Category Archives: Tập Luyện

Có rất nhiều cách khác nhau để tập luyện cho vai, và nhiều người thường tập trung vào các bài tập vai sử dụng tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn, hoặc các máy tập tạ. Nhưng còn bài tập vai với máy kéo dây thì sao? Những bài tập vai nào với máy kéo dây […]

Một bài tập lưng với tạ đòn có thể là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và đạt được một đường cong chữ V sắc nét dọc theo lưng của bạn. Các bài tập lưng với tạ đòn thường cho phép bạn nâng tạ nặng để tối đa hóa sức mạnh và tăng […]

Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia ba môn phối hợp hoặc chỉ mới bắt đầu quan tâm đến môn thể thao này, chắc chắn bạn sẽ không quen thuộc với các thuật ngữ liên quan đến ba môn phối hợp. Những câu hỏi như “Chuyển tiếp là gì?”, “Ironman là gì?” và […]

Theo dõi nhịp tim khi tập thể dục có thể giúp bạn đánh giá cường độ của buổi tập, và việc kiểm tra nhịp tim khi nghỉ có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về trạng thái phục hồi và hiệu quả tim mạch tổng thể. Nhưng còn về nhịp tim phục hồi thì […]

Nhưng, chỉ vì chúng ta biết rằng việc đi bộ là quan trọng không có nghĩa là chúng ta biết cụ thể bao nhiêu thì đủ để hỗ trợ sức khỏe của mình. Điều này khiến nhiều người tự hỏi, “Mỗi ngày tôi nên đi bộ bao nhiêu dặm?” Trong bài viết này, chúng ta […]

Một cuộc thi Ironman triathlon là một thử thách thực sự về thể lực và sự bền bỉ tinh thần, với hầu hết các vận động viên tham gia từ 10 đến 15 giờ hoặc hơn thế nữa. Điều đó có nghĩa là các vận động viên phải hoàn thành cuộc đua trong thời gian […]

Đa số những người chăm chỉ tập gym đều mong muốn xây dựng cơ bắp và tối đa hóa thành quả của mình. Đạt được một “muscle pump” tốt không chỉ giúp bạn cảm thấy như Hulk mà còn hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp. Nhưng “muscle pump” là gì và làm sao để có […]

EMOM workouts không chỉ nhanh chóng mà còn vô cùng thú vị để nâng cao sức mạnh và thể lực cùng lúc. Bạn có thể nghe đến thuật ngữ “CrossFit EMOM”, bởi EMOM rất phổ biến trong các chương trình CrossFit. Một buổi tập CrossFit EMOM đơn giản là một buổi tập EMOM sử dụng […]

Bài tập DT CrossFit mang một ý nghĩa và lịch sử đặc biệt phía sau. Bài tập đầy thử thách này được tạo ra để tôn vinh và kỷ niệm sự hy sinh của Thượng sĩ Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ Aaron “DT” Kenefick, người đã hy sinh vào ngày 8 tháng 9 năm […]