Từ các đường chạy đến máy chạy bộ, từ công viên thành phố đến những con đường leo núi, từ đường phố dành cho người đi bộ đến những bãi biển cát, các tuyến đường chạy có thể mang nhiều loại địa hình, cảnh quan và phong cách, đó là một trong những điều tốt […]
Search Results for: 10k
06
Th4
Th4
Trông có vẻ vô lý khi chạy ngay trước một cuộc đua. Cuối cùng, liệu bạn không muốn nghỉ ngơi đôi chân của mình và tiết kiệm năng lượng để chúng có thể hoạt động mạnh nhất vào ngày đua? Một buổi chạy ngày trước cuộc đua có làm bạn mệt mỏi không? Không! Thực […]
05
Th4
Th4
Có những cuộc đua 5k diễn ra khắp nơi trên thế giới vào mỗi cuối tuần, cho thấy sự phổ biến của khoảng cách đua này. Hoàn thành 5k đầu tiên là một cột mốc quan trọng mà ít người chạy bộ quên, và thường là một bước đầu tiên quan trọng trong những gì […]
03
Th4
Th4
Các vận động viên thường thấy rằng họ duy trì đào tạo của mình một cách đều đặn nhất khi họ thiết lập một lịch trình chạy bộ, thường bao gồm việc chạy vào khoảng cùng một thời gian mỗi ngày họ chạy. Bởi vì xu hướng này, người chạy thường thuộc một trong các […]
01
Th4
Th4
Chạy mỗi ngày là một trải nghiệm không giống ai, và nuôi dưỡng một thói quen như chạy 3 dặm mỗi ngày có thể dẫn đến những sự biến đổi ở nhiều lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại có ý kiến khác nhau về điều đó. Nếu bạn mới […]
01
Th4
Th4
Khi bạn đặt mục tiêu lớn là một cuộc đua “Mục tiêu A”, thì thông thường bạn muốn dành khá nhiều tuần — nếu không phải một vài tháng — để tập luyện cho cuộc đua, đặc biệt là nếu nó dài hơn một 10k. Tuy nhiên, đôi khi, có những cơ hội tham gia […]
29
Th3
Th3
Bạn Muốn Chạy Marathon Dưới 3:30? Chạy marathon dưới 3:30 không đùa được đâu. Bạn có thể đủ điều kiện tham gia Boston nếu bạn làm được điều đó. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ cần có một giai đoạn huấn luyện vững chắc với nhiều chạy dài, các bài tập và thời […]
27
Th3
Th3
Là một HLV chạy marathon được chứng nhận, tôi rất lo lắng khi thấy các video TikTok và các xu hướng trên mạng xã hội khác như “Tôi đã chạy marathon mà không cần tập luyện và bạn cũng có thể làm được!” Ví dụ, vào năm 2021, cặp sinh đôi Wade, có gần 1 […]
25
Th3
Th3
Chuyển từ ‘bài giảng marathon‘ là một cuộc thách thức đáng kinh ngạc – và một cuộc phiêu lưu vô cùng lớn lao! Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn qua phương pháp ‘bài giảng marathon’ đã được kiểm chứng của chúng tôi, phác thảo các nguyên tắc huấn luyện chính cần tuân theo, […]
Chạy Bộ
Luyện tập xen kẽ Marathon: Cách thêm nó vào quá trình chuẩn bị cho cuộc chạy marathon của bạn
24
Th3
Th3
Thêm vào kế hoạch huấn luyện marathon của bạn các buổi tập huấn luyện có giãn cách là một trong những cách tốt nhất để cải thiện trình độ thể chất và chuẩn bị cho cuộc đua marathon của bạn, ngay cả đối với những người mới bắt đầu. Các vận động viên có kinh […]