Chào mừng bạn đến với hướng dẫn của chúng tôi về những thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ!
Khi nói đến chạy bộ, có rất nhiều phương pháp và triết lý huấn luyện khác nhau mà các huấn luyện viên thường áp dụng.
Một số huấn luyện viên khuyến khích việc tuân thủ tốc độ cụ thể trong các buổi tập luyện và khuyên bạn luôn đeo đồng hồ chạy bộ GPS để theo dõi thông số ngay lập tức.
Ngược lại, một số huấn luyện viên khác lại ủng hộ phương pháp “chạy theo cảm nhận” hoặc dựa vào nỗ lực để điều chỉnh cường độ tập luyện, đề xuất sử dụng thang đo Cảm nhận Mức độ Gắng sức (RPE) để định hướng quá trình tập luyện.
Một phương pháp huấn luyện phổ biến khác, dung hòa giữa hai chiến lược trên, là huấn luyện dựa trên nhịp tim.
Tại sao nên sử dụng thiết bị đo nhịp tim?
Huấn luyện dựa trên nhịp tim không chỉ mang tính khoa học hơn so với phương pháp dựa trên cảm giác chủ quan, mà còn dựa trên các thông số sinh lý của bạn—cụ thể là nhịp tim—để định lượng mức độ gắng sức.
Việc theo dõi nhịp tim cũng giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn về lượng calo đã tiêu thụ so với các bộ đếm calo trên đồng hồ thể thao và các máy tập thể dục.
Đồng thời, huấn luyện nhịp tim cũng linh hoạt hơn so với chỉ dựa vào tốc độ, bởi nó phản ánh cảm nhận thực tế của cơ thể bạn trong mỗi buổi tập.
Chính vì vậy, phương pháp huấn luyện dựa trên nhịp tim là một cách tiếp cận hiệu quả, đáng tin cậy và dễ dàng tích hợp vào các buổi tập luyện của bạn nhờ sự hỗ trợ của thiết bị đo nhịp tim.
Những thiết bị đo nhịp tim tốt nhất dành cho người chạy bộ sẽ đo lường dữ liệu nhịp tim theo thời gian thực mà không làm cản trở bước chạy hay gây khó chịu, mất tập trung.
Chúng nên nhẹ nhàng, thoải mái, bền bỉ, và đặc biệt là chống thấm nước để tránh hư hại do mồ hôi.
Hiện nay, trên thị trường có hàng chục thiết bị đo nhịp tim chất lượng dành cho người chạy bộ, điều này có thể khiến bạn bối rối khi chọn mua. Do đó, chúng tôi đã nghiên cứu, thử nghiệm sản phẩm và chọn ra những thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ năm 2022.
Top 5 thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ
Không để bạn chờ lâu hơn nữa, đây là lựa chọn của chúng tôi về những thiết bị đo nhịp tim tốt nhất dành cho người chạy bộ.
#1: Thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ: Wahoo TICKR X
Wahoo TICKR X được thiết kế đặc biệt dành cho người chạy bộ, với hàng loạt tính năng nhắm trực tiếp đến nhu cầu của những ai yêu thích chạy bộ.
Sản phẩm sở hữu cảm biến nhịp tim Bluetooth và ANT+, theo dõi nhiều thông số quan trọng như nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, cùng với các phân tích về chạy bộ như tốc độ, thời gian tập luyện và nhịp bước chân.
Thiết bị này có thể kết nối với đồng hồ chạy bộ hoặc đồng hồ đa môn thể thao thông qua Bluetooth, cung cấp dữ liệu theo thời gian thực. Ngoài ra, nó còn ghi lại nhịp độ đạp xe trong nhà và đồng bộ với hầu hết các ứng dụng thể thao, bao gồm Peloton, Zwift, MapMyRun, RunKeeper và Strava.
Điều chúng tôi thích nhất ở Wahoo TICKR X là thiết kế siêu mỏng và cực kỳ nhẹ. Thiết bị chỉ nặng 48g (1.7oz) và phần dày nhất cũng chỉ 12.01mm.
Cảm biến nhịp tim và dây đeo được tích hợp liền mạch, mang lại sự thoải mái và vừa vặn tối ưu mà vẫn đảm bảo kết nối chắc chắn.
Bạn sẽ không phải lo lắng về việc cảm biến mất kết nối với nhịp tim khi chạy, và dây đeo cũng không bị tuột hay xoắn ngay cả khi đổ mồ hôi.
Wahoo TICKR X có dung lượng bộ nhớ ấn tượng lên đến 50 giờ để lưu trữ dữ liệu nhịp tim và calo, vì vậy bạn không cần phải mang theo điện thoại khi chạy. Chỉ cần đeo dây đeo và tận hưởng con đường rộng mở (hoặc máy chạy bộ).
Thiết bị này còn có chế độ chạy trên máy chạy bộ, cho phép bạn theo dõi dữ liệu về tốc độ và quãng đường khi chạy trên máy chạy bộ. Bạn có thể thực hiện một buổi chạy hiệu chỉnh trên máy và sau đó, ứng dụng Wahoo Fitness sẽ tính toán khoảng cách và tốc độ dựa trên thời gian tiếp đất của bạn.
Cuối cùng, TICKR X là một trong những thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ nhờ tích hợp các tính năng giúp cải thiện hiệu suất tập luyện.
Tính năng Wahoo Running Smoothness được cấp bằng sáng chế phân tích dáng chạy và hiệu quả trong ba chiều, sau đó đưa ra các gợi ý để cải thiện dáng chạy hoặc nhịp bước chân của bạn.
TICKR X sử dụng pin đồng xu có thể thay thế, với thời lượng hơn 500 giờ sử dụng liên tục. Thiết bị có khả năng chống mồ hôi và chống nước với xếp hạng IPX7, có thể chịu nước đến độ sâu 5 feet.
#2: Thiết bị đo nhịp tim dạng băng tay tốt nhất cho người chạy bộ: Wahoo TICKR Fit
Trước đây, các thiết bị đo nhịp tim đều yêu cầu bạn phải đeo dây đeo ngực. Nhưng với sự tiến bộ của công nghệ, giờ đây thiết bị đã trở nên nhỏ gọn và tối giản hơn rất nhiều. Tuy nhiên, vẫn có không ít người chạy bộ cảm thấy không thoải mái khi đeo dây đeo ngực, dù nó có mỏng nhẹ hay mềm mại đến đâu.
May mắn thay, hiện nay có những thiết bị đo nhịp tim cực kỳ chính xác dành cho người chạy bộ, sử dụng dây đeo tay thay vì dây đeo ngực. Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho thiết bị đo nhịp tim dạng băng tay tốt nhất là Wahoo TICKR Fit.
Băng tay đo nhịp tim TICKR FIT sử dụng công nghệ quang học để cung cấp dữ liệu nhịp tim và lượng calo tiêu thụ một cách chính xác nhất trong một thiết kế thoải mái và tiện lợi! Được trang bị công nghệ Bluetooth và ANT+, nó dễ dàng kết nối với các ứng dụng thể dục, điện thoại thông minh, máy tính xe đạp GPS và đồng hồ.
Được đeo trên cẳng tay, TICKR FIT thu thập dữ liệu nhịp tim theo thời gian thực và các chỉ số chạy bộ thông qua cảm biến quang học và công nghệ Bluetooth/ANT+. Ngoài ra, thiết bị còn có thể sử dụng cho các hoạt động như đạp xe trong nhà hoặc ngoài trời, các lớp tập thể dục, tập sức bền và nhiều hơn thế nữa.
Hộp sản phẩm đi kèm hai băng tay, một lớn và một nhỏ, cả hai đều có thể điều chỉnh để đảm bảo vừa vặn và không bị trượt khi vận động.
Thiết bị có thể đồng bộ với Apple Watch, đồng hồ chạy bộ hoặc đồng hồ đa môn thể thao thông qua Bluetooth, cũng như Apple TV và máy tính xe đạp để cung cấp dữ liệu theo thời gian thực. Nó cũng có thể ghi lại nhịp độ đạp xe trong nhà và tương thích với hầu hết các ứng dụng thể dục như Peloton, Zwift, MapMyRun, RunKeeper và Strava.
TICKR Fit sử dụng pin có thể sạc lại qua cổng USB và giữ pin trong 30 giờ sử dụng liên tục. Thiết bị chống mồ hôi và có khả năng chống nước IPX7, chịu được độ sâu lên đến 5 feet.
Mua Wahoo TICKR Fit trên Amazon
#3: Thiết bị đo nhịp tim kín đáo nhất cho người chạy bộ: Jabra Elite Sport Earbuds
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng có một thiết bị đo nhịp tim dành cho người chạy bộ mà không cần đến dây đeo ngực, đồng hồ hay băng tay.
Jabra Elite Sport Earbuds chính là minh chứng hoàn hảo cho điều đó khi kết hợp giữa tai nghe chạy bộ và thiết bị đo nhịp tim trong một sản phẩm duy nhất.
Tai nghe Jabra Elite Sport Earbuds hoạt động như một chiếc tai nghe không dây thông thường, nhưng đồng thời nó cũng giám sát và cung cấp dữ liệu nhịp tim với phản hồi âm thanh tức thì. Tai nghe này kết nối với ứng dụng Jabra Sport Life để theo dõi và ghi lại dữ liệu thể dục của bạn.
Điểm đặc biệt là bạn sẽ nhận được sự huấn luyện âm thanh theo thời gian thực, giúp bạn đạt được mục tiêu chạy bộ của mình.
Ngoài chất lượng âm thanh tuyệt vời, tai nghe còn có thời lượng pin ấn tượng lên đến 13.5 giờ, cùng với micro kép trong mỗi tai nghe để thực hiện hoặc nhận cuộc gọi, và hệ thống lắp đặt chính xác giúp tai nghe luôn nằm yên trên tai khi bạn chạy.
Mua Jabra Elite Sport Earbuds trên Amazon
#4: Thiết bị đo nhịp tim cao cấp nhất cho người chạy bộ: Fourth Frontier Frontier X
Frontier X thực sự là một bước đột phá thế hệ mới trong các thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ. Đây là sự lựa chọn mang tính “thay đổi cuộc chơi” cho bất kỳ ai có vấn đề về tim mạch, không chỉ đơn giản đo nhịp tim mà còn cả nhịp điệu tim của bạn.
Hầu hết các thiết bị đo nhịp tim khi tập thể dục chỉ cho bạn biết số nhịp tim mỗi phút, nhưng không hề cung cấp thông tin về các vấn đề như rối loạn nhịp tim hoặc những thay đổi bất thường trong cách tim đập hay cách dẫn truyền điện trong tim.
Frontier X hoạt động giống như một điện tâm đồ (ECG) 12 đầu do các bác sĩ tim mạch sử dụng. Nó có thể phát hiện các thay đổi đáng lo ngại theo thời gian thực khi bạn chạy hoặc tập thể dục, thậm chí trong suốt cả ngày. Bạn còn có thể gửi dữ liệu này cho bác sĩ hoặc người thân nếu lo ngại về sức khỏe tim mạch của mình.
Thêm vào đó, bạn có thể thiết lập các ngưỡng tim mạch hoặc hô hấp cụ thể, và khi vượt quá ngưỡng đó, thiết bị sẽ rung cảnh báo để nhắc bạn giảm cường độ.
Thiết bị này còn cung cấp dữ liệu về mức độ căng thẳng tim mạch và tốc độ hô hấp của bạn, giúp bạn đánh giá mức độ gắng sức trong quá trình tập luyện.
Frontier X chống nước đến độ sâu 1.5 mét và nặng chỉ 25 gram. Pin sạc đầy chỉ trong 45 phút, sử dụng liên tục lên đến 24 giờ hoặc 12 – 15 ngày với mức sử dụng thông thường. Nó kết nối dễ dàng với Apple Watch và các đồng hồ thể thao BLE khác.
Mua Frontier X tại Fourth Frontier
#5: Đồng hồ GPS tích hợp thiết bị đo nhịp tim tốt nhất: Garmin Forerunner 245 Music
Mỗi khi nói đến đồng hồ chạy GPS, không lạ gì khi Garmin lại là cái tên được nhắc đến nhiều nhất. Không bất ngờ khi chúng tôi chọn Garmin Forerunner 245 Music là đồng hồ GPS tích hợp thiết bị đo nhịp tim tốt nhất.
Chiếc đồng hồ này sử dụng công nghệ cảm biến quang học để đo nhịp tim trực tiếp từ cổ tay của bạn mà không cần đến dây đeo ngực rời.
Nói về tính năng, đồng hồ này có thể làm hầu như tất cả những gì bạn mong đợi từ một chiếc đồng hồ chạy bộ.
Từ việc phát nhạc mà không cần mang theo điện thoại, hiển thị các thông số chạy bộ như tốc độ, thời gian, quãng đường, nhịp bước chân, thời gian tiếp đất, độ dài sải chân, và tỷ lệ thẳng đứng; đồng hồ thậm chí có thể gửi cảnh báo khẩn cấp với vị trí theo thời gian thực của bạn cho các liên hệ đã chọn.
Đồng hồ chạy bộ này còn đánh giá trạng thái tập luyện của bạn, dựa trên các yếu tố như VO2 max, giấc ngủ, nhịp tim, mức độ gắng sức, và quá trình phục hồi, từ đó đưa ra gợi ý điều chỉnh khối lượng và cường độ tập luyện của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một công cụ tập luyện “tất cả trong một”, không có gì sai lầm khi chọn chiếc đồng hồ này.
Mua Forerunner 245 Music trên Amazon
Kết luận
Chạy bộ với thiết bị đo nhịp tim có thể giúp bạn kiểm soát quá trình tập luyện và hiểu rõ hơn về cách cơ thể phản ứng với hoạt động thể chất.
Dù các dây đeo ngực được cho là cung cấp dữ liệu nhịp tim chính xác hơn, nhưng hiện nay có nhiều thiết bị đo nhịp tim khác cũng đáp ứng tốt về mặt công nghệ và độ chính xác cho nhu cầu của người chạy bộ.
Hãy cho chúng tôi biết bạn trải nghiệm thế nào với các thiết bị này trong phần bình luận nhé!
Hầu hết các đồng hồ GPS đều có tính năng đo nhịp tim. Khám phá những lựa chọn tốt nhất ngay dưới đây!
Giờ đây bạn đã biết các thiết bị đo nhịp tim tốt nhất cho người chạy bộ. Tiếp theo, chúng ta sẽ đến với các đồng hồ GPS!
