Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ ra một phương pháp huấn luyện để sẵn sàng cho marathon trong vòng 3 tháng – và chia sẻ kế hoạch huấn luyện marathon trong 3 tháng của tôi. Khi các vận động viên hỏi “Huấn luyện cho marathon mất bao lâu?”, nói chung tối thiểu tôi sẽ […]
28
Th2
Th2
Nếu bạn đang đối diện với tình huống cần giảm cân, việc quyết định chọn chế độ ăn uống phù hợp có thể là một trong những quyết định khó khăn nhất. Có vẻ đơn giản: ăn ít calo hơn và bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, với vô số các chế độ ăn phổ […]
28
Th2
Th2
Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập luyện tại nhà phổ biến nhất, điều này hợp lý khi thể dục bằng cách chạy và đi bộ đang ngày càng được ưa chuộng và sự thuận tiện cũng như tính linh hoạt của một chiếc máy chạy bộ như một thiết bị cardio. […]
28
Th2
Th2
Các vận động viên marathon hiện đại thường thích kể lại những khó khăn trên đồi của Marathon Heartbreak tại Boston. Nhưng hãy tưởng tượng sự khó khăn mà các vận động viên đã phải chịu đựng trong Marathon Olympic năm 1904 khi họ điều hướng trên những con đường đồi đá, chưa được lát […]
28
Th2
Th2
Chạy Đồng Rann là một loạt các cuộc đua trên địa hình diễn ra vào cuối tuần tại Rann của Kutch, Gujarat, Ấn Độ. Có 21km, 42km, 101km và 161km sự kiện và cuộc đua có thể được mô tả phù hợp hơn là ‘đua phiêu lưu’ hơn là các con đường – trong toàn […]
Chạy Bộ
Thế nào là thời gian chạy marathon tốt? Thời gian chạy Marathon trung bình theo độ tuổi, giới tính + khả năng
28
Th2
Th2
Chúng ta, những người chạy marathon, thường có phần thi đấu trong máu. Cho dù chúng ta đang cạnh tranh với những người cùng độ tuổi, chiến đấu để đạt vị trí trên bục podium, hoặc cố gắng vượt qua kỷ lục cá nhân trước đó, chúng ta đều có một ngọn lửa bên trong […]
27
Th2
Th2
Đồng hồ vạn năng của chạy đường dài không thể bỏ qua: bài kiểm tra 5k đình đám. Có một loạt các chương trình Couch to 5k tuyệt vời để bạn bắt đầu hành trình chạy đầu tiên của mình. Tuy nhiên, đối với những người có kinh nghiệm hơn, bạn có thể muốn đặt […]
Dinh Dưỡng
Nước uống Prime Hydration của Logan Paul có thực sự là một thức uống tốt cho sức khỏe không?
27
Th2
Th2
Gatorade – đồ uống thể thao phổ biến này không chỉ chứa màu và hương liệu nhân tạo mà còn có rất nhiều đường thêm vào, điều này không nhất thiết là xấu trong quá trình tập luyện kéo dài nhưng cũng không luôn cần thiết, phụ thuộc vào loại bài tập. PRIME Hydration, một […]
27
Th2
Th2
Có nhiều lý do tuyệt vời để chạy bộ: cải thiện sức khỏe của tim và phổi, ra ngoài và hít thở không khí trong lành, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng, đặt ra và hoàn thành các mục tiêu, gặp gỡ bạn bè mới và có những cuộc trò chuyện ý nghĩa […]
27
Th2
Th2
Hầu hết mọi người chạy đã phải đối mặt với một câu hỏi lạ lùng từ bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình không chạy: “Tại sao bạn lại chạy?” Và, tùy thuộc vào bạn là ai, điều gì là quan trọng với bạn và điều gì thúc đẩy bạn, mỗi người chạy có thể […]