar, C., Carroll, M., & Flegal, K. (n.d.). Trung Bình Cân Nặng, Chiều Cao, và Chỉ Số Khối Lượng Cơ Thể, Hoa Kỳ 1960-2002.
Tuy nhiên, chiều cao trung bình của phụ nữ ở Mỹ thực sự giảm nhẹ từ năm 2000 đến 2016 từ 162.1 cm (63.8 in) vào năm 2000 xuống còn 161.7 cm (63.7 in) vào năm 2016.
Đáng chú ý, cân nặng trung bình của phụ nữ ở Mỹ cũng đã thay đổi một cách đáng kể hơn nữa.
Trong những năm 1960, cân nặng trung bình của phụ nữ Mỹ là khoảng 140 pounds, và ngày nay, nó là 168 pounds, nặng hơn 28 pounds mặc dù chỉ có thêm 1 inch chiều cao trung bình.
Điều này nói lên về việc vòng eo của chúng ta đang mở rộng và sự gia tăng của đại dịch béo phì và được thể hiện qua việc tăng của chỉ số BMI trung bình cho phụ nữ ở Mỹ.
Lưu ý rằng BMI viết tắt của Chỉ Số Khối Lượng Cơ Thể. Nó được tính bằng cách chia cân nặng của bạn tính bằng kilogram cho bình phương chiều cao của bạn tính bằng mét.
BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao (m)]2 Ví dụ, nếu bạn nặng 70 kg và cao 165 cm, 70 / (1.65)2 = 25.7.
Với pounds và inches, công thức tính BMI là cân nặng (lb) / [chiều cao (in)]2 x 703. Ví dụ, nếu bạn nặng 160 pounds và cao 65 inches, [160 / (65)2] x 703 = 26.6.
Bạn có thể tính BMI của mình tại đây.
Nếu chúng ta nhìn vào chiều cao trung bình hiện tại của phụ nữ ở Mỹ là 64 inches và trọng lượng trung bình của phụ nữ Mỹ là 168 pounds:
BMI = [168 / (64)2] x 703 = 28.8.
Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), BMI được phân loại như sau: Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh. (2022, Tháng Sáu 3). Về Chỉ Số Khối Lượng Cơ Thể BMI. Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh.
| BMI | Tình Trạng Cân Nặng |
| Dưới 18.5 | Dưới Cân |
| 18.5 – 24.9 | Cân Nặng Khỏe Mạnh |
| 25.0 – 29.9 | Thừa Cân |
| 30.0 và Cao Hơn | Béo Phì |
Do đó, phụ nữ trung bình ở Mỹ đang thừa cân và tiệm cận với béo phì dựa trên chiều cao và trọng lượng trung bình.
Chiều Cao Trung Bình của Phụ Nữ Trên Thế Giới là Bao Nhiêu?
Vậy, chiều cao trung bình của phụ nữ ở Mỹ so với chiều cao trung bình của phụ nữ trên toàn thế giới như thế nào?
Theo World Data, nơi có thông tin chiều cao trung bình của phụ nữ theo từng quốc gia, chiều cao trung bình của phụ nữ ở Mỹ đứng thứ 51 trên tổng số 130 quốc gia. WorldData. (2019). Chiều cao trung bình của nam và nữ trên toàn thế giới. Worlddata.info
Sử dụng dữ liệu chiều cao trung bình của phụ nữ trưởng thành theo quốc gia từ World Data, chiều cao trung bình của phụ nữ trên toàn thế giới là 163 centimet hoặc 5 feet 3.5 inches.
Dữ liệu về chiều cao trung bình của phụ nữ theo quốc gia đã được chuyển đổi thành inches và centimeters và được hiển thị trong bảng dưới đây:
| Quốc Gia | Chiều Cao Trung Bình (cm) | Chiều Cao Trung Bình (inches) |
| Hà Lan | 170 | 66.93 |
| Montenegro | 170 | 66.93 |
| Đan Mạch | 169 | 66.54 |
| Estonia | 168 | 66.14 |
| Iceland | 168 | 66.14 |
| Séc | 168 | 66.14 |
| Serbia | 168 | 66.14 |
| Latvia | 168 | 66.14 |
| Bosnia và Herzegovina | 167 | 65.75 |
| Slovenia | 167 | 65.75 |
| Slovakia | 167 | 65.75 |
| Croatia | 167 | 65.75 |
| Thụy Điển | 167 | 65.75 |
| Litva | 167 | 65.75 |
| Dominica | 167 | 65.75 |
| Cook Islands | 167 | 65.75 |
| Niue | 167 | 65.75 |
| Samoa Mỹ | 167 | 65.75 |
| Na Uy | 166 | 65.35 |
| Ukraina | 166 | 65.35 |
| Phần Lan | 166 | 65.35 |
| Đức | 166 | 65.35 |
| Bermuda | 166 | 65.35 |
| Áo | 166 | 65.35 |
| Belarus | 166 | 65.35 |
| Polynésie thuộc Pháp | 166 | 65.35 |
| Tokelau | 166 | 65.35 |
| Tonga | 166 | 65.35 |
| Ba Lan | 165 | 64.96 |
| Hy Lạp | 165 | 64.96 |
| Úc | 165 | 64.96 |
| Canada | 165 | 64.96 |
| Antigua và Barbuda | 165 | 64.96 |
| Andorra | 165 | 64.96 |
| Lúc-xăm-bua | 165 | 64.96 |
| Grenada | 165 | 64.96 |
| New Zealand | 165 | 64.96 |
| Thánh Lucia | 165 | 64.96 |
| Bỉ | 164 | 64.57 |
| Thụy Sĩ | 164 | 64.57 |
| Ái Nhĩ Lân | 164 | 64.57 |
| Pháp | 164 | 64.57 |
| Vương Quốc Anh | 164 | 64.57 |
| Rumani | 164 | 64.57 |
| Jamaica | 164 | 64.57 |
| Nga | 164 | 64.57 |
| Bungari | 164 | 64.57 |
| Puerto Rico | 163 | 64.17 |
| Lebanon | 163 | 64.17 |
| Hoa Kỳ | 163 | 64.17 |
| Gruzia | 163 | 64.17 |
| Hàn Quốc | 163 | 64.17 |
| Trung Quốc | 163 | 64.17 |
| Bahamas | 163 | 64.17 |
| Samoa | 163 | 64.17 |
| Tuvalu | 163 | 64.17 |
| Hungary | 162 | 63.78 |
| Tây Ban Nha | 162 | 63.78 |
| Israel | 162 | 63.78 |
| Libya | 162 | 63.78 |
| Braxin | 162 | 63.78 |
| Algeria | 162 | 63.78 |
| Albania | 162 | 63.78 |
| Chad | 162 | 63.78 |
| Thổ Nhĩ Kỳ | 161 | 63.39 |
| Ma-rốc | 161 | 63.39 |
| Iran | 161 | 63.39 |
| Kazakhstan | 161 | 63.39 |
| Argentina | 161 | 63.39 |
| Ý | 161 | 63.39 |
| Palestine | 161 | 63.39 |
| Bồ Đào Nha | 161 | 63.39 |
| Bắc Triều Tiên | 161 | 63.39 |
| Singapore | 161 | 63.39 |
| Kiribati | 161 | 63.39 |
| Hồng Kông | 160 | 62.99 |
| Costa Rica | 160 | 62.99 |
| Các Tiểu Vương Quốc Ả Rập Thống Nhất | 160 | 62.99 |
| Cuba | 160 | 62.99 |
| Đài Loan | 160 | 62.99 |
| Ấn Độ | 160 | 62.99 |
| Venezuela | 160 | 62.99 |
| Qatar | 160 | 62.99 |
| Haiti | 160 | 62.99 |
| Cameroon | 160 | 62.99 |
| Sudan | 160 | 62.99 |
| Mông Cổ | 160 | 62.99 |
| Zimbabwe | 160 | 62.99 |
| Jordan | 159 | 62.60 |
| Chile | 159 | 62.60 |
| Thái Lan | 159 | 62.60 |
| Palau | 159 | 62.60 |
| Somalia | 159 | 62.60 |
| Kenya | 159 | 62.60 |
| Ghana | 159 | 62.60 |
| Micronesia | 159 | 62.60 |
| I-rắc | 158 | 62.20 |
| Nhật Bản | 158 | 62.20 |
| Colombia | 158 | 62.20 |
| Ả Rập Saudi | 158 | 62.20 |
| Nigeria | 158 | 62.20 |
| Nauru | 158 | 62.20 |
| South Africa | 158 | 62.20 |
| Việt Nam | 158 | 62.20 |
| Eritrea | 157 | 61.81 |
| Mexico | 157 | 61.81 |
| Malaysia | 157 | 61.81 |
| Ethiopia | 157 | 61.81 |
| El Salvador | 156 | 61.42 |
| Congo (Cộng hòa Dân chủ) | 156 | 61.42 |
| Bolivia | 155 | 61.02 |
| Afghanistan | 155 | 61.02 |
| Sri Lanka | 155 | 61.02 |
| Ecuador | 155 | 61.02 |
| Burundi | 155 | 61.02 |
| Brunei | 155 | 61.02 |
| Ấn Độ Dương | 155 | 61.02 |
| Maldives | 154 | 60.63 |
| Pakistan | 154 | 60.63 |
| Myanmar | 154 | 60.63 |
| Indonesia | 154 | 60.63 |
| Campuchia | 154 | 60.63 |
| Philippines | 154 | 60.63 |
| Yemen | 154 | 60.63 |
| Madagascar | 153 | 60.24 |
| Lào | 153 | 60.24 |
| Bangladesh | 152 | 59.84 |
| Nepal | 152 | 59.84 |
| Đông Timor | 152 | 59.84 |
| Guatemala | 151 | 59.45 |
Những Yếu Tố Chính Ảnh Hưởng Đến Chiều Cao
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của người lớn. Dưới đây là một số yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến chiều cao:
#1: Giới Tính
Trên toàn thế giới, chiều cao trung bình của nam giới cao hơn so với chiều cao trung bình của phụ nữ.
#2: Di Truyền
Chiều cao của bạn khi trưởng thành chủ yếu được xác định bởi di truyền, với các nghiên cứu cho thấy đến 60 đến 81% chiều cao của bạn có thể được quy về di truyền, với tới 700 gen có vẻ có ảnh hưởng đến chiều cao của bạn (Schousboe et al., 2003).
#3: Tuổi
Chiều cao xương tối đa cho nam giới thường đạt được vào đầu 20 tuổi, sau đó các lá xương ngừng phát triển, và không thêm chiều cao nào được đạt được.
Trên thực tế, như hầu hết mọi người đều biết, bạn sẽ mất chiều cao khi bạn già do sự nén của đĩa đệm gai tại cột sống và mất chiều cao xương trong các đốt sống do giảm mật độ xương (loãng xương hoặc mất mật độ khoáng của xương).
Một phần của việc mất chiều cao này có thể được giảm bớt bằng cách giữ cho cơ bụng và cơ đứng động, duy trì sức khỏe xương với đủ canxi, vitamin D, photpho và các chất dinh dưỡng vi lượng khác, và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và bài tập cardio đều đặn suốt cả thời kỳ trưởng thành và vào những năm già.
#4: Dinh Dưỡng
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của bạn là lượng dinh dưỡng bạn tiêu thụ trong thời thơ ấu và tuổi dậy thì.
Ví dụ, suy dinh dưỡng, lượng calo không đủ, lượng protein thấp, và thiếu canxi, vitamin D, photpho, và magiê đủ từ lúc sơ sinh đến hết tuổi dậy thì có thể làm suy giảm tăng cân của bạn và có thể cản trở sự phát triển của bạn.
