Lợi ích của việc uống nước và duy trì cơ thể đủ nước rất phong phú, từ việc cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cho đến tăng cường năng lượng.
Đa số mọi người thường chọn nước đá hoặc ít nhất là nước ở nhiệt độ phòng, nhưng có một số người tin rằng uống nước ấm hoặc nóng có những lợi ích đặc biệt riêng.
Thực tế, có người còn biến việc uống nước ấm hay nóng thành một nghi lễ hằng ngày, thay vì uống nước lạnh hay nước ở nhiệt độ phòng.
Nhưng liệu có lợi ích gì khi uống nước ấm hoặc nước nóng so với nước mát không? Uống nước nóng có giúp giảm cân? Uống nước ấm có cải thiện khả năng giữ nước của cơ thể?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về lợi ích của việc uống nước nóng và liệu bạn có thu được thêm lợi ích gì từ việc uống nước ấm so với nước lạnh không.
Chúng ta sẽ tìm hiểu về:
- 12 lợi ích của việc uống nước nóng
Hãy cùng khám phá!
12 Lợi ích của việc uống nước nóng
#1: Uống nước nóng có thể giảm nghẹt mũi
Một trong những lợi ích của việc uống nước nóng là hơi nước tạo ra từ một cốc nước nóng có thể giúp giảm nghẹt mũi.
Nếu bạn bị cảm, viêm xoang, hay bị nghẹt mũi, hít hơi nước từ cốc nước nóng có thể giúp làm loãng dịch nhầy và kích thích dòng chảy của xoang.
Hãy nhớ rằng hơi nước rất nóng, vì vậy hãy giữ da của bạn cách xa hơi nước để tránh bị bỏng màng nhầy nhạy cảm.
Uống nước nóng cũng mang lại tác dụng tương tự vì khi nước nóng vào miệng, hơi nóng và hơi nước sẽ giúp mở rộng các đường hô hấp và kích thích sự lưu thông của dịch mũi.
Nếu bạn bị viêm xoang hay nghẹt mũi, uống một cốc nước nóng có thể là một phương pháp trị liệu tại nhà hiệu quả.
#2: Uống nước nóng có thể làm dịu cổ họng đau rát
Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm là nó có thể làm dịu cổ họng đau, đặc biệt nếu bạn thêm một ít chanh và một thìa mật ong.
Nước ấm giúp bôi trơn màng nhầy trong miệng và cổ họng, cũng như làm loãng dịch nhầy có thể đang bao phủ cổ họng, gây ra kích ứng hoặc ho khan.
#3: Uống nước nóng có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh
Vì lợi ích của việc uống nước nóng bao gồm việc giảm nghẹt mũi, kích thích dòng chảy của mũi và làm dịu cổ họng đau, uống một cốc nước nóng có thể là một phương pháp hữu ích để giảm triệu chứng của cảm lạnh thông thường.
Thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng uống một loại thức uống nóng, chẳng hạn như trà, thực chất là tương đương với uống nước nóng, là một cách hiệu quả để giảm nhanh và lâu dài các triệu chứng đau họng, ho, nghẹt mũi và mệt mỏi khi bị cảm.
Hơn nữa, uống đồ uống nóng còn hiệu quả hơn uống nước ở nhiệt độ phòng.
#4: Uống nước nóng giữ cho cơ thể bạn được cung cấp đủ nước
Lợi ích chính của việc uống nước ở bất kỳ nhiệt độ nào là nó giúp cung cấp nước cho các tế bào trong cơ thể và đảm bảo rằng mức nước toàn thân của bạn được duy trì ở mức tối ưu.
Mặc dù có bằng chứng cho thấy rằng uống nước mát có thể là cách hiệu quả nhất để bổ sung nước, điều này không có nghĩa là uống nước nóng sẽ không là một cách hiệu quả để cung cấp nước cho các tế bào của bạn, đặc biệt nếu bạn duy trì thói quen uống đủ nước.
Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng hoặc đang tìm kiếm cách tốt nhất để bổ sung nước sau khi tập thể dục, việc chọn các loại thức uống mát có thể là lựa chọn tốt hơn.
Dĩ nhiên, bất kỳ loại chất lỏng nào khi bạn bị mất nước đều tốt hơn là không có gì, vì vậy nếu nước ấm dễ uống hơn hoặc là thứ duy nhất có sẵn khi bạn đang khát hoặc bị mất nước, bạn chắc chắn nên uống ngay lập tức.
#5: Uống Nước Nóng Giúp Cải Thiện Tiêu Hóa
Mặc dù không có quá nhiều bằng chứng khẳng định rằng uống nước nóng đặc biệt có lợi cho tiêu hóa, việc duy trì cơ thể đủ nước và uống nước nói chung đều hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước giúp làm mềm phân, thúc đẩy nhu động ruột và tạo ra môi trường chất lỏng cần thiết để tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn trong dạ dày và ruột của bạn.
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón, và đảm bảo rằng bạn uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.
Một số người tin rằng một lợi ích của việc uống nước nóng là nó giúp hòa tan các mảnh thức ăn trong đường tiêu hóa tốt hơn, nhưng thực tế chưa có nhiều bằng chứng khoa học hỗ trợ điều này.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy uống nước ấm giúp hệ tiêu hóa của mình thoải mái hơn, hãy cứ tiếp tục – nhiệt độ cao không gây hại gì, và cũng có một chút bằng chứng cho thấy uống nước ấm có thể giúp giảm khí trong ruột.
#6: Uống Nước Nóng Cải Thiện Chức Năng Hệ Thần Kinh
Dù không nhất thiết phải là lợi ích của việc uống nước nóng cụ thể, nghiên cứu cho thấy rằng một trong những lợi ích của việc uống nước nói chung là nó cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ hiệu suất thần kinh trong các nhiệm vụ căng thẳng, và có thể giảm lo lắng cũng như nâng cao tâm trạng.
#7: Uống Nước Nóng Giúp Làm Ấm Cơ Thể
Không ai muốn cảm thấy lạnh buốt khó chịu, và một trong những lợi ích của việc uống nước nóng là nó giúp làm ấm nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả.
Ngay cả khi bạn không thực sự bị hạ thân nhiệt, nếu bạn vừa từ ngoài lạnh vào hoặc cảm thấy run rẩy, uống một cốc nước nóng có thể giúp khôi phục nhiệt độ cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang run rẩy.
Thực tế, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước nóng giúp cơ thể duy trì nhiệt độ lõi bình thường trong điều kiện lạnh giá và có thể giảm tình trạng run rẩy khi nhiệt độ cơ thể giảm do lạnh.
#8: Uống Nước Nóng Giúp Thư Giãn
Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học về điều này, nhiều người thấy rằng uống một loại thức uống ấm, hoặc nước nóng, là cách tốt để thư giãn trước khi đi ngủ. Thức uống ấm có thể tạo cảm giác dễ chịu và giúp giải tỏa căng thẳng.
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống nhiều nước hơn nói chung cải thiện tâm trạng, cảm giác hạnh phúc, sự yên bình và các cảm xúc tích cực khác.
#9: Uống Nước Nóng Cải Thiện Tuần Hoàn Máu
Khi cơ thể mất nước, mức huyết tương trong máu giảm, khiến lượng máu bơm từ tim trong mỗi nhịp đập có thể giảm, hoặc tim phải đập nhanh hơn (tăng nhịp tim) để bù đắp và đảm bảo cung cấp đủ oxy đến các mô.
Uống nước giúp đảm bảo mức huyết tương trong máu ở mức lý tưởng, từ đó cải thiện tuần hoàn, tăng thể tích máu mỗi nhịp đập và giảm nhịp tim.
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy lợi ích của việc uống nước nóng cụ thể sẽ cải thiện tuần hoàn hơn nước ở nhiệt độ phòng, có thể là nhiệt độ ấm sẽ tăng cường tuần hoàn hơn nữa vì việc làm ấm mô cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn và giãn nở mạch máu.
Cải thiện tuần hoàn sẽ nâng cao sức khỏe thể chất tổng thể và hiệu suất, vì máu mang oxy và dưỡng chất và loại bỏ chất thải trao đổi chất và tế bào.
#10: Uống Nước Nóng Có Thể Giảm Đau Khớp
Theo Tổ Chức Viêm Khớp, uống nước giúp giảm viêm, bôi trơn khớp và có thể ngăn ngừa bệnh gút, tất cả đều giúp cho các khớp khỏe mạnh hơn và ít đau hơn.
Mặc dù không có bằng chứng cho thấy uống nước ấm đặc biệt có lợi hơn cho sức khỏe khớp, có thể suy nghĩ rằng nhiệt độ tăng sẽ không gây hại; sau tất cả, nhiệt độ cao giúp tăng cường tuần hoàn, nên các khớp và dịch khớp bên trong chúng có thể được bôi trơn tốt hơn khi uống nước ấm.
#11: Uống Nước Nóng Hỗ Trợ Chức Năng Thận
Mọi người thường tìm cách để thải độc cơ thể.
Miễn là bạn không mắc bệnh nghiêm trọng, gan, thận, da và hệ tiêu hóa của bạn sẽ cùng nhau chăm sóc việc thải độc cơ thể.
Tuy nhiên, bạn có thể hỗ trợ quá trình thải độc bằng cách uống nhiều nước hơn, vì duy trì đủ nước sẽ giúp thận lọc máu và sản sinh chất thải.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều nước hơn – bất kể nhiệt độ – có thể là cách hiệu quả để cải thiện chức năng thận vì mức độ hydrat hóa tốt hơn giúp làm loãng các hợp chất chất thải có hại trong máu.
#12: Uống Nước Nóng Có Thể Tăng Cường Giảm Cân
Bằng chứng đã từ lâu ủng hộ quan điểm rằng uống nhiều nước có thể hỗ trợ giảm cân. Điều này được cho là do việc duy trì đủ nước có thể giúp cơ thể cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và do đó giảm lượng calo nạp vào.
Nước cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất thải.
Nhìn chung, uống nhiều nước gần như không bao giờ sai miễn là bạn không gặp nguy cơ bị hạ natri máu. Nếu bạn chọn uống nước nóng, hãy chắc chắn rằng nhiệt độ không quá nóng; uống từ từ để tránh làm bỏng miệng và lưỡi của bạn.
Bây giờ chúng ta đã đi qua các lợi ích của việc uống nước nóng và tại sao bạn nên duy trì cơ thể đủ nước, còn uống nước chanh thì sao? Điều đó có lợi ích gì riêng không? Hãy khám phá bài viết của chúng tôi về Nước Chanh Giảm Cân để tìm hiểu thêm thông tin.
