Biểu đồ Tốc Độ Chạy Bán Marathon của chúng tôi hiển thị tốc độ trung bình bạn cần duy trì để đạt được thời gian hoàn thành mục tiêu marathon của mình. Ngoài ra, biểu đồ này còn bao gồm thời gian hoàn thành cho các khoảng cách chạy luyện tập khác nhau: 5k, 5 […]
Search Results for: 10k
30
Th5
Th5
Bảng Tốc Độ Marathon của chúng tôi cho thấy tốc độ trung bình bạn cần chạy để đạt được thời gian hoàn thành marathon mục tiêu của bạn. Ngoài ra, bảng còn bao gồm thời gian hoàn thành cho các khoảng cách chạy khác nhau trong quá trình luyện tập: 5k, 5 dặm, 10k, 10 […]
29
Th5
Th5
Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia ba môn phối hợp hoặc chỉ mới bắt đầu quan tâm đến môn thể thao này, chắc chắn bạn sẽ không quen thuộc với các thuật ngữ liên quan đến ba môn phối hợp. Những câu hỏi như “Chuyển tiếp là gì?”, “Ironman là gì?” và […]
29
Th5
Th5
Mặc dù hầu hết người chạy bộ trưởng thành tập trung vào các cự ly như 5k, 10k, half marathon hay marathon, nhiều vận động viên trung học, đại học và cả những người tham gia giải đấu cũng đẩy tốc độ với cuộc đua 1,000 mét. Tuy nhiên, vì cuộc đua 1000m không phổ […]
29
Th5
Th5
Nhưng, chỉ vì chúng ta biết rằng việc đi bộ là quan trọng không có nghĩa là chúng ta biết cụ thể bao nhiêu thì đủ để hỗ trợ sức khỏe của mình. Điều này khiến nhiều người tự hỏi, “Mỗi ngày tôi nên đi bộ bao nhiêu dặm?” Trong bài viết này, chúng ta […]
29
Th5
Th5
Một số cuộc đua được xác định bởi khoảng cách của chúng. Ví dụ, mỗi cuộc đua 5k là 3.1 dặm. Một marathon luôn dài 26.2 dặm hoặc 42.195 km. Điều tương tự có thể nói về cuộc đua mile, một cuộc đua 10k, hoặc nửa marathon. Tuy nhiên, cũng có những cuộc đua có […]
26
Th5
Th5
Vậy nửa marathon dài bao nhiêu dặm, có vẻ như là một câu hỏi dễ trả lời. Khoảng cách chính thức của nửa marathon là 13.1094 dặm hoặc 21.0975 km. Đây là chiều dài của bất kỳ cuộc thi nửa marathon chuẩn nào mà bạn tham gia (hoặc nên có). (Đối với marathon đầy đủ […]
26
Th5
Th5
Khi nhiều người nghĩ đến việc đi bộ để tập thể dục, họ thường hình dung mình đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày. Những người đi bộ tham vọng hơn đôi khi xây dựng lộ trình lên đến 6 dặm mỗi ngày, gần như gấp đôi thời gian cam kết, nhưng vẫn khá khả […]
26
Th5
Th5
Nếu bạn là một vận động viên bền bỉ, bạn có lẽ đã biết rằng carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp của bạn trong suốt bài tập cường độ cao. Trong khi ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate quen thuộc cho nhiều người chạy bộ, bạn cũng có thể […]
24
Th5
Th5
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện aerobic đơn giản nhất. Việc đi bộ không đòi hỏi nhiều công sức vì hoàn toàn miễn phí và dễ tiếp cận, không cần bất kỳ sự hướng dẫn hay kỹ năng đặc biệt nào. Mặc dù đi bộ rất tốt cho tim mạch và […]