Category Archives: Tập Luyện

Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp một cách độc đáo, thì việc lựa chọn máy tập cầu thang là một ý tưởng sáng suốt. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của bạn mà còn là một cách để khám phá bí ẩn về việc […]

Có một điều mà nếu bạn hỏi bất kỳ vận động viên chạy nào cũng muốn biết, đó là có thể chạy nhanh hơn không? Câu trả lời sẽ là một cái “có” rất rõ ràng, đó là lý do tại sao việc theo đuổi sự chạy nhanh hơn là một cuộc săn đuổi không […]

Mặc dù cơ bắp bắp tay trước của bạn thường được tập trung nhiều vì chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy sự cải thiện về kích thước và cường độ khi co bắp trong gương, nhưng cơ triceps của bạn, là những cơ bắp ở phía sau cánh tay trên của bạn, cũng […]

Những đôi cơ bắp giữa chân này chính là chìa khóa giúp ta biết đi, nhảy, và chạy. Thậm chí, nếu không có chúng, chúng ta sẽ ngã sấp mặt chỉ vì thiếu đi những cái gân bắp đó. Đôi bắp chân của chúng ta là nguồn năng lượng cho việc chạy, và độ mạnh […]

Một bộ ngực mạnh mẽ đòi hỏi nhiều bài tập tập ngực liên quan đến việc nhấn, đẩy và bay. Nhưng nếu bạn không tập luyện cho các sợi cơ ngực trên đặc biệt, bạn có thể bỏ lỡ một phần kích thước, định nghĩa và sức mạnh chức năng mà bạn có thể đạt […]

Chạy là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với những người bị nứt gót chân, việc tìm kiếm đôi giày chạy phù hợp có thể là một thách thức. Nếu bạn bị nứt gót chân, bạn biết rằng việc tìm đôi giày vừa vặn […]

Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi NSCA, tôi thường được tiếp cận bởi những người muốn lời khuyên và hướng dẫn về cách bắt đầu tập luyện lại sau một thời gian nghỉ dài. Giữa các chấn thương do sử dụng quá mức, kiệt sức về thể chất hoặc tinh […]

Đối với một số người chạy bộ, việc chạy một lần mỗi ngày đã là một thành tựu đáng nể. Và, để làm rõ một điều ngay từ đầu: việc chạy hoặc tập luyện một lần mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần là tuyệt vời và hoàn toàn không nên coi là […]

Một con lăn bọt biển là công cụ không thể thiếu trong hộp dụng cụ của một vận động viên chạy. Chúng cung cấp một cách hiệu quả và giá cả phải chăng để vận động viên cải thiện sự phục hồi và giảm đau nhức, và có những lợi ích của việc lăn bọt […]

Thói quen duỗi cơ. Một nhiệm vụ nữa để thêm vào danh sách của tất cả mọi thứ liên quan đến việc chạy. Chúng ta đều biết rằng việc duỗi cơ sau khi chạy rất quan trọng để làm nguội, tăng cường tính linh hoạt của cơ bắp và giúp phòng ngừa chấn thương, nhưng […]