Bạn đã thấy các áp phích trên khắp mọi nơi tuyên bố về các cuộc đua 5k vui nhộn. Cuộc đua 5k Jingle Bell, Cuộc đua 5k Turkey Trot, Rock n ‘Roll 5k, MLK5k, sự lựa chọn không giới hạn. Chúng ở khắp nơi, và chúng trông như thật là vui. Tôi đang nói với […]
Search Results for: 10k
19
Th4
Th4
Một trong những cách tốt nhất để đánh giá cường độ tập luyện của bạn là theo dõi nhịp tim của mình. Bởi vì nhịp tim của bạn có mối liên quan với mức độ cường độ của bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, và mối liên hệ này khá tuyến tính, nhịp […]
17
Th4
Th4
Nếu bạn là một tay chạy mara chính hiệu đã luyện tập và thi đấu trong nhiều năm, có thể bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi gần đây có sự gia tăng đáng kể về việc chạy với áo giáp trọng lượng. Chạy đã khó khăn với trọng lượng cơ thể của riêng bạn, […]
15
Th4
Th4
Kể từ Born To Run xuất hiện cách đây hơn 10 năm, đã có rất nhiều sự quan tâm – và cường điệu – về phong cách chạy chân trần hoặc chạy tối giản. Tiền đề trung tâm của cuốn sách rất đơn giản: con người không tiến hóa để chạy với một inch đệm […]
13
Th4
Th4
Chắc chắn rằng, nếu bạn dành nhiều thời gian tại phòng tập gym rèn luyện cơ bắp, hoặc đang cố gắng xây dựng cơ bắp, hoặc thậm chí là đang cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ việc giảm cân, việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein có thể mang lại […]
Chạy Bộ
Marathon đến Ultramarathon: Thực hiện bước nhảy vọt với 7 lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi
12
Th4
Th4
Như một huấn luyện viên chạy bộ và ba môn thể thao UESCA-chứng nhận, tôi làm việc với nhiều vận động viên chạy bán cự ly và marathon. Mặc dù nhiều vận động viên marathon cảm thấy hài lòng với thách thức của quãng đường marathon và muốn làm việc để cải thiện thời gian […]
11
Th4
Th4
Câu hỏi phổ biến mà mọi người chạy bộ thường đặt ra tại một thời điểm nào đó là, “Làm sao để chạy nhanh hơn?” Tất nhiên, mọi thứ về việc chạy đều dựa vào con số — để đạt được kỷ lục cá nhân (PR), bạn phải có thời gian kết thúc nhanh hơn, […]
10
Th4
Th4
Trong bài viết này, mình sẽ đề cập đến những ưu và nhược điểm của việc chạy 5 dặm mỗi ngày, những chi tiết cơ bản về những gì bạn có thể mong đợi trong hành trình này, và những mẹo để biến nó trở thành một trong những trải nghiệm thay đổi cuộc đời […]
09
Th4
Th4
Sau khi hoàn thành chặng 5K đầu tiên của bạn, câu hỏi mà tự nhiên nảy ra trong tâm trí của hầu hết các vận động viên là, “Tiếp theo là gì?” Trong một loạt các mục tiêu tiếp theo có thể xảy ra, bạn có thể chọn làm việc để nâng cao tốc độ […]
08
Th4
Th4
Chạy xa là một điều kỳ lạ. Mỗi bước đi xa hơn đều yêu cầu một sự thay đổi lớn về kỳ vọng và thái độ. Đối với một vận động viên marathon thường xuyên chạy với tốc độ 8 phút mỗi dặm, một nửa marathon có thể trông có vẻ quá nhanh và kỳ […]