Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2019 đăng trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, khoảng 90% người trưởng thành Mỹ tiêu thụ caffeine thường xuyên và phần lớn caffeine tiêu thụ là từ việc uống cà phê. Tôi thuộc vào số ít không sử dụng caffeine vì […]
15
Th7
Th7
Tôi đã bắt đầu tham gia chạy thi từ năm 12 tuổi, và một trong những kỷ niệm đẹp nhất của tôi khi mới bắt đầu làm quen với môn chạy là những buổi chạy trên bãi biển khi thủy triều xuống ở Cape Cod, Massachusetts, nơi ông bà tôi sinh sống. Hiện nay, khi […]
14
Th7
Th7
Hầu hết các vận động viên chạy bộ đều tin rằng để trở thành người chạy nhanh hơn và tốt hơn, tất cả những gì cần làm là tập trung vào các buổi chạy dài hoặc chạy cường độ cao trong tuần. Nhưng để đạt được hiệu suất đỉnh cao, không chỉ có chạy bộ […]
13
Th7
Th7
Một số chế độ ăn giảm cân phổ biến, đặc biệt là keto và các chế độ ăn rất ít carb khác, thường thiếu các thực phẩm giàu chất xơ. Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ. Hãy tiếp tục đọc […]
12
Th7
Th7
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao có những người luôn duy trì việc chạy bộ đều đặn, trong khi bạn lại không thể làm được điều đó với sự nhất quán? Có lẽ bạn đã từng thắc mắc làm thế nào mà những người chạy bộ đều đặn đó có thể giữ được […]
11
Th7
Th7
Runner’s knee là một tình trạng bạn thường nghe thấy trong thế giới chạy bộ. Nó có thể gây cản trở nghiêm trọng đến việc tập luyện của bạn, khiến bạn hoàn toàn bị dừng lại. Runner’s knee là một thuật ngữ chung mô tả nhiều tình trạng gây đau xung quanh gân bánh chè. […]
Trang Bị Và Giày
Giày phục hồi chân hoạt động như thế nào và 6 loại giày nén chân tốt nhất cho người chạy bộ năm 2024
10
Th7
Th7
Thời gian hồi phục là một phần quan trọng trong lịch trình tập luyện của bạn, và có thể bạn đã quen thuộc với các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga, và lăn bọt trong những ngày nghỉ ngơi tích cực. Nhưng hiện nay, ngày càng nhiều vận động viên khám phá một cách […]
09
Th7
Th7
Dao động dọc trong chạy bộ – một khía cạnh bí ẩn nhưng quan trọng của kỹ thuật chạy, có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả và tốc độ bước chạy của bạn. Nhưng chính xác thì dao động dọc khi chạy bộ là gì? Mức dao động dọc lý tưởng là bao […]
07
Th7
Th7
Đi bộ 10 dặm mà không nghỉ đòi hỏi một nền tảng thể lực vững chắc và sức bền cơ bắp được phát triển tốt. Không có gì là dễ dàng khi đi bộ 10 dặm mỗi ngày, và những vận động viên thực hiện điều này cần phải chăm sóc cơ thể của họ […]
06
Th7
Th7
Nike cung cấp một loạt giày chạy bộ đa dạng, từ những đôi giày cơ bản cho người mới bắt đầu đến những đôi giày đua nhẹ và cao cấp với sợi carbon hiệu suất cao, cùng các loại giày chạy bộ với mức độ ổn định và kiểm soát chuyển động hoặc đệm khác […]