Môn thể thao chạy bộ có riêng cho mình một ngôn ngữ độc đáo, đến nỗi một từ điển chuyên biệt về các thuật ngữ chạy bộ có thể chiếm cả hai mặt của một tờ giấy khổ lớn. Những từ như “bonking“, “pace“, “threshold run“, và “tempo run” là một vài trong số những từ mà các runner nhanh chóng làm quen trước khi họ mòn đôi giày chạy đầu tiên của mình giày chạy bộ.
Các từ viết tắt trong chạy bộ có thể là một phần riêng của từ điển. Có BQ, DNF, LSD, và XT là những ví dụ. Nhưng còn về PR và PB thì sao?
PR là gì? PB là gì? Sự khác biệt giữa PR và PB là gì? Hãy chắc chắn rằng bạn là một người am hiểu ngôn ngữ chạy bộ với bài hướng dẫn ngắn gọn về PR và PB và cách đạt được một thành tích trong cuộc đua tiếp theo của bạn.
Trong bài viết thú vị này, chúng ta sẽ tìm hiểu:
- PR là gì?
- PB là gì?
- PR vs PB: Sự khác biệt giữa Personal Record và Personal Best là gì?
- Runner có nên quan tâm đến PR và PB không?
PR là gì?
Trong chạy bộ, PR là viết tắt của Personal Record. Nó ám chỉ thời gian nhanh nhất của bạn cho một khoảng cách hoặc sự kiện chạy cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đã chạy ba cuộc marathon và thời gian hoàn thành của bạn là 3:43:19, 3:37:27, và 3:38:12, PR của bạn trong marathon là 3:37:27.
Bạn có thể có nhiều PR khác nhau vì có nhiều khoảng cách đua khác nhau. Ví dụ, bạn có thể có mile PR, 3k PR, 5k PR, 10k PR, half marathon PR, marathon PR, 100k PR, v.v.
Trong hầu hết các trường hợp, runner chỉ giữ một PR cho mỗi khoảng cách. Nói cách khác, thời gian chạy 5k nhanh nhất của bạn là 5k PR của bạn. Tuy nhiên, có một điểm cần lưu ý: một số runner giữ các PR riêng biệt cho các loại địa hình hoặc phong cách chạy khác nhau để phản ánh sự khác biệt về độ khó.
Ví dụ, bạn có thể có 5k PR trên đường bộ và một 5,000m PR khác trên đường chạy — có thể là nhanh hơn. Bạn thậm chí có thể có một 5k PR khác trong các cuộc thi chạy xuyên quốc gia. Tương tự, nếu bạn chạy các cuộc đua trên đường bộ và đường mòn, bạn có thể ghi lại một marathon PR cho các cuộc đua trên đường bộ và một marathon PR khác cho các cuộc đua trên đường mòn.
PB là gì?
PB trong chạy bộ là viết tắt của Personal Best. Nó ám chỉ thời gian nhanh nhất mà bạn đã ghi nhận cho một cuộc đua, khoảng cách hoặc buổi chạy cụ thể.
PR vs PB: Sự khác biệt giữa Personal Record và Personal Best là gì?
Nếu bạn đọc các bài viết về chạy bộ được xuất bản ở các quốc gia nói tiếng Anh khác nhau hoặc tham gia một cuộc đua quốc tế, bạn có thể nghe thấy các runner sử dụng các thuật ngữ PR và PB gần như hoán đổi cho nhau.
Sau khi tìm hiểu về PR và PB, điều này không có gì ngạc nhiên, vì cả hai từ viết tắt dường như ám chỉ cùng một điều.
Tuy nhiên, có những sắc thái tinh tế giữa PR và PB, và bạn sẽ thấy chúng được sử dụng khác nhau một chút.
PR vs PB: Sự khác biệt về khu vực
Nếu bạn sống ở Canada hoặc Anh, bạn sẽ có những người bạn chạy bộ hỏi bạn, “PB của bạn trong 5k là bao nhiêu?”
Hoặc, có thể bạn vừa hoàn thành một cuộc marathon và kể câu chuyện chiến thắng của bạn cho người bạn đời, nói rằng bạn đã đạt được một PB lớn.
Mặt khác, nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hai tình huống tương tự có thể diễn ra với sự khác biệt duy nhất là các bạn chạy của bạn sẽ hỏi bạn, “PR của bạn trong 5k là bao nhiêu?” và bạn sẽ hứng khởi nói với người bạn đời rằng bạn đã phá kỷ lục PR của mình.
Thật vậy, một trong những khác biệt chính giữa PR và PB trong chạy bộ chỉ đơn giản là cách sử dụng khu vực. PR là thuật ngữ phổ biến để chỉ thời gian tốt nhất của bạn ở Hoa Kỳ và PB là phổ biến trong các runner ở Canada và Vương quốc Anh.
Vì lý do này, một số người nhầm tưởng rằng PR chỉ liên quan đến các đơn vị đo lường của Mỹ (dặm) trong khi PB liên quan đến các khoảng cách đo lường theo hệ mét.
Tuy nhiên, các runner ở Hoa Kỳ vẫn giữ các thành tích tốt nhất của họ theo các khoảng cách đo lường theo hệ mét (chẳng hạn như 5k) với thuật ngữ PR, và người Canada sử dụng PB để báo cáo thời gian marathon nhanh nhất của họ.
PR và PB: Sự Khác Biệt Về Ý Nghĩa
Bên cạnh sự khác biệt về khu vực, PR (Personal Record) và PB (Personal Best) thực sự có sự phân biệt nhỏ nhưng rõ ràng. PR chỉ nên được sử dụng để chỉ thời gian nhanh nhất của bạn trong một cuộc đua chính thức hoặc sự kiện được đo lường, trong khi PB có thể áp dụng cho màn trình diễn tốt nhất của bạn trong một sự kiện chạy không chính thức.
Thực tế, bạn có thể có một PR cho bất kỳ cuộc đua 5k chính thức nào hoặc thử nghiệm thời gian, nhưng bạn sẽ không dùng thuật ngữ PR để chỉ thời gian nhanh nhất bạn hoàn thành 5k trong quá trình tập luyện theo đồng hồ GPS của bạn.
Ngược lại, thuật ngữ PB có thể được sử dụng để diễn tả thời gian đua chính thức nhanh nhất của bạn hoặc màn trình diễn tốt nhất của bạn trong một buổi chạy. Ví dụ, nếu bạn ghi lại thời gian chạy hết các vòng tập luyện yêu thích của mình, bạn có thể ghi chú PB trên tuyến đường tập luyện đó.
Giả sử bạn có một tuyến đường quanh khu phố mà bạn chạy mỗi tuần một lần cho các buổi threshold runs. Mỗi lần bạn hoàn thành vòng lặp này, bạn sử dụng đồng hồ chạy GPS và đo thời gian tập luyện.
Thông thường, bạn mất khoảng 38 phút để hoàn thành tuyến đường này, nhưng một buổi sáng, bạn đã đột phá và hoàn thành trong 36:12. Đây chính là PB mới của bạn cho buổi chạy đó.
Tóm lại, sự khác biệt giữa Personal Record và Personal Best là PR nên được dùng cho các cuộc đua hoặc sự kiện chính thức và thường là khoảng cách chính thức, trong khi PB có thể được sử dụng linh hoạt hơn để chỉ thời gian nhanh nhất của bạn trong bất kỳ loại sự kiện hoặc khoảng cách chạy nào.
Runner Có Nên Quan Tâm Đến PR và PB?
Runner thường thích thú với việc tính toán số liệu và thống kê, nhưng liệu có lợi ích gì trong việc theo dõi PR hoặc PB của bạn? Bạn có nên bận tâm đến việc ghi lại một PR hoặc PB?
Dù điều này thuộc về sở thích cá nhân, nhưng hầu hết các runner đều thấy rằng việc ghi lại các PR hoặc PB là một công cụ động lực tuyệt vời cho việc tập luyện.
PR hoặc PB có thể được sử dụng như một dấu mốc của sự tiến bộ trong vai trò runner của bạn và giúp bạn đặt ra các mục tiêu chạy bộ thích hợp và đảm bảo bạn đang cải thiện qua thời gian.
Nếu bạn liên tục thiết lập các PR mới, bạn có thể tự tin rằng quá trình tập luyện của mình đang hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn đã tham gia nhiều cuộc đua với nỗ lực tốt nhất trong năm qua mà vẫn không đạt gần đến các PR trước đó, thì nên xem lại phương pháp tập luyện của mình.
PR hoặc PB cũng có thể được sử dụng như một hướng dẫn để giúp bạn ước tính thời gian hoàn thành phù hợp trong một cuộc đua mới. Ví dụ, bạn có thể sử dụng PR của mình trong half marathon để đánh giá thời gian mục tiêu hợp lý cho lần đầu tiên chạy marathon của mình.
Bạn có thể sử dụng máy tính chạy bộ này để nhập các PR từ cuộc đua trước đó và tính toán thời gian hoàn thành ước tính cho cuộc đua sắp tới.
Cuối cùng, thật vui khi ăn mừng những thành tựu của bạn như một runner, và PR hoặc PB là cách hoàn hảo để ghi nhận công lao của bạn sau quá trình tập luyện vất vả!
