Vào ngày 11 tháng 5 năm 2013, tôi đã chạy nhanh nhất của mình half-marathon. Tôi đã giành chiến thắng trong Whistlestop Half Marathon tại Ashdown, Arkansas, với thời gian là 1:29:17. Vài tuần trước, tôi đã hoàn thành half marathon mới nhất của mình. Tôi đã chạy 1:35:01, đó là thời gian nhanh nhất […]
Category Archives: Thể Thao
02
Th3
Th3
Với tất cả các phương pháp huấn luyện hiện có, việc cố gắng tìm hiểu phương pháp nào phù hợp, như huấn luyện tốc độ, cảm giác cường độ, hoặc huấn luyện nhịp tim, có thể trở nên áp đảo. Phương pháp nào mới là đúng? Đó chính là câu hỏi khó khăn đó. Là […]
Sức Khoẻ, Dinh Dưỡng
Hướng dẫn cơ bản về tỉnh táo trong tháng 10: Cách tận dụng tối đa một tháng nghỉ uống rượu
01
Th3
Th3
Tháng Mười là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một thách thức về sức khỏe và sự an toàn như Tháng Không Rượu – những đêm tối đang trở nên tối hơn, động lực cho các thói quen lành mạnh tự nhiên giảm đi một chút, và bạn có thể nhìn thấy sự thừa […]
29
Th2
Th2
Trong vai người chạy, chúng ta có phần nào đó tự nhiên là cạnh tranh và thường xem xét những thời gian 5k, 10k, nửa marathon và marathon được coi là tốt để xem chúng ta đứng đâu so với đồng nghiệp và những người khác trong nhóm tuổi và giới tính của chúng ta. […]
Chạy Bộ, Tập Luyện
Cách bắt đầu chạy bộ ngay hôm nay: Lời khuyên của chuyên gia dành cho người mới bắt đầu + Kế hoạch tập luyện
29
Th2
Th2
Bắt đầu chạy như một người mới có thể là một thách thức đáng sợ, đặc biệt là nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài hoặc chưa bao giờ tự tin rằng mình có thể chạy. Tuy nhiên, với sự kiên nhẫn, sự tận tụy và kế hoạch huấn luyện chạy […]
Tập Luyện, Chạy Bộ
Hướng dẫn DNF: Tại sao người chạy DNF, cách phòng ngừa và những quyết định khó khăn
29
Th2
Th2
Đạt đến DNF. Chắc chắn bạn đã từng thấy những chữ cái đáng sợ đó ở cuối danh sách kết quả cuộc đua. Thực tế, hãy trung thực, đó là cơn ác mộng của mọi vận động viên và một trong những quyết định khó khăn nhất phải đối mặt. DNF viết tắt của từ […]
29
Th2
Th2
Một cuộc đua siêu marathon được định nghĩa là một cuộc đua dài hơn so với một cuộc marathon điển hình với 26.2 dặm. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ một cuộc chạy 50k đến 200 dặm; hoặc bất kỳ khoảng cách nào ở giữa (họ cũng bao gồm các sự […]
29
Th2
Th2
Những vận động viên marathon, nửa marathon và những người chạy xa khác đều hiểu được sự quan trọng của việc duy trì lượng nước cơ thể, đặc biệt là việc bổ sung nước sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Cho dù bạn đang làm việc với một huấn luyện viên chạy trực tuyến, […]
29
Th2
Th2
Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một phương pháp huấn luyện để sẵn sàng cho marathon trong vòng 3 tháng – và chia sẻ kế hoạch huấn luyện marathon trong 3 tháng của tôi. Khi các vận động viên hỏi “Huấn luyện cho marathon mất bao lâu?”, nói chung tối thiểu tôi sẽ […]
28
Th2
Th2
Nếu bạn đang đối diện với tình huống cần giảm cân, việc quyết định chọn chế độ ăn uống phù hợp có thể là một trong những quyết định khó khăn nhất. Có vẻ đơn giản: ăn ít calo hơn và bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, với vô số các chế độ ăn phổ […]