Các bài thuốc dân gian truyền thống vẫn còn được sử dụng đến ngày nay, đã vượt qua thử thách của thời gian và giúp con người điều trị nhiều bệnh lý trong hàng trăm đến hàng ngàn năm qua.
Dù y học hiện đại đã phát triển mạnh mẽ, người dân khắp nơi trên thế giới vẫn tìm đến các liệu pháp thảo dược hoặc phương pháp điều trị y học cổ truyền để giảm bớt triệu chứng và cải thiện sức khỏe của họ.
Chẳng hạn, gừng được sử dụng để điều trị buồn nôn và khó tiêu, còn hoa cúc (chamomile) giúp thư giãn và làm dịu cơ thể.
Một phương thuốc thảo dược nổi tiếng khác, vẫn được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, đó là Tongkat Ali. Loại thảo dược này được ca ngợi vì mang lại nhiều lợi ích, từ giảm mỡ cơ thể cho đến tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.
Vậy, chính xác thì Tongkat Ali là gì? Những lợi ích của nó ra sao? Và quan trọng nhất, nó có thực sự hiệu quả và an toàn không?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá toàn bộ thông tin cần biết về những lợi ích sức khỏe của Tongkat Ali và cách sử dụng nó.
Dưới đây là những nội dung mà chúng ta sẽ tìm hiểu:
- Tongkat Ali là gì?
- Cơ chế hoạt động của Tongkat Ali ra sao?
- 6 Lợi ích tiềm năng của Tongkat Ali
- Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung Tongkat Ali không?
- Gợi ý các sản phẩm bổ sung chất lượng
Bắt đầu khám phá nào! 
Tongkat Ali là gì?
Nếu bạn chưa quen thuộc với thế giới phong phú của các phương thuốc dân gian truyền thống, Tongkat Ali có thể là một khái niệm hoàn toàn mới lạ đối với bạn.
Tongkat Ali, còn gọi là longjack hoặc “nhân sâm Malaysia,” là một loại thảo dược được chiết xuất từ rễ cây Eurycoma longifolia – một loài cây bụi xanh có nguồn gốc từ Đông Nam Á.
Phương thuốc này đã được sử dụng trong các bài thuốc dân gian truyền thống ở Malaysia, Indonesia, Việt Nam và nhiều quốc gia Đông Nam Á khác từ nhiều thế kỷ trước.
Trong y học cổ truyền, nó thường được sử dụng để điều trị sốt, sốt rét, nhiễm trùng vi khuẩn, căng thẳng, vô sinh nam và rối loạn cương dương, cùng nhiều bệnh khác.
Trong sử dụng hiện đại, các thực phẩm bổ sung chứa Tongkat Ali thường được dùng để tăng cường ham muốn tình dục, năng lượng, hiệu suất thể thao, và cải thiện thành phần cơ thể (giảm mỡ và tăng khối lượng cơ), cũng như giảm căng thẳng và lo âu.
Trước đây, Tongkat Ali thường được uống dưới dạng nước sắc, nhưng ngày nay, nó chủ yếu được sử dụng dưới dạng viên nén hoặc viên nang với chiết xuất từ rễ cây.
Cần lưu ý rằng mặc dù nhiều người thường gọi nhầm loại thảo dược này là tonga ali, tongat ali, tonkat ali hoặc tomkat ali, cách viết phổ biến và được chấp nhận nhất là Tongkat Ali. 
Cơ chế hoạt động của Tongkat Ali như thế nào?
Giống như các loại thực phẩm bổ sung và chiết xuất thảo dược khác mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tác dụng của Tongkat Ali được cho là nhờ vào các hợp chất sinh học có trong cây.
Chẳng hạn, Tongkat Ali rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid và alkaloid, là những hợp chất có thể giảm tổn thương tế bào và viêm nhiễm bằng cách loại bỏ hoặc vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do.
Theo nghiên cứu, các hợp chất sinh học của loại thảo dược này có mặt trong thân, lá, rễ và vỏ cây. Rễ cây dường như đặc biệt giàu các hợp chất hoạt tính như quassinoid, alkaloid, dẫn xuất squalene và steroid sinh học.
Những hợp chất này được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
6 Lợi ích tiềm năng của Tongkat Ali
Giống như hầu hết các phương thuốc thảo dược, không có nhiều bằng chứng cụ thể và đầy đủ về lợi ích sức khỏe của Tongkat Ali.
Tuy nhiên, có một số nghiên cứu và hàng thế kỷ kinh nghiệm dân gian cho thấy các lợi ích tiềm năng sau của Tongkat Ali: 
#1: Tăng Cường Mức Testosterone
Một trong những lợi ích chính của Tongkat Ali là khả năng tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện khả năng sinh sản nam giới và điều trị rối loạn cương dương.
Testosterone thấp thường liên quan đến ham muốn tình dục suy giảm, tăng mỡ, rối loạn cương dương và vô sinh ở nam giới.
Theo một đánh giá các nghiên cứu, việc bổ sung Tongkat Ali có thể cải thiện hiệu suất và chức năng tình dục nam giới theo nhiều cách.
Nó được chứng minh có khả năng tăng cường sản xuất testosterone, tăng thể tích tinh dịch, số lượng tinh trùng, khả năng sống sót và sự di chuyển của tinh trùng.
Chẳng hạn, một nghiên cứu với 75 nam giới gặp vấn đề vô sinh cho thấy việc sử dụng 200 mg chiết xuất Tongkat Ali mỗi ngày trong ba tháng đã cải thiện đáng kể nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cùng thời gian cho thấy việc bổ sung này tăng thể tích tinh trùng trung bình 18% và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng trung bình 44%.
Một nghiên cứu với 76 người đàn ông lớn tuổi có nồng độ testosterone thấp cho thấy dùng 200 mg chiết xuất mỗi ngày trong một tháng đã tăng đáng kể mức testosterone.
Thực tế, vào cuối đợt bổ sung một tháng, 90,8% người tham gia đã đạt giá trị testosterone bình thường.
#2: Cải Thiện Hiệu Suất Tình Dục
Có thể do những cải thiện sinh lý này, Tongkat Ali cũng được chứng minh cải thiện rối loạn cương dương và hiệu suất tình dục, và tăng cường ham muốn tình dục.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy lợi ích tình dục này có thể đến từ việc chiết xuất thảo dược tăng cường mức testosterone và dopamine.
#3: Giảm Căng Thẳng
Một trong những ứng dụng truyền thống và hiện đại của Tongkat Ali là giảm căng thẳng và lo âu.
Một nghiên cứu phát hiện rằng việc bổ sung 200 mg Tongkat Ali mỗi ngày trong bốn tuần giúp cải thiện hồ sơ hormone căng thẳng và tăng cường tâm trạng Sự ảnh hưởng của giờ tiết kiệm ánh sáng đến sức khỏe và hiệu suất của bạn.
Người tham gia đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng (-11%), tức giận (-12%), và bối rối (-15%).
Việc bổ sung này cũng giảm mức cortisol tới 16% và tăng testosterone lên 37%.
Một nghiên cứu dài hạn khác đã nghiên cứu sự kết hợp giữa việc bổ sung Tongkat Ali và vitamin tổng hợp trên nhiều tham số sức khỏe cảm xúc.
Sau 12 tuần, những người tham gia bổ sung Tongkat Ali và vitamin tổng hợp đã có những cải thiện đáng kể về điểm số sức khỏe cảm xúc, phúc lợi cảm xúc, chức năng xã hội và năng lượng.
Mức đường huyết cũng được cải thiện.
Một nghiên cứu khác từ năm 2018 đã xem xét tác động của E. longifolia và vitamin tổng hợp ở những người tham gia có mức độ căng thẳng vừa phải nhưng khỏe mạnh.
Những người tham gia cho biết họ có sức sống và phúc lợi cảm xúc tăng lên. Nồng độ glucose cũng giảm, điều này có thể góp phần vào cảm giác phúc lợi của họ.
#4: Hỗ Trợ Chống Ung Thư
Có một số bằng chứng cho thấy Tongkat Ali có thể giúp chống lại tế bào ung thư.
Chẳng hạn, một nghiên cứu nhỏ trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra tác dụng chống ung thư của các hợp chất quassinoids trong Tongkat Ali đối với tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy các hợp chất sinh học trong Tongkat Ali độc hại đối với tế bào ung thư cổ tử cung và phổi.
Tuy nhiên, những người có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt nên thận trọng khi dùng Tongkat Ali, vì việc bổ sung testosterone có thể không được khuyến nghị, theo hướng dẫn của Hiệp hội Nội tiết học.
#5: Cải Thiện Hiệu Suất Thể Thao
Có một số bằng chứng cho thấy Tongkat Ali có thể cải thiện hiệu suất thể thao và đóng vai trò như một chất hỗ trợ ergogenic, chủ yếu nhờ vào khả năng tăng cường mức testosterone.
Chẳng hạn, một nghiên cứu nhỏ đã điều tra lợi ích ergogenic của Tongkat Ali ở những người đàn ông lớn tuổi (57-72 tuổi) có hoạt động thể chất, cho thấy rằng việc bổ sung 400 mg chiết xuất mỗi ngày trong năm tuần đã tăng cường sức mạnh cơ bắp và mức testosterone.
#6: Cải Thiện Thành Phần Cơ Thể
Có ít bằng chứng cho thấy việc bổ sung Tongkat Ali có thể tăng cường khối lượng cơ bắp và hỗ trợ giảm mỡ, có thể thông qua việc tăng cường testosterone và năng lượng.
Có Nên Sử Dụng Thực Phẩm Bổ Sung Tongkat Ali Không?
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu và đánh giá cho thấy Tongkat Ali an toàn với liều lượng lên đến 400 mg mỗi ngày, dù hầu hết nghiên cứu chỉ ra rằng 200-300 mg mỗi ngày đã đủ hiệu quả.
Những người gặp phải căng thẳng, thiếu năng lượng, giảm ham muốn, nồng độ testosterone thấp, rối loạn cương dương, hoặc các tình trạng tương tự có thể cân nhắc sử dụng loại thực phẩm bổ sung này, tất nhiên với lưu ý rằng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Các loại thực phẩm bổ sung thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc khác và không phù hợp với một số tình trạng sức khỏe.
Nếu bạn đang mang thai hoặc cố gắng thụ thai, Tongkat Ali có thể không an toàn cho bạn.
Khuyến Nghị Sản Phẩm Bổ Sung
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung Tongkat Ali có sẵn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo rằng bạn đang mua một loại thực phẩm bổ sung an toàn, có nguồn gốc từ các thành phần chất lượng cao và không chứa các chất độn hoặc hóa chất phụ gia.
Ví dụ, một số loại thực phẩm bổ sung hướng đến cải thiện hiệu suất tình dục nam giới bao gồm các chiết xuất thảo dược khác, có thể không an toàn hoặc hiệu quả.
Lưu ý rằng hầu hết các sản phẩm bổ sung Tongkat Ali có liều lượng cao hơn đáng kể so với những liều dùng trong các nghiên cứu. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng liều lượng lên tới 1.200 mg mỗi ngày có thể an toàn, dù liều này chưa được sử dụng nhiều trong các nghiên cứu lâm sàng.
Bạn có thể chọn dùng một nửa liều khuyến nghị trên nhãn sản phẩm. Ví dụ, nếu hai viên nang chứa 1.000 mg, bạn chỉ cần dùng một viên mỗi ngày. Một lần nữa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn tốt nhất.
Dưới đây là một số sản phẩm được khuyến nghị:
Double Wood Supplements Tongkat Ali Extract
Micro Ingredients Tongkat Ali Extract 200:1 Concentrate Longjack Powder
VH Nutrition Tongkat Ali for Men 200:1 Eurycoma longifolia Extract
Bạn đã từng thử sử dụng thực phẩm bổ sung này và đạt được kết quả tốt chưa? Hãy cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn.
