Trong bài viết này, chúng ta sẽ bàn luận về ưu điểm và nhược điểm của việc chạy 8 dặm mỗi ngày. Nhiều người phát triển thói quen chạy hàng ngày, và mặc dù việc chạy 8 dặm mỗi ngày có thể là quá mức, đó là một khoảng cách tuyệt vời để điều này. […]
Search Results for: 10k
23
Th3
Th3
Khi nhiều người tưởng tượng về huấn luyện chạy marathon, họ thường nghĩ đến những tuần luyện tập với số dặm cao, đòi hỏi phải chạy gần như mỗi ngày. Và, mặc dù việc huấn luyện cho một cuộc chạy marathon đòi hỏi một số chạy dài và việc chạy nhiều có thể cải thiện […]
20
Th3
Th3
Đạt thành công ở nửa marathon là về việc huấn luyện đúng cách và để bản thân có đủ thời gian (nhưng không quá nhiều) để huấn luyện cho cuộc đua 13.1 dặm (hoặc 21.1 kilomet) của bạn là điều quan trọng. Khi xem xét thời gian huấn luyện cho một nửa marathon, bạn phải […]
19
Th3
Th3
Đang tìm kiếm những đôi giày chạy nhẹ nhàng nhất? Hãy thử ngay những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Các vận động viên đã ca ngợi những đôi giày này vì sự thoải mái, độ bền và thiết kế nhẹ nhàng của chúng, khiến chúng trở nên hoàn hảo cho các buổi tập […]
18
Th3
Th3
Chắc hẳn nhiều người chạy ngầm rằng bạn phải tập luyện nhanh để trở nên nhanh hơn, và trong khi tập luyện tốc độ là một phần cần thiết để trở thành một vận động viên chạy nhanh hơn, thì việc xây dựng nền hô hấp với việc chạy nhẹ cũng không kém phần quan […]
15
Th3
Th3
Chạy bộ núi giống như việc đeo một cây thuốc nổ vào một buổi tập chạy tốc độ thông thường – bạn không chỉ làm các khoảng cách chạy nhanh mà còn kết hợp với việc làm việc trên núi. Đây là một bài tập hoàn toàn khác biệt đối với hầu hết các vận […]
15
Th3
Th3
Bạn đã tham gia vào cuộc chạy bộ từ khá lâu hoặc có thể được coi là một người mới vào môn thể thao, việc chạy một nửa marathon có lẽ đã bắt nguồn trong đầu bạn. Nửa marathon là một quãng đường đua phổ biến, và nhiều vận động viên coi đó là bước […]
14
Th3
Th3
Là một huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận bởi UESCA, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên muốn cải thiện hiệu suất chạy của họ có một trong hai mục tiêu: chạy nhanh hơn hoặc chạy xa hơn mà không cần dừng lại hoặc mệt mỏi. Những vận động viên […]
11
Th3
Th3
Là một HLV chạy, tôi nhận thấy rằng hầu hết các vận động viên chạy xa muốn được huấn luyện đều đang tìm cách bắt đầu với một chương trình huấn luyện như một người mới bắt đầu hoặc huấn luyện cho các cuộc đua xa hơn như nửa marathon hoặc marathon. Mặc dù tôi […]
Chạy Bộ
Đây là Hướng dẫn luyện tập Half Marathon 6 tuần của chúng tôi (+ Kế hoạch luyện tập MIỄN PHÍ)
11
Th3
Th3
Đây là hướng dẫn huấn luyện nửa marathon trong vòng 6 tuần của chúng tôi, N.B.: nó không được thiết kế cho người mới bắt đầu hoàn toàn, nhưng dành cho các vận động viên đã có một số kinh nghiệm – nếu bạn không chắc chắn rằng bạn sẵn sàng cho nó, hãy tiếp […]