Người ta thường nghĩ về mỡ cơ thể như là một vấn đề về thẩm mỹ, và trong khi việc có một số mục tiêu về hình thể hoặc tỉ lệ mỡ cơ thể có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tỉ lệ mỡ cơ thể của bạn cũng có thể ảnh hưởng […]
Search Results for: 10k
08
Th3
Th3
Đoán định xem điều gì nên ăn trước khi chạy marathon có thể làm hoặc phá vỡ cuộc đua của bạn. Tại sao? Bởi vì nếu bạn ăn một thứ gì đó mà cơ thể vẫn đang tiêu hóa, bạn có thể làm hỏng dạ dày của mình, gặp vấn đề về tiêu hóa và […]
08
Th3
Th3
Xin chào mọi người, quay về năm 2015, lúc đó mình đã chạy cự ly 100km đầu tiên của mình và viết bài viết này ngay sau đó (một trong những bài viết sớm nhất của mình!). Kể từ đó, mình đã chạy thêm nhiều giải chạy xa hơn và trở thành một huấn luyện […]
07
Th3
Th3
Khi bắt đầu một môn thể thao, hoạt động, hoặc sở thích mới, luôn có một số thuật ngữ lạ bạn phải học, và chạy bộ không phải là một ngoại lệ. Thuật ngữ chạy bộ bao gồm từng loại thuật ngữ chạy cụ thể mô tả các loại bài tập tới ngôn ngữ chạy […]
07
Th3
Th3
Bạn đã hoàn thành một nửa marathon và vượt qua khoảng cách đầy đủ. Tiếp theo là gì? Đối với nhiều người chạy đường dài trung bình, hoàn thành một cuộc đua marathon dưới 3 giờ là điểm cao nhất của hành trình chạy của họ và một thành tựu lớn trong cuộc sống. Với […]
07
Th3
Th3
Dù hầu hết các vận động viên cuối cùng đều muốn chạy nhanh hơn để cải thiện hiệu suất chạy cho các cuộc đua, nhưng những người mới bắt đầu và những người chuyển sang các quãng đường dài thường gặp khó khăn trong việc xây dựng sức bền. Có hàng tá cách tuyệt vời […]
Chạy Bộ, Dinh Dưỡng
Dinh dưỡng khi chạy bộ: Hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp về cung cấp nhiên liệu lành mạnh
06
Th3
Th3
Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với người chạy không thể coi thường được. Mặc dù chúng ta không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc tuân thủ kế hoạch tập luyện tốt, nhưng chạy xa cũng đòi hỏi dinh dưỡng đúng đắn với một chế độ dinh dưỡng cân đối có đủ […]
05
Th3
Th3
Cuộc đua Pikes Peak Marathon thường được mô tả là một trong những cuộc marathon khó nhất trên thế giới. Đây là cuộc marathon lâu đời nhất được tổ chức liên tục tại Hoa Kỳ và là một trong những cuộc đua đầu tiên mà phụ nữ được phép tham gia pháp lý. Pikes Peak […]
04
Th3
Th3
Trong thế giới của người chạy xa, có lẽ có ít nhất một tá loại tập luyện khác nhau mà các vận động viên chạy xa có thể kết hợp vào kế hoạch tập luyện của họ để cải thiện tốc độ tối đa, năng suất chạy, và cơ học sinh học. Một trong những […]
04
Th3
Th3
Bạn đã từng nghe về biểu đồ Tốc độ Cảm thấy Đánh bại (RPE) nhưng không chắc chắn nó được sử dụng như thế nào hoặc liệu nó có hữu ích cho các bài tập chạy của bạn không? Dưới đây là hướng dẫn siêu lớn của tôi để giải thích RPE là gì, tại […]