Khi nhiều người tưởng tượng về huấn luyện chạy marathon, họ thường nghĩ đến những tuần luyện tập với số dặm cao, đòi hỏi phải chạy gần như mỗi ngày. Và, mặc dù việc huấn luyện cho một cuộc chạy marathon đòi hỏi một số chạy dài và việc chạy nhiều có thể cải thiện […]
Category Archives: Thể Thao
23
Th3
Th3
Câu chuyện xoay quanh việc liệu chế độ dinh dưỡng giàu chất béo có lành mạnh và tốt hơn cho bạn so với chế độ dinh dưỡng giàu carb và thấp chất béo vẫn còn tiếp tục. Một chế độ ăn giàu chất béo có tốt cho việc giảm cân? Liệu một chế độ dinh […]
22
Th3
Th3
Trong thế giới của việc chạy xa, có một điều trớ trêu lớn là chúng ta dành tất cả mọi công sức để chăm sóc cơ thể trong 23 tiếng mỗi ngày chúng ta không chạy, nhưng trên thực tế, khi chạy, chúng ta lại sử dụng các gel hoặc kẹo năng lượng chứa đường […]
22
Th3
Th3
Mặc dù làm việc với một huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể dục và thể chất có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ sự đoán định ra khỏi việc tập luyện và có một chuyên gia về thể chất chỉ định các bài tập tốt nhất cho mục […]
22
Th3
Th3
Mặc dù chấn thương đầu gối, hội chứng dải cơ bắp chéo, viêm mô cơ chân và đau mép đứt chân là những vấn đề phổ biến hơn trong cộng đồng chạy bộ, nhưng đau ở vùng bẹn có thể là một chấn thương khó chịu và dai dẳng có khả năng làm bạn ngồi […]
22
Th3
Th3
Trải qua các buổi chạy đã trở nên quen thuộc và có lẽ một chút nhàm chán? Bạn có thấy mình đang giữ một tốc độ nhất định cho mọi buổi chạy và lơ đãng khi bạn vượt qua những dặm đường? Nếu có, có lẽ đến lúc thêm fartleks vào lịch trình của bạn […]
22
Th3
Th3
Trải qua thời gian, chế độ ăn kiêng nổi tiếng “nhảy dây” đã trở thành một trong những phương pháp ăn uống phổ biến nhất để giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Mặc dù có một danh sách dài các lợi ích của chế độ ăn kiêng nhảy dây như kiểm soát sự […]
21
Th3
Th3
Đói chắc chắn không phải là cảm giác thoải mái, và với hầu hết mọi người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình thay vì tăng cân, cảm giác đói thường là một cảm giác không mong muốn vì nó có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tiêu […]
21
Th3
Th3
Chắc chắn bạn đã nghe rằng khi tập luyện cho một cuộc marathon, nửa marathon, hoặc bất kỳ khoảng cách ngắn hay dài nào đi nữa, việc tập luyện sức mạnh là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn đạt được kết quả tuyệt vời, xây dựng sức mạnh, chạy nhanh hơn, duy trì sức […]
21
Th3
Th3
Những buổi tập chân phổ biến nhất thường tập trung chủ yếu vào cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông và có thể là cơ bắp đùi trong, nhưng cũng quan trọng phải bao gồm các bài tập cho cơ bắp đùi trong trong lịch tập của bạn. Có những cơ bắp bắp chân […]