Category Archives: Tập Luyện

Có lẽ đã có lúc bạn cần phải đi bộ nhanh và thực sự đẩy nhanh tốc độ để đến nơi đúng giờ. Có thể bạn đã trễ chuyến bay hoặc đang đi dạo và nhận ra rằng đã muộn hơn dự tính và bạn phải về nhà ngay lập tức. Bạn có lẽ bắt […]

Nhiều người hoàn toàn không quen thuộc với bài tập isokinetic, nhưng bài tập này có thể là một công cụ tập luyện rất quý giá trong lộ trình tập thể dục của bạn, đặc biệt nếu bạn đang phục hồi sau chấn thương. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các […]

Nhiều người tập thể hình giải trí mong muốn cải thiện sức mạnh tổng thể thường không chú trọng đến các bài tập cổ, nhưng có một cổ mạnh mẽ có thể cải thiện tư thế và là điểm nhấn hoàn hảo cho một vóc dáng săn chắc hoặc thon gọn. Vậy, đâu là các […]

Bất kể bạn đang tìm kiếm các lớp tập thể dục nhóm tại phòng tập thể dục địa phương hay tham gia vào các lớp tập luyện trực tuyến hoặc theo yêu cầu trên Peloton Digital, BODI, hoặc nền tảng thể dục yêu thích của bạn, có rất nhiều khả năng bạn sẽ bắt gặp […]

Đi bộ 5 dặm mỗi ngày có thể nghe có vẻ quá sức nếu bạn hiện tại không đi bộ nhiều. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đi một quãng đường dài 5 dặm mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ khoảng cách này trong suốt cả ngày và sử dụng […]

“Bạn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày?” là một trong những câu hỏi phổ biến nhất khi mọi người cố gắng chăm sóc sức khỏe hoặc cải thiện thể chất. Chúng ta đều biết rằng đi bộ là một hình thức tập aerobic tuyệt vời và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe […]

Nhiều người liên tưởng tập luyện kettlebell với các bài tập CrossFit cường độ cao hoặc các bài tập toàn thân đốt cháy năng lượng. Một trong những lợi ích lớn nhất của bài tập kettlebell là tính động của hầu hết các bài tập kettlebell tốt nhất, giúp rèn luyện hầu hết các nhóm […]

Một trong những thay đổi về vóc dáng mà cả nam và nữ đều quan tâm chính là làm thế nào để cải thiện tình trạng mông xệ. Nhưng nguyên nhân gì gây ra mông xệ? Những bài tập nào giúp nâng mông? Những bí quyết tốt nhất để nâng mông là gì? Trong bài […]

Các bài tập cardio phổ biến như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, máy elliptical, leo cầu thang, nhảy dây, và thậm chí chèo thuyền đều yêu cầu bạn sử dụng chân. Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương ở đầu gối, hông, mắt cá, bàn chân hoặc bất kỳ phần nào khác của chân, […]

Có những câu hỏi thú vị liên quan đến các thuật ngữ địa chất mà chúng ta có thể suy ngẫm: Sự khác biệt giữa ao và hồ là gì? Sự khác biệt giữa sông và suối là gì? Sự khác biệt giữa đồi và núi là gì? Câu hỏi cuối cùng này—cuộc tranh luận […]