Chạy bộ thường dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc lập kế hoạch cho việc tập luyện của họ. Giữa việc chọn loại bài tập bạn sẽ thực hiện, lộ trình chạy bộ yêu thích của bạn sẽ đi, hoặc khoảng cách đua bạn muốn tập luyện cho lần kế tiếp, luôn có […]
Category Archives: Thể Thao
Tập Luyện
Kế hoạch huấn luyện Người sắt nửa tuần trong 20 tuần để hoàn thành cuộc đua đầu tiên của bạn
28
Th3
Th3
Huấn luyện cho một cuộc thi Ironman 70.3 không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Sự kiện đa môn thể thao này thực sự là một bài kiểm tra về sức bền vật lý và tinh thần và đòi hỏi sự rèn luyện về sức bền […]
27
Th3
Th3
Là một HLV chạy marathon được chứng nhận, tôi rất lo lắng khi thấy các video TikTok và các xu hướng trên mạng xã hội khác như “Tôi đã chạy marathon mà không cần tập luyện và bạn cũng có thể làm được!” Ví dụ, vào năm 2021, cặp sinh đôi Wade, có gần 1 […]
27
Th3
Th3
Chào mừng bạn đến với đánh giá giày đầu tiên của chúng tôi về Lululemon! Đôi giày trainer ra mắt của thương hiệu đã chính thức có mặt trên thị trường, và đánh giá về đôi giày Lululemon Blissfeel đã có phần trộn lẫn. Thành lập vào năm 1998, sứ mệnh ban đầu của Lululemon […]
27
Th3
Th3
Tính đến bây giờ chạy 5km mất bao lâu? Dù bạn đang lập kế hoạch huấn luyện để chuẩn bị cho cuộc đua đầu tiên của mình, hoặc bạn đang tự hỏi liệu thời gian chạy 5km của bạn có phản ánh thời gian trung bình của các vận động viên khác không, chúng tôi […]
27
Th3
Th3
Nếu bạn là một trong những người thích chạy bộ và ra ngoài cửa sớm vào buổi sáng để thực hiện quãng đường của mình, bạn đã đối mặt với câu hỏi vô cùng phổ biến về việc liệu bạn có nên ăn gì đó trước khi chạy hay chạy với dạ dày rỗng không. […]
27
Th3
Th3
Một thời gian 10k tốt là 55 phút hoặc nhanh hơn: bây giờ, “tốt” trong trường hợp này có thể là chủ quan, vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ đào sâu vào dữ liệu và phân tích thời gian 10k trung bình theo độ tuổi, giới tính và quốc gia. Đối với […]
26
Th3
Th3
Khi nói đến việc tải carb, bữa tối trước cuộc đua và marathon thường đi đôi với nhau. Đó là một trò đùa lâu đời (đồng âm dĩ nhiên) rằng nếu bạn chuẩn bị cho một cuộc marathon, bạn sẽ ăn nhiều mì ống vào đêm trước. Nhưng có nhiều hơn điều gì đó vào […]
26
Th3
Th3
Có khá nhiều bài tập tạ đơn cho cơ lưng, và bạn thường có thể tổ chức một buổi tập lưng khá đầy đủ ngoài các bài tập cơ thể và kéo cơ bằng chỉ cần một cặp tạ đa năng. Vậy, những bài tập lưng với tạ đơn tốt nhất là gì? Làm thế […]
Dinh Dưỡng
Hướng dẫn về chế độ ăn kiêng nhầm lẫn về trao đổi chất: Nó có hiệu quả không? + Kế hoạch ăn kiêng mẫu
26
Th3
Th3
Việc quyết định xem nên tuân thủ chế độ ăn giảm cân nào có thể là một thách thức vì ngày nay có quá nhiều chế độ ăn phổ biến để lựa chọn, mỗi cái mang lại một loạt các lợi ích như giảm mỡ và cảm giác no, trong khi cũng có nhược điểm […]