Search Results for: 10k

Phần lớn các vận động viên chạy bộ đều bắt đầu với một 5k như một bước khởi đầu vào thế giới chạy bộ cạnh tranh. Khoảng cách 5k, thường được hiểu là 3.1 dặm tại Hoa Kỳ, là một mục tiêu chạy bộ dễ tiếp cận và rất khả thi cho người mới bắt […]

Chuyển từ Ghế sofa đến 10K là một thách thức cá nhân tuyệt vời để đối mặt: và tôi ở đây để hướng dẫn bạn qua toàn bộ quá trình! Hướng dẫn Ghế sofa đến 10K dưới đây của tôi xây dựng trên chương trình Ghế Sofa Đến 5K phổ biến của chúng tôi, hướng […]

Nếu bạn chưa từng tham gia một cuộc đua 10k nào trước đây — khoảng cách nổi tiếng dài 6.2 dặm — bạn có thể thắc mắc, “Mất bao lâu để chạy 10k?” Dĩ nhiên, câu trả lời ngắn gọn là nó phụ thuộc vào tốc độ chạy của bạn, điều này bị ảnh hưởng […]

Dàn chạy viên đa dạng không gì sánh bằng. Một số là những vận động viên cạnh tranh, họ chú ý tỉ mỉ đến từng chi tiết của việc tập luyện và tuân theo các kế hoạch tập luyện cụ thể nhằm cải thiện hiệu suất trong các sự kiện cụ thể. Những người khác […]

Hãy làm rõ một điều: Nếu bạn đang tìm hiểu cách chạy 10km trong vòng 35 phút, bạn sẽ đối mặt với một mục tiêu thách thức và đạt được điều mà rất ít người chạy bộ có thể đạt được. Sau tất cả, Running Level báo cáo rằng thời gian trung bình để chạy […]

Việc chạy 10k là một khoảng cách hoàn hảo đối với rất nhiều vận động viên. Đủ dài để đặt ra một thách thức ấn tượng cho những người mới bắt đầu để làm việc và hoàn thành 10k đầu tiên của họ, và đủ ngắn để những vận động viên có kinh nghiệm hơn […]

Một thời gian 10k tốt là 55 phút hoặc nhanh hơn: bây giờ, “tốt” trong trường hợp này có thể là chủ quan, vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ đào sâu vào dữ liệu và phân tích thời gian 10k trung bình theo độ tuổi, giới tính và quốc gia. Đối với […]

Một trong những nghịch lý lớn nhất khi chạy bộ chính là khái niệm chạy chậm để nhanh hơn. Dĩ nhiên, rất dễ hiểu khi bài tập tăng tốc, bước chạy nhanh, chạy leo dốc, và chạy theo nhịp có thể giúp bạn cải thiện tốc độ theo thời gian, nhưng việc chạy thật chậm […]