Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần biết về việc duy trì sự cung cấp nước cho người chạy bộ, cách tính toán nhu cầu nước của bạn và cách mang theo nước khi chạy bộ lần tới của bạn. Sự cung cấp nước đúng […]
05
Th3
Th3
Có lẽ bạn đã chạy 5K đầu tiên chỉ vì vui vẻ, không quan tâm đến tốc độ, nhưng sau đó bạn đã chạy thêm và thích thú khi thấy thời gian của mình cải thiện. Có lẽ bạn đã sẵn sàng làm việc để cải thiện hiệu suất 5K của mình và nhìn thấy […]
05
Th3
Th3
Đối với vấn đề tập thể dục, chạy luôn nhận được rất nhiều sự chú ý, và những người chạy thường là những nhà truyền giáo nhiệt huyết của môn thể thao này. Và trong khi việc chạy là một bài tập tuyệt vời, không phải ai cũng có thể chạy hoặc thích thú với […]
05
Th3
Th3
Đi bộ mỗi ngày nghe đơn giản quá phải không? Nhưng bạn đừng xem thường – chỉ cần một dặm mỗi ngày cũng đủ đem lại thay đổi bất ngờ cho sức khỏe đó! Bài viết này sẽ giúp bạn bắt đầu thói quen đi bộ lành mạnh này. Những người mới tập thể dục […]
04
Th3
Th3
Trong thế giới của người chạy xa, có lẽ có ít nhất một tá loại tập luyện khác nhau mà các vận động viên chạy xa có thể kết hợp vào kế hoạch tập luyện của họ để cải thiện tốc độ tối đa, năng suất chạy, và cơ học sinh học. Một trong những […]
Dinh Dưỡng
Athletic Greens có hiệu quả không? Bằng chứng -Hoặc thiếu bằng chứng – Đối với bột rau xanh
04
Th3
Th3
Trong một thế giới sống tươi đẹp, mỗi podcast, quảng cáo Instagram trong feed của bạn và banner trên cạnh của một trang web đều có một chỗ cho loại bột rau xanh nào đó. Từ Athletic Greens đến Bloom, dường như chúng ta bị ngập tràn bởi các lời kêu gọi hành động để […]
04
Th3
Th3
Bạn đã từng nghe về biểu đồ Tốc độ Cảm thấy Đánh bại (RPE) nhưng không chắc chắn nó được sử dụng như thế nào hoặc liệu nó có hữu ích cho các bài tập chạy của bạn không? Dưới đây là hướng dẫn siêu lớn của tôi để giải thích RPE là gì, tại […]
04
Th3
Th3
Gần như mọi người chạy đã từng trải qua cảm giác chuột rút khi đang chạy một lúc nào đó. Cơn chuột rút cơ bắp trong khi chạy có thể làm bạn dừng lại ngay tại chỗ nếu chúng đủ nặng; có bao nhiêu lần chúng ta đã thấy các vận động viên chạy nước […]
04
Th3
Th3
Động tác tập chân là một phần không thể thiếu trong bất kỳ chương trình tập luyện sức mạnh nào, vì vậy bạn không nên “bỏ qua ngày tập chân”, như một người ta thường nói. Tuy nhiên, nhiều trong những bài tập chân tốt nhất để tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp […]
03
Th3
Th3
Chay không ăn đang là một khái niệm gây tranh cãi trong thế giới dinh dưỡng, đặc biệt là khi nói đến việc thực hiện một chu kỳ chay kéo dài, chẳng hạn như chay 24 giờ một lần mỗi tuần. Một số chuyên gia dinh dưỡng và nhà cung cấp dịch vụ y tế […]