Hầu hết các bài tập lưng tốt nhất đều được thiết kế để thực hiện trong phòng gym với đầy đủ các thiết bị như thanh tạ, máy kéo cáp, và các dụng cụ tập luyện khác, hoặc ít nhất là một bộ tạ tay điều chỉnh được và dây kháng lực để tập tại […]
Category Archives: Tập Luyện
26
Th5
Th5
Khi nhiều người nghĩ đến việc đi bộ để tập thể dục, họ thường hình dung mình đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày. Những người đi bộ tham vọng hơn đôi khi xây dựng lộ trình lên đến 6 dặm mỗi ngày, gần như gấp đôi thời gian cam kết, nhưng vẫn khá khả […]
25
Th5
Th5
Nếu bạn là một người mới bắt đầu chạy bộ, việc chạy 4 dặm mỗi ngày có thể trông như một thử thách khổng lồ. Nhưng rõ ràng là bạn đã sẵn sàng đối mặt với thử thách này khi đọc bài viết này. Bạn đang chuẩn bị đặt ra một mục tiêu và đạt […]
25
Th5
Th5
Có lẽ trong một thế giới lý tưởng, chúng ta luôn có 45 phút đến một giờ mỗi ngày để tập thể dục, nhưng thực tế là với công việc, gia đình và các trách nhiệm khác trong cuộc sống, chúng ta chỉ may mắn nếu có thể chen vào bất kỳ bài tập nào. […]
24
Th5
Th5
Khi nhiều người nghĩ đến việc đi bộ để tập thể dục, họ thường tưởng tượng mình sẽ đi bộ 2-3 dặm mỗi ngày. Với một tốc độ đi bộ nhàn nhã, đi 3 dặm mất khoảng một giờ, vì vậy, đi bộ 3 dặm là một bài tập tốt hàng ngày, đặc biệt là […]
24
Th5
Th5
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện aerobic đơn giản nhất. Việc đi bộ không đòi hỏi nhiều công sức vì hoàn toàn miễn phí và dễ tiếp cận, không cần bất kỳ sự hướng dẫn hay kỹ năng đặc biệt nào. Mặc dù đi bộ rất tốt cho tim mạch và […]
23
Th5
Th5
Nếu bạn từng ngủ quên trên ghế sofa và tỉnh dậy vào giữa đêm bởi một giọng nói đầy năng lượng hứa hẹn những biến đổi cơ thể đáng kinh ngạc, thì rất có thể đó là một quảng cáo của Beachbody. Beachbody đã từ lâu là một trong những công ty hàng đầu về […]
22
Th5
Th5
Thử thách 75 Hard là một chương trình toàn diện về thể dục và sức khỏe bao gồm năm nhiệm vụ hàng ngày phải hoàn thành trong suốt 75 ngày liên tục. Các quy tắc bao gồm chế độ ăn, luyện tập, uống nước, đọc sách, và ghi chép sự thay đổi của cơ thể. […]
21
Th5
Th5
Mỗi vận động viên chạy nước rút đều biết rằng để chạy nhanh hơn, bạn cần thực hiện các bài tập trên đường chạy với cường độ cao. Các bài tập trên đường chạy giúp phát triển tốc độ, sức mạnh, khả năng tăng tốc và khả năng duy trì tốc độ của bạn trong […]
21
Th5
Th5
Trong những năm gần đây, có vẻ như luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã thu hút tất cả sự chú ý. Từ Tabata sprints đến các lớp HIIT spin, nhiều bài tập mà mọi người thường nhắc đến đều kết hợp giữa việc vận động hết mình trong các đợt ngắn và […]