Couch To 5K là một hiện tượng nổi bật: đã biến vô số người bình thường thành những người chạy bộ, cải thiện thể lực, sức khỏe và tinh thần của họ. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi đã phân tích kỹ lưỡng các kế hoạch và khái niệm đào tạo C25K […]
Search Results for: 10k
18
Th5
Th5
Một số người cho rằng đi bộ khá dễ dàng, nhưng thực tế thì đi bộ 5k là một bài tập tuyệt vời. Có rất nhiều cuộc đi bộ 5k để gây quỹ từ thiện khác nhau, hoặc bạn có thể tham gia vào một cuộc đua đường phố địa phương hoặc Parkrun như một […]
17
Th5
Th5
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà cả người mới bắt đầu và các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp thường đặt ra là, “Tôi nên chạy bao nhiêu lần trong tuần?” Bao nhiêu ngày một tuần là lý tưởng để chạy? Chạy ba ngày một tuần có đủ không? Hay tôi […]
16
Th5
Th5
Khi tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn keto, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những ý tưởng bữa sáng ít carb để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Nhiều món ăn sáng phổ biến lại chứa nhiều carbohydrate. Từ bánh kếp, cháo […]
14
Th5
Th5
Chuẩn bị cho một cuộc chạy siêu marathon? Chúc mừng! Bạn vừa đăng ký tham gia một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất trong đời bạn. Chạy một siêu marathon là một kỳ tích khó tin, và ít người quyết định đối mặt với thách thức đó. Một trong những yếu tố quan trọng […]
14
Th5
Th5
Mọi người đều biết rằng đường không lành mạnh, và một số người có thể thậm chí cho rằng nó gần như là độc hại cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn nhiều. Tuy nhiên, không may thay, đường lại phổ biến trong các loại thực phẩm trên kệ của cửa hàng tạp hóa, […]
14
Th5
Th5
Có một điều mà nếu bạn hỏi bất kỳ vận động viên chạy nào cũng muốn biết, đó là có thể chạy nhanh hơn không? Câu trả lời sẽ là một cái “có” rất rõ ràng, đó là lý do tại sao việc theo đuổi sự chạy nhanh hơn là một cuộc săn đuổi không […]
13
Th5
Th5
Những chạy đạp thời gian hoặc chạy ngưỡng là một loại tập luyện mà mỗi vận động viên đều nên bao gồm trong chương trình tập luyện của mình để cải thiện hiệu suất. Tập luyện thời gian là việc chạy với độ cường độ từ trung bình đến cao được thiết kế để làm […]
13
Th5
Th5
Đạt được mục tiêu của mình là hoàn thành 5km đầu tiên là một thành tựu tuyệt vời và một cột mốc không thể nào quên được của một vận động viên chạy bộ. Tuy nhiên, trong cuộc hành trình không ngừng của chúng ta để luôn luôn theo đuổi mục tiêu lớn hơn tiếp […]
11
Th5
Th5
Khi bạn mới bắt đầu chạy, việc một số người chạy có thể chạy liên tục trong 30 phút hoặc một giờ có vẻ hoàn toàn kỳ lạ (đừng nói đến kỳ tích ngoạn mục của việc chạy marathon!). Các vận động viên mới tập chạy thường cảm thấy hụt hơi và mệt mỏi khi […]