Bắt đầu chạy như một người mới có thể là một thách thức đáng sợ, đặc biệt là nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài hoặc chưa bao giờ tự tin rằng mình có thể chạy. Tuy nhiên, với sự kiên nhẫn, sự tận tụy và kế hoạch huấn luyện chạy […]
Category Archives: Thể Thao
Tập Luyện, Chạy Bộ
Hướng dẫn DNF: Tại sao người chạy DNF, cách phòng ngừa và những quyết định khó khăn
29
Th2
Th2
Đạt đến DNF. Chắc chắn bạn đã từng thấy những chữ cái đáng sợ đó ở cuối danh sách kết quả cuộc đua. Thực tế, hãy trung thực, đó là cơn ác mộng của mọi vận động viên và một trong những quyết định khó khăn nhất phải đối mặt. DNF viết tắt của từ […]
29
Th2
Th2
Một cuộc đua siêu marathon được định nghĩa là một cuộc đua dài hơn so với một cuộc marathon điển hình với 26.2 dặm. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ một cuộc chạy 50k đến 200 dặm; hoặc bất kỳ khoảng cách nào ở giữa (họ cũng bao gồm các sự […]
29
Th2
Th2
Những vận động viên marathon, nửa marathon và những người chạy xa khác đều hiểu được sự quan trọng của việc duy trì lượng nước cơ thể, đặc biệt là việc bổ sung nước sau khi tập luyện hoặc thi đấu. Cho dù bạn đang làm việc với một huấn luyện viên chạy trực tuyến, […]
29
Th2
Th2
Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một phương pháp huấn luyện để sẵn sàng cho marathon trong vòng 3 tháng – và chia sẻ kế hoạch huấn luyện marathon trong 3 tháng của tôi. Khi các vận động viên hỏi “Huấn luyện cho marathon mất bao lâu?”, nói chung tối thiểu tôi sẽ […]
28
Th2
Th2
Nếu bạn đang đối diện với tình huống cần giảm cân, việc quyết định chọn chế độ ăn uống phù hợp có thể là một trong những quyết định khó khăn nhất. Có vẻ đơn giản: ăn ít calo hơn và bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, với vô số các chế độ ăn phổ […]
28
Th2
Th2
Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập luyện tại nhà phổ biến nhất, điều này hợp lý khi thể dục bằng cách chạy và đi bộ đang ngày càng được ưa chuộng và sự thuận tiện cũng như tính linh hoạt của một chiếc máy chạy bộ như một thiết bị cardio. […]
28
Th2
Th2
Các vận động viên marathon hiện đại thường thích kể lại những khó khăn trên đồi của Marathon Heartbreak tại Boston. Nhưng hãy tưởng tượng sự khó khăn mà các vận động viên đã phải chịu đựng trong Marathon Olympic năm 1904 khi họ điều hướng trên những con đường đồi đá, chưa được lát […]
28
Th2
Th2
Chạy Đồng Rann là một loạt các cuộc đua trên địa hình diễn ra vào cuối tuần tại Rann của Kutch, Gujarat, Ấn Độ. Có 21km, 42km, 101km và 161km sự kiện và cuộc đua có thể được mô tả phù hợp hơn là ‘đua phiêu lưu’ hơn là các con đường – trong toàn […]
Chạy Bộ
Thế nào là thời gian chạy marathon tốt? Thời gian chạy Marathon trung bình theo độ tuổi, giới tính + khả năng
28
Th2
Th2
Chúng ta, những người chạy marathon, thường có phần thi đấu trong máu. Cho dù chúng ta đang cạnh tranh với những người cùng độ tuổi, chiến đấu để đạt vị trí trên bục podium, hoặc cố gắng vượt qua kỷ lục cá nhân trước đó, chúng ta đều có một ngọn lửa bên trong […]